Vegetarijanski jelovnik za vikend izlete
Ovaj vegetarijanski plan obroka za ruksak savršen je za vikend na stazi!
Mnogo je stvari kojima se možete veseliti prije nego što krenete na putovanje s ruksakom, ali konzumacija dehidrirane hrane obično nije jedna od njih.
Obrazac za pretplatu (#4)
D
cipele za planinarenje i trčanje
Sačuvajte ovaj post!
Unesite svoj email i poslat ćemo vam ovu objavu u inbox! Osim toga, primit ćete naš bilten pun sjajnih savjeta za sve vaše avanture na otvorenom.
UŠTEDJETI!Istina je da je glad najbolji umak i na kraju dugog, napornog dana čak će i najizbirljiviji konzumenti na svijetu rado natrpati svoje lice bilo kojom liofiliziranom hranom koja im padne pod ruku.
Na mnogo načina, obroci u divljini – baš kao i paket na leđima – služe više kao cijena ulaznice nego kao glavna atrakcija. Ali to ne mora biti tako!
Nije da ima ičeg lošeg u tome da idemo unaprijed pripremljenom stazom – poznato nam je da pakiramo (i uživamo!) liofilizirane ruksak hrane , isto. Ali ako tražite nešto malo prilagodljivije vašoj prehrani - da ne spominjemo puno jeftinije - imamo nekoliko DIY ideja za obroke za vaš sljedeći vikend izlet.
Mala težina, velika okusa, ova će vam jela dati energiju potrebnu za istraživanje, a sama po sebi su nešto čemu se možete radovati. Dodatni bonus bodovi: cijeli jelovnik je vegetarijanski... ili veganski ako zamijenite sir za ručak!
Naša omiljena kuhinjska oprema za ruksak
Jetboil štednjak (14-16 oz) – Kada želimo brzu toplu vodu, posegnemo za našim Jetboilom. Ovaj štednjak savršen je za pripremu kave, instant zobene kaše ili rehidriranje liofiliziranog obroka. Mini-Mo također ima dovoljno pristojnu kontrolu kuhanja da vam omogući kuhanje vlastitih dehidriranih obroka izravno u loncu.
što znači kad žena zavrti kosu
MSR džepna raketa (3 oz) - Ovaj lagani štednjak iz MSR-a naša je metoda za kuhanje obroka dok putujete s ruksakom. Samo zašrafite kanister goriva, otvorite ventil i zapalite.
MSR keramički solo lonac (7,5 oz.) ): Za dvije osobe, ovaj MSR lonac savršen je za kuhanje u prirodi.
Zalogaj Spork (0,5 oz): Ovaj pribor ima genijalan dizajn koji vam omogućuje da sastružete sve do zadnjeg djelića iz svog lonca.
Pogledajte našu cijelu kontrolni popis za ruksak ovdje!
Jelovnik za izlete vikendom
petak
Ručak: sir i krekeri, sušeno voće, orasi, Maple Glazirana Trail Mix
Večera: Pržena riža u ruksaku
subota
Doručak: zobena kaša s jagodama i bademima (recept ispod)
Ručak: suho voće, orasi, maslac od kikirikija i krekeri, Sweet and Spicy Trail Mix
Večera: Rezanci s maslacem od kikirikija
Desert: Apple Crisp za ruksak
nedjelja
Doručak: Jackfruit Kokos Zobena kaša (recept ispod)
Ručak: Granola pločice, staza humus i krekeri
Doručci
Ovdje smo veliki obožavatelji zobenih pahuljica – pune su proteina i vlakana kako bi bili siti i pune (dobrih) ugljikohidrata koji će vam dati energiju za cijeli dan. Evo dvije naše omiljene varijacije. Smrznuto sušeno voće možete pronaći kod Trader Joe’s ili na Amazonu.
Zobena kaša od jagoda i badema
1 porcija / 420 kalorija / 14,5 g proteina
Sastojci
1/2 šalice valjane zobi
1/2 oz zamrznutih osušenih jagoda
1/4 šalice nasjeckanih badema
1/2 žličice šećera
1/8 žličice soli
Priprema
Kod kuće
Podijelite zob, jagode, nasjeckane bademe, šećer i sol i stavite u vrećicu s patentnim zatvaračem.
U Kampu
U loncu za kuhanje pomiješajte 1¼ šalice vode i sve suhe sastojke. Poklopite i pustite da zavrije. Nakon što zavrije, kuhajte još minutu ili dvije, a zatim ugasite vatru i ostavite da odstoji, pokriveno, 1-3 minute dok zob ne omekša po vašoj želji.
Jackfruit kokos zobena kaša
Ako ne možete pronaći jackfruit, možete ga zamijeniti mangom ili ananasom.
1 porcija / 384 kalorije / 8,5 g proteina
lagani obroci za kampiranje s mnoštvom
Sastojci
1/2 šalice valjane zobi
1 oz. zamrznuti sušeni jackfruit
1 žlica kokosovog mlijeka u prahu
1 žlica naribanog kokosa
1/2 žličice šećera
1/8 žličice soli
Priprema
Kod kuće
Podijelite zob, jackfruit, kokosovo mlijeko u prahu, nasjeckani kokos, šećer i sol i stavite u vrećicu s patentnim zatvaračem.
U Kampu
U loncu za kuhanje pomiješajte 1¼ šalice vode i sve suhe sastojke. Poklopite i pustite da zavrije. Nakon što zavrije, kuhajte još minutu ili dvije, a zatim ugasite vatru i ostavite da odstoji, pokriveno, 1-3 minute dok zob ne omekša po vašoj želji.
Ručkovi u ruksaku
Nikada nismo bili ljubitelji izvlačenja peći za vrijeme ručka, tako da uvijek uključujemo asortiman hrane koja se ne kuha kako bismo se napunili gorivom tijekom dana.
Neke sjajne opcije su pločice (Lara, Clif Bars, Kind pločice, itd.), paketi maslaca od oraha, humus u prahu , krekeri, sušeno voće, orasi i sir.
Tvrdi sirevi ostat će nekoliko dana u vašem pakiranju, kao i Baybel okruglice sira prekrivene voskom.
tipovi ličnosti alfa beta omega test
Obavezno spakirajte puno mješavina staza za grickanje tijekom dana!
Večere
Nakon dugog dana planinarenja po planinama, pojedite visokokaloričnu večeru s ravnotežom proteina, zdravih masti i ugljikohidrata.
Pržena riža u ruksaku
Rezanci s maslacem od kikirikijaAko tražite još ideja za obroke, imamo sjajan izbor dehidriranih vegetarijanskih recepata za ruksak, kao i cijeli vodič o tome kako dehidrirana hrana za ruksak . Osim toga, u ovom postu dijelimo sve sjajne veganska jela za ruksak na tržištu.
