Prednosti ribljeg ulja u bodybuildingu i kako vam pomaže da se brže oporavite
Riblje ulje postalo je uobičajeni dodatak ljubiteljima fitnessa. Od bodybuildera do normalnih momaka, riblje je ulje danas dio svakog suplementa. A zašto ne ... to je izvrstan dodatak! Otkrijmo je li hiper iza ribljeg ulja stvaran ili je to samo mit.
Riblje ulje nije samo za bodybuildere
Iako postoji općenito vjerovanje da su suplemente namijenjeni samo osobama koje udaraju u teretanu i vježbaju utege, to ne vrijedi za riblje ulje. Svaka zdrava osoba može i treba jesti dodatke ribljeg ulja ako prirodno ne može udovoljiti zahtjevima esencijalnih masnih kiselina. Štoviše, to nije dodatak koji je dostupan samo u trgovini dodacima za bodybuilding. Dodaci ribljeg ulja dostupni su u bilo kojoj lokalnoj ljekarni. Svatko tko je u potrazi za cjelovitim dodatkom za zdravstvenu podršku, može odabrati da li konzumirati više ribljeg ulja.
Kombinacija EPA i DHA
Riblje ulje kombinacija je eikosapentaenske kiseline (EPA), dokozaheksaenske kiseline (DHA), između ostalih esencijalnih omega 3 masnih kiselina. Zove se Riblje ulje jer potječe iz tkiva masne ribe. To su esencijalne masne kiseline jer se one ne mogu proizvesti u našem tijelu i moraju se konzumirati prirodno ili u obliku dodataka. Iako postoje i drugi izvori ovih masnih kiselina poput sjemenki lana i slično, riblje ulje se smatra jednim od najmoćnijih.
Izgradnja ribljeg ulja i mišića: kako to djeluje
I EPA i DHA povećavaju brzinu dobivanja vitkog tkiva povećavajući brzinu sinteze stanica i smanjujući razgradnju starih stanica, pomažući tako tijelu da održi pozitivnu staničnu ravnotežu. Također podržavaju funkciju inzulina i metabolizam masnih kiselina. U studiji objavljenoj u Nacionalnom centru za biotehnološke informacije, utvrđeno je da dodatak ribljeg ulja uzrokuje značajan porast anaboličkog odgovora mišićnih proteina. U jednom istraživanju skupina je dobivala šest grama ribljeg ulja dnevno i u prosjeku su mogli izgubiti oko 1,2 posto tjelesne masti. Također, EPA i DHA također pomažu u povećanju minutnog volumena i udarnog volumena, što pogoduje kretanju krvotoka u tijelu i može pomoći u povećanju performansi.
Ostale zdravstvene prednosti ribljeg ulja
Znanstveno je dokazano da riblje ulje snižava krvni tlak. Ljudi koji jedu puno crvenog mesa, uključujući graditelje tijela, imaju povišen krvni tlak. Za njih je neophodno svakodnevno imati dobru količinu ribljeg ulja kako bi smanjili šanse za bolesti povezane s krvnim tlakom. Još jedna prednost ribljeg ulja je što je bilo vrlo dobar dodatak ljudima koji pate od kardiovaskularnih bolesti. Razne studije izvještavaju da konzumacija ribljeg ulja može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara. I ne samo to, riblje ulje također pomaže u smanjenju upala. Intenzivna tjelesna aktivnost može dovesti do bolova u zglobovima i upala, a riblje ulje bilo je učinkovito za suzbijanje ovih problema.
Anuj Tyagi certificirani je osobni trener, certificirani sportski nutricionist i stručnjak za terapijsku vježbu Američkog vijeća za vježbanje (ACE). Osnivač je web stranica gdje pruža internetsku obuku. Iako je po obrazovanju ovlašteni računovođa, usko je povezan s fitnes industrijom od 2006. Njegov moto je prirodno transformirati ljude i vjeruje da je tajna formula fitnesa dosljednost i predanost vašem treningu i prehrani. Možete se povezati s njim putem Facebook i Youtube .
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
