Da li masturbacija doista uzrokuje gubitak mišića?
Kao frajer koji ide u teretanu, juri za dobicima i pumpa mišiće, uvijek biste se pitali ili možda čak istraživali o ovoj temi - 'Utječe li masturbacija na moje dobitke?' ili 'Smanjuje li masturbacija testosteron?' I postoji dobra šansa da vam je vaš trener u teretani možda rekao da nemojte samozadovoljavati jer ćete izgubiti testosteron, a zauzvrat nećete dobiti mišiće ili još gore, izgubiti mišićnu masu.
Je li to istina? A ako da, u kojoj mjeri?
Ako ste možda i sami istraživali ovo, čitali biste o stvarima poput toga kako ejakulacija utječe na testosteron. A testosteron je, kao što znamo (ili možda ne znamo), androgeni hormon koji igra glavnu ulogu u izgradnji mišića. Testosteron podiže sintezu proteina u mišićima nakon treninga, omogućujući tako popravak i rast oštećenog mišićnog tkiva.
I muškarci i žene imaju testosteron. Muškarci imaju 15 puta više testosterona u odnosu na žene, što muškarcima omogućava veću veličinu i dobivanje više mišićne mase. Opće je uvjerenje da ejakulacijom vaša razina testosterona pada nisko i kao rezultat toga ne postižete dovoljno ili gubite dobitak. Jedno je istraživanje pokazalo da je ejakulacija 7 dana povećala testosteron, a zatim je sljedećih dana opao, ponekad čak i niže od normalne razine. Drugi je pokazao da je suzdržavanje od ejakulacije 3 tjedna ili više lagano povećavalo testosteron. Ali kad se na to gleda dugoročno ili čak na studije koje uspoređuju učinke ejakulacije na vježbe umjerenog do visokog intenziteta, masturbacija na njih nije imala štetnih niti blagotvornih učinaka. Učinci masturbacije na testosteron također nisu postojali.
Što se tiče masturbacije i testosterona, trenutni podaci pokazuju da suzdržavanje ili ejakulacija nemaju blagotvorne ili negativne učinke na vaš testosteron.
Što mu se događa iz sasvim drugog kuta, što se događa kada ejakulirate?
- Vaš hormon prolaktin raste
- Vaša razina dopamina opada
Njih dvoje zajedno potiskuju vaše seksualne želje i puls vam raste nekoliko sati. Na kraju se osjećate iscrpljeno i želite malo odspavati. Kada i ako vježbate nakon ovoga, postoje šanse da vam se puls dodatno povisi.
najbolje planinarske čarape za žene
Ejakulacija vam također može dati osjećaj umora, uglavnom zbog povišenog prolaktina, a to će zauzvrat dovesti do toga da niste motivirani. Dakle, ako vidite da vam ovo ubija želju za ulaskom u teretanu i dizanjem utega, to će definitivno utjecati na dobitak mišića. Također, govoreći o testosteronu općenito, na njega utječe puno drugih čimbenika. Nekoliko stvari koje su povezane s pozitivnom razinom testosterona su:
1. Zdrava dijeta
dva. Redovita tjelovježba
3. Nema postojećeg nedostatka hranjivih sastojaka
Četiri. Pravilan san
5. Niža razina stresa
Čini se da su vam masturbacija ili ejakulacija najmanja briga. Dakle, da biste odgovorili na pitanje koje utječe na to da masturbacija utječe na dobitak mišića, odgovor ostaje klasičan 'ovisi'.
I da, umjerenost je ključ.
Author bio :
Pratik Thakkar internetski je kondicijski trener kojeg smatraju nekim tko će vam olakšati razumijevanje procesa stavljanjem stvari u pravi kontekst i davanjem znanstveno utemeljenih preporuka. U slobodno vrijeme Pratik voli čitati o psihologiji ili igrati na svojoj PlayStationu. Može ga se dobiti na thepratikthakkar@gmail.com za vaše upite vezane za kondiciju i upite za treniranje.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
