Body Building

6 razloga zašto vam biceps ne raste unatoč tome što se vježbate

Imati ubojicu biceps je krajnji san svakog čovjeka! Nažalost, to nije ono što je većina muškaraca u stanju postići. Možda ulažete puno posla u izgradnju tih bicepsa, ali još uvijek ne postižete nikakve rezultate. Ne brinite, to se događa s najboljim muškarcima. Evo 6 pogrešaka koje možda radite i koje sprečavaju rast vašeg oružja.

1. Pogrešan oblik / držanje

Razlozi zašto su vaši bicepsi Aren

Prvo najprije provjerite držanje tijela. Možete raditi mamutske setove s mamutovskim ponavljanjima, ali ako vam forma nije u redu, vaše oružje neće rasti. Biceps je najlakša mišićna skupina za ciljanje, a time je i lakše pod stresom.

koliko bi trebao težiti šator ruksaka

dva. Podizanje prevelike težine

Razlozi zašto su vaši bicepsi Aren

U redu, držite ego po strani i prestanite se precijenjivati. Postoji ograničenje do kojeg se vaši mišići mogu podići. Štoviše, ako tijekom kovrča bicepsa podignete puno utega, vaše ruke automatski koriste sekundarne mišiće ruku. Umjesto da budete teški, budite umjereni i pokušajte usavršiti svoje držanje za maksimalnu izolaciju mišića. Dostići ćete više od uvijanja 15-20 kg za 10 ponavljanja nego od uvijanja 50 kg za 10 neurednih ponavljanja.





3. Korištenje podlaktice više od bicepsa

Razlozi zašto su vaši bicepsi Aren

Opet, posturalna mana, većina ljudi dobiva bolju pumpu za podlakticu umjesto bicep pumpe. To je zato što savijate zapešća unatrag. Cijeli set držite zglobove u ravnini s podlakticama, a pumpa za ubojstvo je zajamčena.

Četiri. Požurivanje kovrča

Razlozi zašto su vaši bicepsi Aren

Većina frajera završi ponavljanje od vrha do dna u žurnim 2 sekundama. Pokušajte ovo umjesto toga - napnite stisak i trebajte najmanje 2 sekunde da se sklupčate i najmanje 3 sekunde da se sklupčate. Pumpa će vam raznijeti glavu.



5. Radeći istu vježbu iznova i iznova

Razlozi zašto su vaši bicepsi Aren

Uvijek se sjetite, vaši se mišići naviknu na određenu vježbu. Ne morate uvijek iznova raditi iste hvataljke, kutove ili ravnine kretanja. Podijelite trening za bicep - koristite šipku za blisko, srednje i široko držanje. Također povucite s donje remenice i također s gornje remenice.

6. Ne dopuštajući im da se odmore

Adekvatan odmor ključ je povećanja veličine. Mišić se u biti lomi kad ga razradite. Veličinu i snagu dobiva samo popravljajući kad je odmorite. Zato nemojte svaki dan udarati bicepse. Posvetite dane treningu za bicep.

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.



nema kuharske liste hrane za kampiranje
Objavi komentar