Motivacija

Quadfather: Najveće noge Svijet bodybuildinga ikad vidio

U osvit estetske ere, frajeri se usredotočuju isključivo na izgradnju gornjeg dijela tijela i razvijaju sindrom smrtonosnih pilećih nogu. Priznajmo, trening nogu zaista je mučan i testira svaku trunku snage u tijelu. Ali postojao je jedan čovjek zbog kojeg je bol oko treninga nogu izgledala lako. Razvio je jedan od najbrutalnijih protokola treninga nogu koji još uvijek plaši, ali daje rezultate. Govorimo o 'Quadfatheru', Tomu Platzu, koji je izgradio najbolje noge u povijesti bodybuildinga. Čak i danas ako netko ima snažan razvoj nogu, to se računa kao noge koje je certificirao Tom Platz. Iako Tom nikada nije mogao osvojiti naslov gospodina Olympije, nitko nije uspio usporediti veličinu, gustoću mišića i poprečnopojasne definicije njegovih nogu. Ono što Tomine noge čini tako jedinstvenima jest silna punoća njegovih četverocikala, debele tetive i nestvarna kondicija. Možete vidjeti svaku glavu kvadricepsnog mišića na njegovim nogama.

Quadfather: Najveće noge Svijet bodybuildinga ikad vidio© beastmotivation

Nazvali su ga momkom od pilećih nogu

Quadfather: Najveće noge Svijet bodybuildinga ikad vidio© themusclephd





Ironično je da je Tom nekoć bio poznat kao 'momak s pilećim nogama' jer je rođen s komplikacijom donje kralježnice koja mu je onemogućavala čučanje i odrađivanje dovoljnog treninga nogu. Ali malo je znao da će zauvijek biti poznat po svojim nogama.

koji su najbolji shakeovi koji zamjenjuju obrok

Rani trening

Quadfather: Najveće noge Svijet bodybuildinga ikad vidio© themusclephd



Tom se na ideju bodybuildinga navukao sa samo 9 godina kada je na naslovnici časopisa ugledao sliku Davea Drapera. Sjeća se tog trenutka kao 'transformacijskog', nečega što mu je zauvijek promijenilo život. Tom je počeo raditi u podrumu svog doma s osnovnom opremom. Do 11. godine Tom je odlučio da želi postati Gospodin Svemir i počeo proučavati znanost o vježbanju i protokole treninga. Nakon što je gotovo 6 godina vježbao u podrumu, Tom se s 15 godina preselio u Kansas City kako bi se zaposlio kao trener u teretani. Vlasnik teretane odmah je vidio Tomov potencijal da uđe u više klijenata i angažirao ga je kao trenera. Do 17. godine Tom još uvijek nije čučao dok nekoliko velikih i ozbiljnih dizača u svojoj teretani nije pokazalo ispravan način čučanja. Tom je uspio dobiti 3 seta po 10 sa samo 95 kg. Počeo je trenirati noge, ali s vrlo malo intenziteta i volumena.

Izgradnja najvećih nogu

Quadfather: Najveće noge Svijet bodybuildinga ikad vidio© pinterest

Kasnije se Tom preselio u Detroit gdje se pridružio teretani koja se zvala Armento. Tu su građene i isklesane željezne noge. U toj istoj teretani trenirali su i mnogi ozbiljni olimpijski dizači utega. Ovi dizači utega naučili su Toma apsolutnoj formi da čuči i kako raste svoje mršave noge.



Poznati olimpijski dizač Norb Schemansky pomogao je Tomu u kretanju donjeg dijela leđa i gležnja pomažući mu da čuči dupe na travi. Jednom kad je Tom naučio čučati, nije bilo povratka. Počeo je trenirati s nezamislivim intenzitetima i volumenom. Ovdje ga se može vidjeti kako čuči 223 kg za 23 ponavljanja. 223 kg bilo bi maksimalan čučanj snažnog powerliftera, ali Tom ga pomiče kao 223 kg za ponavljanja.

61-godišnjak i još uvijek teško čuči

Ovdje se može vidjeti 61-godišnji Tom kako čuči kako čuči s ozbiljnim utezima što će posramiti mlade frajere.

Tomov protokol treninga

Quadfather: Najveće noge Svijet bodybuildinga ikad vidio© YouTube

Tom Platz vjerovao je u teško čučanje i često čučao. Njegova je ideologija bila prilično jasna:

Prije početka temeljito se istegnite

najbolji bikini na svijetu

Idite polako ispod paralele

Dajte sve što imate u svakom setu

Tutova rutina za noge

Čučnjevi 8-12 5-20

Hack čučnjevi 5 10-15

Istezanje nogu 5-8 10-15

Uvojci ležećih nogu 6-10 10-15

Stojeće tele podiže 3-4 10-15

Sjedeće tele podiže 3-4 10-15

Hack Machine Tele podiže 3-4 10-15

Dostignuća

1973. g. Adonis - AAU

1973. g. Ironman - AAU

1974 Teen Mr. America - AAU, 2nd

1974. juniorsko i seniorsko državno prvenstvo u powerliftingu - AAU, prvak klase 220

1975. g. Michigan - AAU

nizozemska pećnica pita od jabuka kampiranje

1976. Gospodin Amerika - AAU, kratki, 3

1977. g. Jugoistočni SAD - AAU

1977 g. Amerika - AAU, kratki, 2

Svjetsko amatersko prvenstvo 1978. - IFBB Mr. Universe

1978. Gospodin Amerika - AAU, kratki, 2nd

1979. g. Olympia 8. (ispod 200 kilograma)

što je potrebno za podmetanje požara

Grand Prix 1980: Lafayette, Louisiana 9

1980. Grand Prix: Pittsburgh 10.

1980. Noć prvaka 14.

1980. g. Olympia 9

1980 Pro Mr. Universe 2

1981. gosp. Olimpija 3.

1982. g. Olimpija 6.

1984. g. Olimpija 10.

1985. g. Olympia 7

1986. g. Olimpija 11.

1987. Grand Prix: Detroit 6.

1995. Počasni gospodin Amerika - AAU

vuk na zidu ulica golotinja

Profesionalni život

Osim što je brutalno snažan i ostvaren bodybuilder, Tom je i jedan od najiskusnijih i najtraženijih fitnes gurua u industriji. Tom je magistrirao fitnes, diplomirao je fiziologiju i prehranu na sveučilištu Wayne State i sveučilištu Michigan, te magistrirao poslovnu administraciju na kalifornijskom sveučilištu. Tom je direktor Međunarodne sportske znanstvene asocijacije (ISSA) već 14 godina. Tom je uistinu cijeli svoj život posvetio bodybuildingu i fitnesu.

Yash Sharma je bivši nogometaš na nacionalnoj razini, danas trener snage, nutricionist i prirodni bodybuilder. Također vodi YouTube kanal Yash Sharma Fitness putem kojeg želi educirati sve ljubitelje fitnesa kako bi maksimalizirali svoj dobitak metodama koje podupiru znanost i koje su lako primjenjive. Povežite se s njim Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook i Instagram .

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar