Seksualno Zdravlje

5 načina za prirodno povećanje razine testosterona, za prikladnije tijelo i zdraviji seksualni život

Kao i bilo koji drugi hormon u ljudskom tijelu, održavanje uravnotežene razine testosterona izuzetno je važno.

Testosteron je poznatiji kao muški spolni hormon, međutim, u malim se količinama nalazi i u ženskim tijelima. Hormon je odgovoran za većinu fizičkih promjena kroz koje muškarci prolaze nakon puberteta.

Dublji glas, rast kose, rast mišića i naravno vaš seksualni nagon izravno su povezani s ovim hormonom.

Što su vaše razine testosterona zdravije, vaše će tjelesno zdravlje biti bolje. Evo kako možete prirodno povećati razinu testosterona!

kokteli koji nemaju okus poput alkohola

1. Dobijte puno sunca / vitamina D

Vitamin D ima brojne prednosti, ali nažalost, nema puno prirodno bogatih izvora. Razumijemo da dovoljno sunca možda nije na popisu obveza većine ljudi, pogotovo ove godine. Ali također morate znati da su kalcij i vitamin D izuzetno važni za održavanje optimalne razine testosterona u vašem tijelu. Ako ne možete dobiti dovoljno sunca, uvijek se možete odlučiti za dodatke vitamina D.

2. Smanjite razinu stresa

Možda ste primijetili pad spolnog nagona tijekom stresnih vremena. To se događa jer stres povećava razinu kortizola (hormona stresa) u vašem krvotoku. To može povećati unos hrane i tjelesnih masnoća, što zauzvrat utječe na razinu testosterona. I ne samo to, stres vam čak može poremetiti krvni tlak i zdravlje srca.

3. Uzmi vitaminske i mineralne dodatke

Ugljikohidrati, proteini i masti neophodni su za tjelesno zdravlje. Međutim, kada je hormonsko zdravlje u pitanju, jesti prave količine vitamina i minerala izuzetno je važno. Većina nas na kraju ne dobije prave količine vitamina i minerala. Stoga je uzimanje dodataka zapravo sjajan način za uravnoteženje nedostatka.

Već znamo da vam vitamin D može pomoći u povećanju razine testosterona. Ostali minerali poput magnezija, cinka i kreatina također su dokazani kao pouzdani pojačivači testosterona.

4. Izbjegavajte supstance ovisnosti poput alkohola i droga

Općenito je poznato da alkohol i droga uzrokuju dugotrajna oštećenja stanica i hormonalne poremećaje, uključujući smanjenu razinu testosterona. Zlouporaba droga i alkohola ne samo da će poremetiti vaše sretne hormone, već i utječu na opće reproduktivno zdravlje, posebno kod muškaraca . Možda već znate da ovisnost o alkoholu također može uzrokovati erektilnu disfunkciju.

5. Upravljanje težinom i redovita tjelovježba

Povećana razina masnoće u vašem tijelu je nezdrava iz mnogih razloga. Međutim, studije sugeriraju da to također dovodi do značajnog smanjenja razine testosterona. To se može pokazati kao letargija i spora metabolizam. Srećom, smanjena količina masnoće i redovito vježbanje mogu vam lako pomoći da vratite razinu testosterona natrag.

Donja linija

Testosteron je jedan od najvažnijih hormona za funkcije muškog tijela. Optimalna razina testosterona razlikuje se za različita tijela, zato svakako potražite stručni savjet o tome koliko je testosteron zdrav za vaše tijelo.

Slijedite ove savjete i vaš će se spolni nagon začas vratiti na pravi put!

Istražite više