Body Building

5 principa bodybuildinga koje treba naučiti od Arnolda Schwarzeneggera u 20-ima

Svaki sport ima nekoliko legendi koje taj sport podižu na nove visine. Arnold Schwarzenegger jedna je od takvih legendi koja je potpuno promijenila lice bodybuildinga. Ne samo da je bodybuilding postao svjetski poznat, već je dao i brojne smjernice za oblikovanje sjajne tjelesne građe. Evo top 5 Arnoldovih bodybuilding ideologija koje su primjenjive do danas.



1) Radite na mozgu jednako naporno kao i mišići

Arnold je poznat po svojoj tehnici vizualizacije i jednostavno može podići vaše treninge na višu razinu. Arnold je rekao ako vjerujete, istinski vjerujte da je moguća izgradnja masivne tjelesne građe i u svakom ćete skupu premašiti granice svog tijela. A ovo vam zapravo može pomoći da postanete veći i jači. Upotrijebite svoju mentalnu sliku kako biste svoju tjelesnu građu podigli na sljedeću razinu.

kako izgleda trag kojota

Uvijek uvijek zakaže um, a ne tijelo. Tajna je u tome da um radi umjesto vas, a ne protiv vas. - Arnold





2) Šokirajte mišiće (donesite varijaciju)

Rast mišića u osnovi je proces prilagodbe vašeg tijela nakon treninga. Kada trenirate mišiće, stimulirate ih i oni postaju veći i jači kako bi preživjeli. Ali s vremenom se i vaši mišići naviknu na obrasce treninga i odupru se rastu. Tu ih trebate šokirati da forsiraju rast. Arnold je znao kombinirati principe treninga iz različitih vrsta sportskih snagatora, powerliftinga i dizanja utega kako bi šokirao svoje mišiće.

Načela bodybuildinga koje treba naučiti od Arnolda Schwarzeneggera u 20-ima



3) Jedite veliko da biste postali veliki

Današnja generacija izuzetno je opsjednuta trbušnjacima i takozvanim 'mršavim glomaznim' rutinama. Da biste izgradili više mišića, morate jesti više kalorija i to neizbježno donosi malo masnog tkiva. Arnold nikada nije vjerovao da će ostati tijekom cijele godine i posvetio je mjesece fazi glomaznosti. Nitko osim njega ne može zamisliti kako će se nevjerojatno pojaviti na pozornici nakon što skine masne naslage. Stoga, dajte prednost mišićnom rastu tijekom razdoblja glomaznosti i na neko vrijeme zaboravite trbušnjake.

4) Vlak za pumpu

Arnold je slavno rekao Ako nema mišićne pumpe, ne postoji rast mišića i znanost to potvrđuje. Kada pumpate mišiće, akumulirate krv, hranjive sastojke i mliječnu kiselinu u toj regiji koja je anaboličko okruženje za hipertrofiju mišića. Da biste postigli vrhunsku pumpu, možete upotrijebiti snažnu umnu i mišićnu vezu, izvoditi ponavljanja do neuspjeha ili čak koristiti tehniku ​​ograničenja protoka krvi.

je drkanje previše lošeg

Načela bodybuildinga koje treba naučiti od Arnolda Schwarzeneggera u 20-ima



5) Dajte prioritet svojoj slabosti

Svi imamo neke jake i slabe mišićne skupine. I priznajmo, trening našeg snažnog dijela tijela lak je zadatak i uživamo u njemu. Izazov je donijeti zaostale dijelove tijela. Arnoldove najslabije mišićne skupine bila su njegova teladi i često bi preskakao trening. Jednom je izrezao sve hlače na kratke hlače kako bi se kontinuirano podsjećao na svoja slabašna tele i strogo ih trenirao dok se ne napuhaju poput ostatka njegova tijela. Slično tome, ako imate bilo kakvu slabu mišićnu skupinu, dobro je trenirati je prvo u tjednu i usmjeriti je s većim volumenom (brojem setova) i učestalošću (koliko puta trenirate).

Yash Sharma je bivši nogometaš na nacionalnoj razini, danas trener snage, nutricionist i prirodni bodybuilder. Također vodi YouTube kanal Yash Sharma Fitness putem kojeg želi educirati sve ljubitelje fitnesa kako bi maksimalizirali svoj dobitak metodama koje podupiru znanost i koje su lako primjenjive. Povežite se s njim Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook i Instagram .

Ekskluzivno za MensXP: KL Rahul

brzi i jednostavni nizozemski recepti

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar