Body Building

Nošenje trenažne maske tijekom vježbanja ima samo jednu prednost - dobru Instagram sliku

Znamenitosti i utjecaji na fitnes na Instagramu krivi su što su vam prodali puno sranja koja vam zapravo nisu potrebna. Svaki drugi dan naći će ih kako odobravaju novi proizvod ili dodatak koji obećava čarobnom izgradnjom mišića, gubitkom masnog tkiva ili poboljšanjem performansi.

Jedan od takvih proizvoda koji je stekao široku popularnost je maska ​​za trening 'na visokoj nadmorskoj visini'.

To je maska ​​upitnog izgleda koju ste možda vidjeli na hipsterima u teretani, uglavnom dok ste trčali poput zečića na traci ili još gore tijekom dizanja utega.





Ove maske tvrde da poboljšavaju vaš aerobni kapacitet povećavajući izlazni volumen Vo2 tijekom vježbanja. Kako to čini? Čineći dostupnim manje kisika prisiljavajući vaše tijelo da daje veće izlaze.

Nošenje trenažne maske tijekom vježbanja ima samo jednu prednost - dobru Instagram sliku© Getty Images



Studija je napravljena i objavljena u International Journal of Sports Sciences gdje su uzeli dvije testne skupine i natjerali ih na HIIT trening. Jedna od skupina nosila je masku, a druga nije nosila masku.

Na kraju studije, svi su ispitanici imali poboljšani Vo2 max, ali poboljšanja između dviju skupina nisu se toliko razlikovala.

Studija je zaključila da je HIIT kao obrazac treninga učinkovit u povećanju Vo2 max, maska ​​je jednostavno beskorisna.



Pojam manje dostupnog kisika zbog kojeg vaše tijelo daje veću snagu sličan je onome da kažete da što manje goriva stavite u spremnik automobila, veća bi bila kilometraža.

I argument da vašem tijelu daje sposobnost izvedbe s niskim udjelom kisika, temelji na samoj misli su zavedeni. To je zato što je na većim nadmorskim visinama kisik u zraku sam manji. To prema zadanim postavkama čini vaše tijelo prilagodljivim specifičnim zahtjevima.

kako vezati čvor užeta

Kada nosite visinsku masku, kisik u zraku se ne mijenja. Samo smanjuje količinu kisika koju možete uzeti stavljanjem blokatora između zraka i dišnog sustava.

Nošenje trenažne maske tijekom vježbanja ima samo jednu prednost - dobru Instagram sliku© Trening maska

Dok radite posao niskog intenziteta, još uvijek se lako možete izvući, ali radeći HIIT ili hardcore trening ili dizanje u teretani, to može imati i fatalne posljedice.

Osoba može postati bez svijesti zbog manjeg primanja zraka tijekom vježbanja i može se ozlijediti. Maska za trening mogla bi vas čak natjerati na loš nastup zbog smetnji u disanju.

Dodajte ovom ludilu teško dizanje, što neki ljudi iznenađujuće čine, pripremate recept za katastrofu.

Ako doista želite izgraditi veću izdržljivost ili recite da se bolje koristite kisikom, učinite dvije stvari:

1. Trenirajte za aerobne performanse i prilagodbe.

2. Vježbajte više tehnika disanja koje vam pomažu zadržati više zraka u sustavu tijekom vježbanja.

vrijeme trase pacifičkog grebena do završetka

Želite dobiti prilagodbe za trening na velikoj visini? Idite trenirati na većim nadmorskim visinama, zvanim u planinama.

Ove maske za nadmorsku visinu ne čine ništa i mogu vam potencijalno naštetiti ako ih koristite u teretani.

Oh, jedina prednost koju ima je što će stvoriti cool Instagram sliku i učiniti da izgledate poput Banea ili Darth Vadera u teretani.

Referenca : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953

Author Bio :

Pratik Thakkar internetski je kondicijski trener kojeg smatraju nekim tko će vam olakšati razumijevanje procesa stavljanjem stvari u pravi kontekst i davanjem znanstveno utemeljenih preporuka. U slobodno vrijeme Pratik voli čitati o psihologiji ili igrati na svojoj PlayStationu. Za vaše upite vezane uz kondiciju i upite za treniranje možete ga dobiti na thepratikthakkar@gmail.com.

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar