Rock u svojim treninzima koristi lance, a evo i kako ih možete koristiti
Ako slijedite The Rock na IG-u, morate znati da on iz svoje teretane objavljuje više životnih lekcija nego bilo gdje drugdje. Tu se stvorio za uspjeh i svaku seansu u teretanama smatra poliranjem. Prema krupnom čovjeku, željezo je ono što nikad ne dopušta da se njegova gužva otupi. Željezo ga održava oštrim. Jedna od njegovih najdražih sprava za trening su 'lanci teretane' ili kako se zovu 'veze'. Često je viđen kako razbija lance za svoje treninge i koristi ih upravo onako precizno koliko bi trebao biti. Ako se želite okušati u lancima, čitajte dalje.
Objašnjenje ljuske oraha kako funkcioniraju lanci u vježbi
1) Dok podižete letvicu, lanci karika povećavaju otpor dok se jedan po jedan podižu s poda.
dva) U fazi spuštanja rasterećuju se jedan po jedan.
3) Za razliku od otporne šipke, lanci ne agresivno povlače šipku prema dolje. Na ovaj način možete kontrolirati spust.
4) Poboljšat će vašu eksplozivnu sposobnost na raznim dizanjima i vježbama.
3 vježbe koje možete najbolje izmuziti blagodati lanaca
1) Bench Press
Klasična klupa može se ojačati zakačivanjem lanaca na dva kraja šipke. Karike lanca pridonijet će težini šipke dok se jedna po jedna podižu s poda. To se može nazvati linearnim povećanjem težine i pomoći će vam da poboljšate brzinu zaključavanja dok stojite bez lanaca.
2) Čučanj
Opet, lanci rade gotovo na isti način kao i na bench pressu. Ako ste težak u čučnju i želite poboljšati svoje lance za 'potisnu eksplozivnost' mogu vam dobro doći. Čak i za redovite (ali ispravne) skvotere, to se ne smije izostaviti.
3) padovi
Obično je zamorno vješati težinu o struk dok 'umačete'. Činjenica da lanac možete omotati oko vrata čini ga alatom bez problema. Da, malo će te boljeti vrat, dovraga, usisaj ga ljutiče!
Poanta
Lanci nisu Božji dar. Bilo koja oprema za dizanje jednako je dobra kao i način na koji je koristite. Ne koristite lance samo zato što ih koristi The Rock. Trenira od prije vašeg rođenja. Prvo ispravite obrazac, naučite se progresivnom preopterećenju, a zatim upotrijebite 'dodatak' poput lanaca (ili vrpci).
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
