Body Building

Želite stas koji stoji u obliku stana poput Wolverinea (minus kandže)? Evo haka koji vam može pomoći

Izlaskom filma 'Logan' 2017. godine, vjerojatno smo vidjeli kraj jednog od najslikovitijih likova u posljednjem desetljeću i pol. Glumi ga nitko drugi nego Hugh Jackman, lik Wolverine oživio je na način koji nijedan drugi čovjek nije mogao imati. Toliko da je sada vrlo teško zamisliti da netko drugi glumi lik.



Želite tjelesnu građu u obliku stasa poput Wolverinea (minus kandže)

Jedna je stvar, posebno, bila vrlo pohvalna u tome kako je Hugh tijekom godina razvijao svoju tjelesnu građu. Od prvog filma 'X-Men' do posljednjeg, mogli ste primijetiti primjetno poboljšanje njegove tjelesne građe kako je s vremenom postajao sve više i više poderan.





Nedavno je u jednom intervjuu spomenuo da slijedi protokol Intermitting Fasting (IF) kako bi ušao u formu. To je generiralo hrpu interesa za IF, a IF je postalo jedna od trendovskih tema na Twitteru i Googleu.

Kao i sa svime ostalim, ljudi su počeli razgovarati i pitati se je li AKO konačna tajna osposobljavanja i poderanja?



Je li isprekidan post tajna koju tražimo od vijeka?

Prije nego što odgovorim na ovo pitanje, pogledajmo prvo što je isprekidan post i kako to djeluje?

Intermitentni post je jednostavno vrijeme između jedenja i nejedenja. To je prehrambeni obrazac, a ne dijeta, zbog čega ga većina ljudi pogrešno shvaća i počinju misliti da je AKO ono zbog čega gube masnoće / ribaju se. To je samo svjesna odluka da postiš, a zatim jedeš. To znači da svoje kalorije trošite unutar prozora za jelo, što pak nekima otežava prejedanje.

Želite dotjeranu tjelesnu građu poput Wolverinea (minus kandže)



Najpopularniji način davanja IF-a je postavljanje posta i prozora za jelo, na primjer post od 16 sati, a zatim jedenje u preostalih 8 sati dana.

Iako postoje i drugi protokoli koje ljudi slijede, poput metode alternativnog dnevnog posta, gdje se normalno jede 24 sata, a zatim se posti sljedeća 24 sata. Druga metoda je normalno jesti 5 dana u tjednu, a postiti 2 dana.

viseća mreža s mrežom za bubice i kišnom muhom

Već ste mogli primijetiti, sve što ovi obrasci čine jest da vas zaustavljaju da jedete određeno vrijeme.

E sad, ako razmišljate o tome kako mršavite, jednostavan bi odgovor bio jesti manje od onoga što je vašem tijelu potrebno za održavanje težine.

Bilo koja razumna osoba ovdje bi shvatila da će vam svaki način prehrane koji vam pomaže da jedete manje smršaviti, to nije magija, samo dobra stara znanost.

U slučaju Hugha Jackmana, morate zapamtiti da je on genetski mršav momak i teško mu je udebljati se, umjesto da ga izgubi.

Želite dotjeranu tjelesnu građu poput Wolverinea (minus kandže)

Svaka osoba kojoj je teško udebljati uvijek će postati vitka ulažući puno manje napora od one koja je genetski teži na strani. Toliko je puno, stavljen je na dijetu od oko 4.500 kalorija kad je glomazan i oko 3000 kalorija kad je smanjio (da, san za većinu nas).

Hoće li to uspjeti za vas?

Ako ste netko tko voli jesti veće, rjeđe obroke, AKO vam može pomoći da se bolje pridržavate prehrane, što vam može pomoći da brže izgubite kilograme.

Ali ako mislite da će vam samo poštivanje protokola s prekidnim postom pomoći da se počupate, imate vrlo veliku zabludu.

Kao što je gore spomenuto, smršavit ćete samo ako jedete manje hrane od one koju vaše tijelo treba da postigne svoju težinu, tj. U kalorijskom deficitu, ako ne jedete u određeno vrijeme i ne jedete u drugima.

Da li je sigurno?

Studije su pokazale da su gotovo svi oblici intermitentnog posta bezopasni i mogu pomoći ljudima koji vole tako jesti da se bolje pridržavaju prehrane, što rezultira boljim gubitkom kilograma.

Međutim, nema nikakvih dokaza koji pokazuju da će intermitentni post pomoći da brže izgubite kilograme ili poboljšati zdravstvene pokazatelje u usporedbi s linearnim kalorijskim deficitom.

Author Bio :

Nav Dhillon mrežni je trener s GetSetGo Fitnessom, internetskom fitnes tvrtkom koja pomaže ljudima s fitnes ciljevima od gubitka kilograma do natjecanja u bodybuilding emisijama. Trenirao je pojedince iz svih oblika života, od ljudi koji žele doći u formu općenito do sportaša na body buildingu i tjelesnoj građi. Nav možete dobiti na nav.dhillon@getsetgo.fitness ili njegov Instagram nositi se ako tražite stručnu pomoć u vezi sa svojim fitnes ciljevima.

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar