Granola s kokosom i čokoladom
Umorni ste od kašaste zobene kaše? Ova granola s kokosom i čokoladom mogla bi biti doručak za kojim ste žudjeli!
Kad kampiramo u prirodi, često nam nedostaju određene teksture. Najviše ruksak hrane uvijek poprima mekanu, kašastu teksturu—mislite na proteinske pločice, zobene pahuljice, obroke kuhane u vrećici. Kaša! Sve u kaši!
Nema ništa loše u kaši, samo nam ponekad treba odmor. Trebamo nešto hrskavi . Unesite: Granola s kokosom i čokoladom.
Obrazac za pretplatu (#4)
D
Sačuvajte ovaj post!
Unesite svoj email i poslat ćemo vam ovu objavu u inbox! Osim toga, primit ćete naš bilten pun sjajnih savjeta za sve vaše avanture na otvorenom.
UŠTEDJETI!Ono što volimo kod ovog doručka za ruksak je koliko kalorija sadrži. Sadrži više od 600 kalorija po porciji, od čega polovica kalorija dolazi iz ugljikohidrata, a polovica iz masti i proteina.
Tako ćete dobiti brzi udar energije koja će vas pokrenuti ujutro, ali zatim sporo sagorijevanje koje će vas nositi sve do ručka.
S više kalorija od instant zobenih pahuljica i božanstveno hrskavom teksturom, ova čokoladna granola s kokosom izvrstan je doručak za ruksak koji možete isprobati na sljedećem pješačenju.
Sastojci granole od kokosa i čokolade
Valjana zob : Zob ovoj granoli donosi proteine i vlakna. Koristite certificiranu zob bez glutena za pripremu ove granole GF.
Kokosove pahuljice: Nezaslađeno, nepečeno. Možete koristiti i naribani kokos.
Sjeckani orasi: Bilo koja kombinacija orašastih plodova poslužit će – u ovom smo receptu koristili pekan orahe. Počnite sa sirovim orašastim plodovima jer se peku zajedno s ostatkom granole, pečeni orašasti plodovi su nepotrebni.
Kakao u prahu: U ovom smo receptu koristili Trader Joeov kakao prah.
Javorov sirup: Dodaje prirodnu slatkoću granoli. Možete ga zamijeniti medom ako vam je to pri ruci.
Kokosovo ulje : Dodaje dašak okusa kokosa, a da nije prenaglašen.
Punomasno mlijeko u prahu: Ako želite povećati unos kalorija dok putujete s ruksakom, Nido punomasno mlijeko u prahu je put kojim treba ići. Ako želite ovaj recept učiniti veganskim, koristite kokosovo mlijeko u prahu (Napomena, smatramo da se kokosovo mlijeko u prahu ne miješa dobro u hladnoj vodi, pa biste mogli prvo zagrijati vodu.)
Liofilizirane maline: Nalazimo ih kod Trader Joe's po razumnoj cijeni, ali se također mogu naći na liniji .
Kako napraviti granolu od kokosa i čokolade
Što se tiče domaćih granola, ovu je prilično jednostavno napraviti i koristi sastojke koje možda već imate u smočnici.
Jednostavno pomiješajte zobene zobi, orahe, kakao prah, javorov sirup, otopljeno kokosovo ulje i prstohvat soli zajedno u velikoj zdjeli dok sve ne bude ravnomjerno obloženo.
Raširite smjesu na obložen lim za pečenje, a zatim je stavite u pećnicu zagrijanu na 300 F. Pecite 15 minuta, zatim izvadite i dodajte kokos u listićima. Vratite u pećnicu na dodatnih 5 minuta da se kokos prepeče.
Izvadite lim za pečenje iz pećnice i pustite da se granola potpuno ohladi prije nego što je razlomite i podijelite u 4 vrećice. U svaku vrećicu dodajte žlicu mlijeka u prahu i šaku suhih malina.
U kampu, samo dodajte vodu izravno u vrećicu, protresite i promiješajte i vaš doručak je spreman!
Korisni proizvodi
pergament papir : Lim za pečenje obložite papirom za pečenje kako se granola ne bi zalijepila za posudu. Također možete koristiti a silikonska podloga za pečenje ako ga imate.
planinarenje mapom apalačkih staza
BioBag vrećice za sendvič koje se mogu ponovno zatvoriti i kompostirati : Ako pokušavate smanjiti upotrebu plastičnih vrećica za jednokratnu upotrebu, ove BioBag vrećice za sendviče koje se mogu ponovno zatvoriti i kompostirati dobra su alternativa. Funkcioniraju kao standardna plastična Ziplock vrećica, osim što im neće trebati deset milijuna godina da se razgrade na odlagalištu.
Spork : Dobar špork najbolji je prijatelj putnika. Jako nam se sviđaju boja i dizajn ovih humangear sporki.
Zdjela : Istina je da ovu granolu možete jednostavno jesti iz vrećice. A ako pokušavate smanjiti količinu jela ujutro, to je ono što vam predlažemo. Ali ako više volite granolu iz zdjele, stvarno nam se sviđaju ove fleksibilne humangear zdjele. Same se preklapaju kako bi se prilagodila njihova dubina i lako se mogu staviti u medvjeđe bure .
Provjerite našu punu popis opreme za ruksak ovdje.
Druge ideje za doručak u ruksaku
↠ Zobena kaša od marelice i đumbira
↠ Kaša od kvinoje s malinom i kokosom
↠ Granola s pekan javorom
↠ Špinat i paprika Lagana kajgana
↠ više DIY recepti za ruksak
Granola s kokosom i čokoladom
Ova granola s kokosom i čokoladom odličan je doručak za kampiranje ili izlet! Autor:Svježe s mreže 4.46izjedanaestocjene Uštedjeti Spremljeno! Stopa Vrijeme pripreme:5minuta Vrijeme kuhanja:dvadesetminuta Ukupno vrijeme:25minuta 4 porcijeSastojci
- 1 kupa valjana zob
- ½ kupa nasjeckani orasi
- ¼ kupa kakao u prahu
- ¼ kupa javorov sirup
- 3 jušne žlice otopljeno kokosovo ulje
- prstohvat soli
- 1 kupa pahuljice kokosa
- 4 jušne žlice mlijeko u prahu
- 1 oz zamrznuti sušene maline ,ili drugo liofilizirano voće
upute
- Zagrijte pećnicu na 300F
- U velikoj zdjeli pomiješajte zob , orašasti plodovi , kakao u prahu , javorov sirup , rastopljeno kokosovo ulje , i sol dok sve ne bude ravnomjerno premazano.
- Smjesu rasporedite u ravnomjernom sloju na pleh obložen papirom za pečenje. Pecite 15 minuta.
- Izvadite lim za pečenje iz pećnice, dodajte kokos , zatim vratite u pećnicu na dodatnih 5 minuta.
- Izvadite granolu iz pećnice i pustite da se potpuno ohladi.
- Podijelite granolu u 4 vrećice s patentnim zatvaračem. Dodajte 1 žlicu mlijeko u prahu i ¼ oz zamrznuti sušene maline svakoj torbi.
- U kampu dodajte ½ šalice vode (vruće ili hladne) u vrećicu i promiješajte. Uživati!
Prehrana (po porciji)
Kalorije:614kcal|Ugljikohidrati:53g|Protein:jedanaestg|Mast:42g|Kalcij:400mg|Željezo:4.7mg*Nutriciona vrijednost je procjena temeljena na informacijama koje pruža kalkulator nutritivne vrijednosti treće strane
Doručak Amerikanac, Putovanje s ruksakomIspiši ovaj recept
