Jednostavni načini gubljenja masti na ruci
Živimo u doba opsesivnih modnih navika i introspektiranje naših tijela čini značajan dio našeg cjelokupnog načina razmišljanja.
Međutim, umjesto da se zamarate pretjeranim hiperima kondicijski trendovi a kritični prema sebi, morate pronaći jednostavna i učinkovita rješenja. Tjelesni problemi poput mlohavih ruku ili masti na ruci mogu učiniti da se osjećate nesigurno u vezi sa svojim izgledom. Napominjemo da je masnoća na rukama problem svih spolova, a ne samo žena. Da, na mlitave ženske ruke može se gledati kao na neprivlačne, ali među muškarcima to je povezano s padom razine kondicije i smanjenom virilnošću.
Masnoća na ruci dio je tjelesne masti, pa je tako važna vaša prehrana
Imajte na umu da je gubitak masnog tkiva na ruci u osnovi dio ukupnih napora za korekciju oblika tijela koji uključuju naglasak na toniranju ruku. Puristi iz niše kondicijskog treninga jamčit će da najopsežnije mjere smanjenja mrlja ne mogu biti učinkovite ako se ne održi određeni stupanj cjelokupne kondicije. Stoga trebate unakrsno provjeriti način prehrane. Ponekad je masnoća na rukama rezultat genetike, što znači da vam je svojstvena tendencija stjecanja vlage oko ruku, što znači da morate biti još oprezniji prema svojim prehrambenim navikama.
muška lagana pakirana jakna za kišu
Izbjegavajte brzu hranu —Izbjegavajte hranu bogatu transmasnoćama i onu napunjenu praznim kalorijama, poput gaziranih pića i previše zaslađenih bombona.
Jedite sustavno —Pazite da se klonite jesti kasnije tijekom noći, jer to tijelu ne daje dovoljno vremena da pravilno obradi hranu i ravnomjerno rasporedi prehranu.
Uzmite svoje vlakno —Hrana bogata vlaknima pomaže u raspršivanju metaboličkog otpada na koji utječe crijevo i može izazvati hormonalne probleme koji bi mogli uzrokovati debljanje oko ruku.
Vježbajte razumno za uglađene, napete ruke
Morate usvojiti kombinirani program za tjelesni trening Tightening & Toning. Ideja je vježbati mišiće ruke, čineći ih da svakodnevno teže rade tako da se masno tkivo (ili masno tkivo) postupno razbija. Najbolje vježbe za ruke su one koje mogu potaknuti sve vrste mišićnih vlakana u ruci. To se najbolje postiže kombiniranjem različitih raspona treninga s utezima, uključujući trening srednjih, teških i laganih utega.
Proširenja tricepsa —Ovo je vježba iznad glave gdje trebate uhvatiti bučicu u jednu ruku, podići je iznad glave i pomaknuti je postrance.
Sklekovi - ovo je tipična, stara školska vježba koja je vrlo učinkovita u jačanju cijelog trupa i ruku. Možete započeti sa sklekovima u zidu, a zatim postupno napredujte prema sklekovima od poda. Držite ruke bliže i više ćete vježbati triceps.
Triceps povratni udarci - ova je vježba namijenjena ciljanju pasivne nadlaktice. Trebali biste biti napola savijeni, naprijed, s rukom koja drži bučicu paralelno s podom. Svaki put kad ispruženu ruku ispružite unatrag, triceps se radi na najučinkovitiji način.
Kombinirajte ih s osnovnim kardiovaskularnim vježbama poput brzog hodanja, trčanja, trčanja i vožnje biciklom koje pomažu u sagorijevanju tjelesnih masnoća. Plivanje je otprilike najidealnija vježba za istezanje i toniranje ruku.
Molim Zabilježite: pretjerano savijanje bicepsa neće vam pomoći u toniranju ruku. To je više vježba za poticanje rasta mišića i idealno je pogodna za pumpanje mišića ruke, a ne za njihovo toniziranje.
Koristite jednostavne savjete u svoju korist:
Zakamuflirajte svoje mlitavo oružje - izbjegavajte nositi odjeću koja je usko pripijena oko ruke, gornjeg dijela ramena. Odaberite više odjeće s pola rukava ili s punim rukavima.
Hodajte pametnije —Pokušajte tijekom hodanja zamahnuti rukama dalje, naprijed-natrag. To će osigurati da muskulatura vaših ruku ostane zauzeta tijekom dana. (Zdravlje, MensXP.com )
Također pročitajte:
- Hrana koja će vam pomoći da se udebljate
- Savjeti za PRAVI doručak
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
