5 načina za izgradnju većeg naoružanja u 2 tjedna
Sigurno možete svojim šarmom zbrisati djevojku iz snova s nogu, ali ako je možete podići u naručju sličnom Superheroju koji joj obećavaju da će je uhvatiti svaki put kad padne, onda ste stigli.
Dosta vam je mršavih ruku? Vrijeme je da se tamo nabere hrabrost - i to u samo nekoliko tjedana! Čitajte dalje kako biste izgradili veće ruke i stekli trenutno poštovanje.
Posvetite dan oružju
Kredit za sliku: Thinkstock
Fitness stručnjaci širom svijeta slažu se da vam ništa, ponavljamo, neće pomoći da brže dobijete velike ruke od zajedničkog treninga bicepsa, tricepsa i podlaktica u jednom danu. Kad ste svježi i kad su vam zalihe glikogena pune, to je najbolje vrijeme za vježbanje ruku, jer će to proizvesti puno intenzivniji trening za ruke koji dovodi do boljih dobitaka. Prvi trenirani dijelovi tijela uvijek će se poboljšati brže od onih na kraju vježbanja kad ste umorni.
Uvijek trenirajte oružje s debelom šipkom
Zasluga za sliku: Shutterstock
Da biste razvili maksimalnu mišićnu veličinu i snagu, uvijek koristite šipku s debelim ručkama. Pomaže u razvoju velikih ruku i razine snage gornjeg dijela tijela do te mjere koja je nerazumljiva onima koji treniraju samo s običnim šipkama.
Trenirajte podlaktice
Zasluga za sliku: Shutterstock
Nisu samo vaši bicepsi daleko od toga što će impresionirati druge, već bi vam treniranje podlaktica trebalo biti važan dio cilja. Ako imate štapne podlaktice, onda nije važno koliko su vam veliki bicepsi ili tricepsi, jer ćete i dalje na kraju imati malokalibarsko oružje.
Osigurajte vitkost i poštujte svoje laktove
Kredit za sliku: Thinkstock
Da, to su dvije stvari i dvije vrlo važne stvari. Prvo, vaše će ruke uvijek izgledati veće i bolje kad vidite definiciju i vaskularnost (vene) što se događa samo kad jeste čitati . Kao drugo, laktove uvijek morate poštivati jer je ostajanje bez ozljeda vrlo važno jer ako se ozlijedite u laktovima, ruke će se atrofirati (skupiti), a ne hipertrofirati (rasti).
trebate li otisak šatora
Koristite više vježbi
Ako vas netko pokuša uvjeriti u koncept jedne najbolje vježbe ili najbolje rutine za bilo koji dio tijela, znajte da postoji problem. Svatko ima različite točke umetanja mišića, duljinu trbuha i mišićna vlakna čine sastav. Dakle, svi različito reagiraju. Ideja je koristiti razne vježbe kako biste pronašli one koje vam najbolje odgovaraju.
Možda ti se također svidi:
Svakodnevne navike koje vam mogu pomoći da nabavite 6 pakovanja aps
Kako izgraditi mišiće bez udaranja u teretanu?
Jednostavni načini gubljenja masti na ruci
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
