Želite li izdržati duže u krevetu? Isprobajte ovih 5 vježbi u borbi protiv prerane ejakulacije
Ayurvedske tablete, tehnike, sprejevi, kondomi, kreme - ima ih na pretek tretmani za prevremenu ejakulaciju (PE) . Ali ako ne želite ići toliko daleko i prirodno se boriti protiv tjelesnog tereta, morat ćete unijeti neke dodatke u svoju rutinu vježbanja.
Ovdje ne govorimo o body buildingu. Možeš napumpajte prsa koliko god želite, ali da biste preokrenuli prevremenu ejakulaciju, morat ćete trenirati dno zdjelice.
Prema studija provedena 2005. godine , jačanje mišića koji okružuju dno vašeg penisa i čine policu na dnu zdjelice može vam pomoći u suočavanju s PE i ED dugoročno .
I ne samo to, poboljšat će i vaše performanse u krevetu. Pa, krenimo!
Čunjevi. Čunjevi. I još čunjeva.
Kegelove vježbe su bez sumnje najbolje za PE.
Stisnite mišiće kojima biste zaustavili protok urina bez pomoći ruku. Usredotočite se na mišiće zdjelice, a ne na trbušne mišiće, bedra ili mišiće kuka. Zadržite kontrakciju na broju 10. Otpustite.
3 serije po 15 ponavljanja, 4 puta tjedno
Čučnjevi ispred
Složeni potezi, uključujući deadlift i bench press, ciljaju najveće mišiće vašeg tijela. Oni izazivaju ogroman hormonalni odgovor koji vam može pomoći da doživite snažniji i dulji orgazam.
3 serije po 10 ponavljanja, 3-4 puta tjedno
Kettlebell ljuljačka
Snažno područje zdjelice zaustavlja izlazak krvi iz penisa povećavajući krutost tijekom erekcije. Zamah kettlebell-om pomaže vam dulje izdržati u krevetu i biti aktivniji tijekom seksa jačajući zdjeličnu regiju.
3 serije po 15 ponavljanja, 4 puta tjedno
Brzo hodanje ili još bolje, trčanje
Brzo hodanje i trčanje poboljšavaju vaš seksualni život baš kao što sprječavaju srčani udar. Oni održavaju krvne žile čistima što rezultira jačom i dužom erekcijom. Takve snažne aktivnosti mogu vas opustiti i oslobađanjem endorfina, što može poboljšati vaše performanse u spavaćoj sobi.
30-45 minuta brzog hodanja ili 10-20 minuta trčanja, svaki dan
Snaga joge
Povećavajući vašu fleksibilnost, joga omogućuje vašem tijelu da uđe u kreativne položaje za maksimalan užitak tijekom odnosa. Također povećava vašu izdržljivost crpeći energiju unutra i gore. Možete isprobati poze koje jačaju mišiće zdjelice— Dhanurasana, Mayurasana i Sarvangasana .
30-45 minuta, svaki dan
Završne misli
Redovito vježbanje dokazano je liječenje tjelesne težine i od vitalnog je značaja za održavanje i poboljšanje vašeg seksualnog zdravlja.
kako vezati zatezni čvor
Ali ako smatrate da vaš problem u spavaćoj sobi premašuje mogućnosti ovih pet poteza, obratite se profesionalcu. Dobit ćete detaljan uvid u njegov uzrok koji će vam pomoći u pravom liječenju.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
