19 najboljih zalogaja za planinarenje za vaš sljedeći dan
Dosadio vam je vaš trenutni izbor grickalica za planinarenje? U ovom postu dijelimo sve najbolji zalogaji za planinarenje uključujući jeftine DIY recepte kao i naše omiljene grickalice za planinarenje koje se kupuju u trgovini.
Dnevno planinarenje je sjajno kada želite izaći napolje, ali nemate vremena posvetiti se noćnom izletu s ruksakom. Za samo nekoliko sati, možete se naći duboko u divljini, daleko od civilizacije, okruženi prirodom - i još uvijek biti kod kuće i spavati u vlastitom krevetu. To je najbolje od oba svijeta!
Iako ste samo planinarili za taj dan, važno je biti spreman. Planinarenje sagorijeva mnogo kalorija, stoga je važno spakirati prave grickalice kako biste zadržali energiju na stazi.
Obrazac za pretplatu (#4)
D
Sačuvajte ovaj post!
Unesite svoj email i poslat ćemo vam ovu objavu u inbox! Osim toga, primit ćete naš bilten pun sjajnih savjeta za sve vaše avanture na otvorenom.
UŠTEDJETI!
Što čini dobar dnevni užinu za planinarenje?
Najbolje grickalice za planinarenje imaju sljedeće karakteristike:
Relativno lagan: Grickalice ne moraju biti ultra lagane za dnevno planinarenje (kao što bi bile za višednevno planinarenje). izlet s ruksakom ), ali ćete ih nositi na svakom koraku, pa možda lubenica pune veličine nije najbolja opcija
Prehrana: Svakako ćete željeti nadomjestiti te kalorije koje sagorijevate i održati razinu šećera u krvi visokom. Potražite grickalice koje sadrže mnogo kalorija u maloj porciji i imaju dobru ravnotežu ugljikohidrata za brzu energiju te masti i proteina za održivost.
Stabilno na policama: Ako želite, sa sobom možete ponijeti izoliranu torbicu ili ruksak, ali najbolje je ako dnevni zalogaji za planinarenje ne zahtijevaju hlađenje.
Prenosiv i pakiran: Vjerojatno ćete grickalice spremati u ruksak. Želite da grickalice neće zauzimati gomilu prostora i neće se razbiti u paramparčad tijekom vašeg pješačenja.
Minimalno pakiranje: Što manje ambalaže iznesete na stazu, to ćete s manje smeća trebati za pješačenje.
Naši omiljeni zalogaji za planinarenje
Maslac od oraha
Maslac od kikirikija, maslac od badema, maslac od indijskih oraščića—što god da volite, maslac od orašastih plodova odličan je međuobrok za planinarenje. Namažite ga na krekere ili voće, upotrijebite za izradu sendviča ili jednostavno jedite čistog. Maslac od orašastih plodova vrlo je kaloričan, tako da dobivate puno energije za težinu.
Ako idete na veliko grupno planinarenje, puna staklenka mogla bi biti najekonomičnija opcija. Ali ako želite nešto grickati dok planinarite, možda biste trebali uzeti neke od manjih vrećica za stiskanje. Veliki smo obožavatelji Justinova i RX traka paketi. ( RX maslac od vanilije i badema je naš favorit!)
Pita krekeri sa dehidrirani humus je planinarski međuobrok bogat proteinima.
Krekeri
Krekeri su sjajan sastavni dio za mnoštvo različitih grickalica za planinarenje, ali ako su previše osjetljivi, samo će se smrviti u vašem paketu. Potražite čvrste krekere koji imaju neku strukturu. Trader Joe priprema ukusne hrskavice s okusima poput smokve i masline te manga i đumbira koji se dobro drže. Ako želite više proteina, spakirajte malo instant humus - samo Dodaj vodu!
Nekako u kategoriji krekera su oni mini sendviči s maslacem od kikirikija ili krekerima sa sirom. Ritz Bits bili su jedan od mojih omiljenih grickalica u djetinjstvu. Sama bih pojela cijelu kutiju da je ostavim bez nadzora. Također su izvrstan zalogaj za planinarenje. Nadjev spaja krekere kako bi bili prilično izdržljivi, ali pametna bi ideja bila pohraniti ih u čvrstu posudu.
Sušeno voće i orasi
Svako planinarenje na kojem smo bili u posljednje vrijeme sadržavalo je neku vrstu sušenog voća i/ili orašastih plodova. Orašasti plodovi puni su dugotrajnih bjelančevina i masti, dok sušeno voće nudi brzi naboj energije.
Vrlo smo skloni izboru orašastih plodova i sušenog voća u trgovini Trader Joe's zbog njihovih cijena. Ako nemate TJ u blizini, provjerite kante za rinfuzu u trgovini da držite nisku cijenu ili Nuts.com je dobar online izvor za sušeno voće i orašaste plodove.
Domaća trail mješavina
Trail mix izvrstan je zalogaj u pokretu koji se može super prilagoditi. Volimo držati malu torbu na nekom lako dostupnom mjestu kako bismo je mogli brzo zgrabiti kad god stanemo na odmor za vodu. Neki od naših omiljenih domaćih recepata bili su naši Maple Glazirana Trail Mix i Sweet & Spicy Trail Mix . Ili pogledajte ovaj post za više recepti mješavina staza !
*Ako idete planinariti na višim temperaturama, savjetujemo vam da ne koristite mješavinu za stazu koja sadrži čokoladu, grožđice umočene u jogurt ili bilo što drugo što se može - i na kraju hoće - otopiti.
Svježe voće
Iako svježe voće nije dobra hrana za višednevno putovanje s ruksakom zbog niskog omjera kalorija i težine, za kratkodnevno planinarenje, komad svježeg voća može biti stvarno osvježavajući.
Predlažemo da idete s nečim što se neće lako natučiti (breskve) i što nije neuredno za čišćenje (naranče). Jabuke, kruške, prethodno oguljene naranče ili bobičasto voće koje se čuva u posudi s tvrdim stranicama dobar su izbor.
Voćne kože
Voćne kože izvrstan su način da unesete okus svježeg voća na stazu bez težine i čišćenja.
Iznenadili biste se koliko lako možete napraviti vlastite voćne kože kod kuće pomoću dehidratora hrane. Neki od naših omiljenih recepata uključuju naš Tie Dye voćna koža i naše Koža od tropskog voća .
Grčevit
Stabilan na polici i pun proteina, domaći jerky je fantastičan međuobrok za planinarenje. Za razliku od mnogih drugih grickalica, koje mogu skrenuti prema slatkoj strani spektra, slani okus žerkija može biti dobra promjena tempa.
Napraviti vlastitu junetinu kod kuće puno je lakše nego što mislite, a kada naučite kako, uštedjet ćete hrpu novca. Neki od naših omiljenih recepata su naši Teriyaki Beef Jerky i naše Klasični Beef Jerky .
Ako nemate dehidrator, ne brinite! Postoji mnogo nevjerojatnih robnih marki koje proizvode nevjerojatno ukusno suho meso. Neki od naših favorita uključuju:
↠ Louisville Vegan Jerky
↠ Patagonia Buffalo Jerky
↠ Stryve Jerky
↠ Brooklyn Biltong
Mesne pločice
Po istom principu kao jerky, mesne pločice još su jedan prijenosni međuobrok koji sadrži mnogo proteina. Epski barovi i Divlja Zora su neki od naših omiljenih brendova. One mogu biti izvrsna keto alternativa tradicionalnim energetskim pločicama, koje obično sadrže dosta šećera i ugljikohidrata.
Paketići tune ili piletine
Gotovi paketi salate od tune i piletine odlična su opcija za obilniji ručak za planinarenje. U lokalnoj trgovini možete pronaći razne okuse poput Buffalo Chicken ili Herb & Garlic. Izvrsne su za namazanje na krekere ili zarolane u tortilju od brašna. Uvelike smo ih jeli tijekom našeg pješačenja Stazom Johna Muira i svejedno bismo ih preporučili.
Masline
Volimo ponijeti masline sa sobom na planinarenje. Slično gore navedenim tvrdim sirevima, masline se stvarno mogu svrstati u namaz za ručak.
Očito, možete uzeti staklenku svojih omiljenih maslina, ocijediti tekućinu i ponovno ih zapakirati u vodonepropusnu posudu koja se može ponovno zatvoriti, poputReZip torba. Marke poput Oloves također napravite praktične pakete u pokretu.
Sir
Fini tvrdi sir može doista uljepšati vašu sljedeću pauzu za planinarenje! Tvrdi sirevi kao što su dimljena gouda, odležani cheddar ili čak neke vrste gruyerea dosta su gusti i dovoljno izdržljivi za stazu. Kako biste spriječili da ulja i mirisi prodru u bilo što drugo u vašem ruksaku, zamotajte sir u oblog od pčelinjeg voska ili ga stavite u spremnik koji se može ponovno zatvoriti.
Babybel proizvodi sireve umotane u vosak koji su savršene veličine za osobnu potrošnju. Tillamook i Cabot također rade izvrsne štapiće od sira koji su odlična opcija za djecu.
Čips od sira
Čipsi od sira zapečeni u pećnici još su jedna odlična opcija. Lagane su, super izdržljive i pune kalorija. Dobivamo verziju Trader Joe's, ali ih možete pronaći i u običnim trgovinama mješovitom robom Mjesečev sir i šaputanja .
Domaće granole pločice i zalogaji
Iznenadili biste se koliko lako možete sami napraviti granola pločice i energetske zalogaje.
Evo nekoliko naših omiljenih recepata za pločice granole i zalogaje s naše stranice:
- Domaće granola pločice za žvakanje
- Cherry Garcia Energy Bites
- Maslac od kikirikija i žele pločice
- S’mores granola pločice
- Trail Mix Bliss kuglice
Pločice kupljene u trgovini
Živimo u zlatnoj eri energetskih pločica. Ima ih toliko da ih jedva možemo pratiti. Naša je strategija miješati i slagati marke i okuse kako se ne bismo opekli. Neka od naših omiljenih rješenja su:
- Kate's Real Food Bars
- Bobo barovi
- GoMacro
- Pločice s maslacem od Clif oraha (Maslac od kokosa i badema)
- Munkpack pločice s orašastim plodovima i sjemenkama Iskoristite 15% popusta uz FRESH15
Moćni kolačići i više
Isti je koncept kao energetska pločica, osim što je kolačić! Ako tražite trail snack koji više liči na desert, onda bi jedan od ovih bio dobra opcija.
- 2 Betties runde (bez glutena, bez soje, bez mliječnih proizvoda)
- Munkpack kolačić (bez glutena, bez soje, bez mliječnih proizvoda/jaja) Iskoristite 15% popusta uz FRESH15
- Lenny & Larryjev moćni kolačić (bez vegana i soje)
Sirup vafl
Nizozemsko pecivo (doslovno sirup vafla) je oblatni kolačić napravljen od dva tanka sloja pečenog tijesta spojena nadjevom od karamele. Super su kalorične, vrlo izdržljive i zapravo imaju bolji okus kad se malo zagriju. Možete ih pronaći u trgovini Trader Joe's, većini trgovina mješovitom robom i na internetu. Nekoliko sportskih energetskih marki poput Honey Stinger i GU su također počeli izrađivati svoje vlastite verzije.
Megan sa Summit Snickers na planini Whitney na kraju svog JMT planinarenja 2012.
Slatkiš (Summit Snickers!)
Iako ne bismo nužno preporučili čokoladicu kao međuobrok za planinarenje, veliki smo obožavatelji proslave vrha. Uglavnom, nakon što dosegnete vrh (ili najvišu točku) svog planinarenja, može biti zabavno imati nešto posebno za proslavu tog trenutka. Summit Snickers je definitivno dobra stvar, ali možete ga zamijeniti bilo kojom poslasticom koju želite.
Ako će vani biti vruće, pobrinite se da ga zakopate negdje u ruksaku da se ne otopi!
Nuun
Naporno planinarenje po toplijem vremenu može se brzo pretvoriti u znojenje. Sav taj znoj može uzrokovati da vaše tijelo izgubi mnogo prirodnih soli i elektrolita. Vaše tijelo će se prirodno nadoknaditi uravnoteženom prehranom, ali kako biste ubrzali proces oporavka, možete otopiti Mi tabletiramo u svoju vodu. Rezultat je gazirano, pjenušavo piće koje pomaže vašem tijelu da se brže oporavi.
Clif Shot Bloks
Sadrži brzu količinu šećera i elektrolita u obliku gume za žvakanje, Šut Blok dizajnirani su da vas spriječe od lupanja. Ako se nakon dugotrajnog napora osjećate nesvjesticom ili slabošću na stazi, postoji velika vjerojatnost da imate pad glikogena u mišićima – tzv. bonking. Shot Bloks vam brzo i jednostavno daje energiju da se vratite u normalu.
Kako spakirati grickalice za planinarenje
Gdje ima smisla, preporučamo prepakiranje grickalica za planinarenje u spremnike za višekratnu upotrebu. Što manje smeća za jednokratnu upotrebu iznesete na stazu, manja je šansa da vam slučajno ispadne poderani omot ili plastični čep.
Veliki smo obožavatelji plastičnih vrećica za višekratnu upotrebu poput(ponovno) zipi Stasher . Savršene su za pohranu vaše mješavine za trail, jerky, voćne kože, tvrdih sireva itd. Dolaze u puno zabavnih boja, lako se čiste i zamjenjuju vrećice za jednokratnu upotrebu.
Za grickalice koje su malo delikatnije, tvrda posuda za višekratnu upotrebu je pravi izbor. Preferiramo one s gumiranom brtvom i stranama za zaključavanje kako bismo osigurali da vrh ne iskoči ako se stvari pomaknu u našim dnevnim ruksacima. Ova vrsta tvrdog spremnika savršena je za svježe bobičasto voće, sendviče i zamotuljke.
Ako želite mogućnost održavanja hrane i pića hladnima, možete ponijeti čak i hladnjak s mekim stranicama. Vjerojatno ćete htjeti upotrijebiti vrećicu leda za višekratnu upotrebu, što će naravno povećati težinu. Ali izvući ledeno hladan LaCroix na vrhu bit će prava poslastica!
kako izgraditi sklonište od cerade
Također, razmislite o hrani koju pakirate i pokušajte predvidjeti vrstu smeća koje će ona stvoriti. Mogla bi biti pametna ideja spakirati ga u poseban kontejner za smeće. Ili planirajte pretvoriti jedan od svojih spremnika za hranu u kontejner za smeće nakon što potrošite njegov sadržaj.
Ne ostavljajte traga
Cilj je spakirati sve što ste spakirali tijekom pješačenja. I mislimo doslovno na sve.
Čak i biorazgradivi prehrambeni proizvodi poput mrvica krekera ili koštica jabuke remete lokalnu ekologiju i potiču divlje životinje da ljude povezuju s hranom.
Kada se mali propusti poput ovog pojačaju na stotine planinara tijekom mnogo godina, to može dovesti do stvarno nesretnih rezultata.
Zato budite dio rješenja tako da se pametno pakirate i ne ostavljate tragove. Ako želite saznati više o glavnim stanarima filozofije Left No Trace, možete pročitajte o njima ovdje .
