Wellness

Ne možete se dugo držati zdrave prehrane? Isprobajte ove jednostavne načine za bolje rezultate ovaj put

Što bi bilo da se vidite sposobnijim za 40 godina od većine ljudi oko vas? Što ako biste zapravo mogli svom tijelu pružiti svu potrebnu prehranu i odmor kako biste se mogli osjećati dobro i izgledati kao da ste oduvijek željeli?



Lakše je reći nego učiniti! Svakodnevni ljudi obećavaju sebi zdravu prehranu i svake večeri krše to obećanje. A kad ne mogu pronaći logičan razlog za taj propust, optužuju sebe.

jastuk za spavanje unutar vreće za spavanje

Ako ste jedan od njih, imamo vam nešto važno reći.





Pravi razlog zašto se dugo ne možete držati zdrave prehrane

Jer niste dizajnirani za to. Da, tako je. Vaše tijelo nije dizajnirano za dijetu, dizajnirano je za dijetu. Slično kao što životinje imaju prehranu, kukci, dijete, biljke ... Ali pričekajte, ima još ...

Ide hladna Turska

Dijeta treba biti postupna. Ostavljajući sve odjednom, borite se protiv gladi, koja je slučajno osnovna ljudska potreba.



Ljudsko tijelo je previše inteligentno. Njegova je svrha preživjeti i prilično dobro radi svoj posao. Pa kad iznenada oduzmete svu hranu koju ste jeli, ona gladuje i žudi za još.

tužan čovjek s vilicom gleda u salatu© iStock

Destruktivno samopričanje

Vaše vas tijelo može slušati. Slijedi vaše riječi. Pa kad kažete da to ne mogu, vaše tijelo odustaje.



To rezultira tužnim raspoloženjima, nedostatkom motivacije i kratkoročnim rješenjima za sreću poput prejedanja.

najbolja vreća za spavanje za hladnog vremena

Zato budite dobri prema sebi. Zabilježite svoj napredak i proslavite ga čak i ako je mali.Uzmite si vremena i ne odustajte od sebe, bez obzira što drugi ljudi govorili.


tužan čovjek koji stoji pred ogledalom© iStock

Dehidracija

Je li vam se ikad dogodilo da ste nekoliko dana slijedili plan prehrane i odjednom iskusili žudnju za soli? Kao da možete odmah pojesti bilo što slano.

Žudnju za soli teže je kontrolirati od žudnje za slatkom, jer vas tjera da jedete sve što sadrži sol, a to je gotovo sve, od chapati do prženih fritula.

To se događa jer pritom dehidrirate svoje tijelo. Vaše tijelo doživljava nagli pad krvnog tlaka i ono počinje posvuda tražiti sol.


plata hamburgera, pomfrit, čips, kolutovi luka i pizza© iStock

Neugodno iskustvo vježbanja

Iako je vježbanje dobra strategija za mršavljenje i cjelokupno zdravlje, to nije način stvaranja zdravlja tamo gdje ne postoji. Tjelovježba je način za poboljšanje zdravlja.

Stoga nemojte tjerati tijelo da satima radi kardio kad nije spremno. Prvo, hranite svoje tijelo prave hranjive tvari a zatim ga gurajte na teške treninge jedan po jedan dan.

Čak i ako niste netko tko uživa u teretani, pronađite druge zanimljive načine pokretanja tijela poput plesa, golfa, badmintona, plivanja ili samo šetnje. Postanite trener svog tijela, a ne kaznenik.


tužan čovjek koji sjedi u parku nakon vježbanja© iStock

Kako se dugo držati zdrave prehrane?

Poravnajte se sa svojim tijelom

Pokušajte postati prijatelji sa svojim tijelom. Razumjeti njegov mehanizam za održavanje ravnoteže. Kada doživljavate vrućinu, vaše se tijelo znoji da bi održalo temperaturu i drhti stvarajući toplinu na hladnoj temperaturi.

najbolja boca s filterom za vodu za planinarenje

Iako možda mislite da štitite svoje tijelo, ono zapravo štiti vas. Stoga ga nemojte napadati prihvaćajući oštru prehranu. Olakšajte si jedan po jedan obrok.

ploča sa zelenim povrćem i tjesteninom u kuhinji© iStock

Ne mijenjajte svoj odnos s hranom

Priznajte, cijeli svoj život jedete ukusnu hranu. Stoga se nemojte odjednom razići i očekujte da vaše tijelo surađuje. Umjesto toga neka vaša zdrava hrana bude ukusna.

Riječ ‘dijeta’ znači način života, bolji način života. Prisilne i manipulativne preinake donijet će samo kratkoročne povremene koristi.

Dakle, ako nešto ne možete jesti cijeli život, nemojte to dodavati prehrani. Srećom, jeste dosta drugih opcija .

mladić dajući palac salati© iStock

Koristite snagu prehrane

Kao čovjek imate osnovnu potrebu za prehranom koja uključuje bjelančevine, masti, vitamine, ugljikohidrate, kalcij, omega-3, biotin, kolagen, minerale i još mnogo toga. Dajte prioritet dodavanju cjelovite prehrane u svoju svakodnevnu prehranu, a zatim razmislite o dodatnoj prehrani ako i dalje osjećate glad.

john muir trail google mapa

Ako vaša glad zadovoljava prehrambene potrebe, dodajte više hrane bogate proteinima kako biste se dulje osjećali sitijima.


pladanj zdrave hrane© iStock

Hidrat, hidrat, hidrat!

Činjenica stare škole: 60% ljudskog odraslog tijela čini voda. Što više vode i tekućine popijete, to će se tijelo osjećati uravnoteženije. A to će također poboljšati kvalitetu vaše kože, kose i prehrane.

Pro savjet: Svakog jutra popijte 1 čašu na 1 litru tople vode radi boljeg zdravlja.


prije i poslije gubitka masnoće na trbuhu© iStock

Najbolji dijetni planovi za mršavljenje

Suprotno uvriježenom mišljenju, dobar plan prehrane usredotočen je na vaše fizičko i mentalno zdravlje, a ne samo na gubitak kilograma. Neki od dobro istraženih i zdravih planova prehrane su ...

  • Isprekidan post : Djeluje kroz cikluse između posta i prehrane.
  • Biljna prehrana : Vodi vas da jedete samo hranu koja dolazi iz biljaka.
  • Paleo dijeta : Zagovara cjelovitu hranu, voće i povrće koje su jeli preci i ograničava mliječne proizvode i prerađenu hranu.
  • Dijeta s malo ugljikohidrata : Podržava ograničavanje unosa ugljikohidrata u korist proteina i masti.
  • Mediteranska prehrana : Promovira neprerađenu hranu koju jedu ljudi u zemljama poput Italije i Grčke.
  • DASH dijeta : Preporučuje određeni broj porcija različitih grupa hrane.
  • Težači : Radi na točkovnom sustavu brojeći kalorije, sadržaj masti i vlakana.

tužan čovjek s vilicom gleda u salatuiStock

potpisuje da moja djevojka želi prekinuti

Poanta

Iako je većina dobro istraženih dijeta i metoda pokazala rezultate, prije nego što odaberete plan prehrane, morate se posavjetovati s nutricionistom. Steknite bolje razumijevanje što vaše tijelo treba i što odgovara vašem načinu života.

Recite nam jeste li se suočavali s nekim drugim problemima tijekom dijete.

Istražite više.

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar