7 činjenica o razbijanju mitova o tehnici mršavljenja nazvanoj 'Povremeni post'
Ako niste novi u svijetu fitnesa, već biste znali što je isprekidan post.
Prije nego što se odlučite za plan prehrane ili u ovom slučaju, plan obroka s prekidima posta, presudno je da znate u što ulazite.
Ova drastična promjena u načinu života treba prethodno dobro znanje i istraživanje.
Za početak smo suzili 7 najboljih činjenica s prekidnim postom koje biste trebali znati prije početka.
Što je isprekidan post?
U slučaju da ne znate što je isprekidan post, to je plan obroka koji vam omogućuje izmjenu razdoblja posta i prehrane. Na primjer, postite 12 sati u pokretu, a zatim pojedete sve što vam treba u sljedećih 12 sati.
Postoji mnogo različitih metoda i vrsta isprekidanog posta. Možete odabrati plan obroka prema svojim zahtjevima i prema preporukama nutricionista. Sve u svemu, to je dobra metoda za gubljenje masnog tkiva, ali ako trenirate snagu i dobitak mišića je vaš cilj , ovo vjerojatno nije najbolja dijeta za vas.
Evo 7 činjenica s prekidnim postom koje će vam to dodatno pojasniti.
Mnogo će se izmijeniti osim vaše težine
Post ne samo da će vam pomoći da izgubite kilograme već i također će promijeniti vaše hormone i stanična konstrukcija. Sada ove promjene sigurno neće biti loše za vas. Neke od tih promjena zapravo su odgovorne za učinkovitiji gubitak masnog tkiva. Hormoni se mijenjaju kako bi olakšali dostupnost uskladištene masti kao energije.
najbolja jeftina ruksačna vreća za spavanje
Smanjuje rezistenciju na inzulin
Rezistencija na inzulin je ono što dovodi do dijabetesa tipa 2. Jedna od najnevjerojatnijih činjenica s prekidnim postom je ta pomaže u smanjenju razine šećera u krvi a time i smanjuje rizik od dijabetesa. Prije nego započnete bilo koju dijetu, važno je znati ima li ona više zdravstvenih koristi od pukog gubitka kilograma. E, sad znate da je tako!
disha vakani plaća po epizodi
Je li to bolje od ostalih dijeta i metoda mršavljenja
Iako postoje vrlo ograničena istraživanja o toj temi, znamo dovoljno da možemo reći da ima obećavajući učinak na mršavljenje. No je li to bolje od svega ostalog? Ne baš. Pomaže u mršavljenju, ali jednako je dobar kao i bilo koji drugi plan mršavljenja koji ste sigurno probali.
Prema našem mišljenju, isprekidan post potpuno ovisi o vašem načinu života. Ako vaš životni stil to dopušta, samo naprijed i slijedite ga. Ali ako se ne dogodi, ne brinite jer ih ima drugi dijetni planovi koje možete birati !
Je li to sigurno za sve?
Zdravstveno mudro, možda nije sigurno za sve. Povremeni post djeluje mijenjajući hormone. Zbog toga je uzimanje odobrenja od liječnika ili dijetetičara neophodno. Ne biste htjeli smršaviti po cijenu svog zdravlja. To vrijedi prije nego što se posvetite bilo kojem planu mršavljenja, pogotovo ako se radi o tako drastičnoj promjeni.
Za vrijeme posta možete popiti piće
Ovaj strogi plan obroka ima jednu pogodnost! Apsolutno možete nastaviti piti svoj uobičajeni napitak čak i za vrijeme posta, pod uvjetom da sadrži malo kalorija. Podrazumijeva se da još uvijek ne možete učitati svoj čaj sa šećerom ili svojim kava s puno vrhnja.
Pomaže u poboljšanju metabolizma
Ova činjenica s prekidnim postom hoće razotkriti popularni mit da post može negativno utjecati na vaš metabolizam. Zapravo, kao dokazano činjenično stanje, pomaže u njegovom poboljšanju. Međutim, ako postite dulje od 3 dana, što je vrlo ekstremni scenarij, stopa metabolizma može pasti.
Prejedanje je još uvijek ne
Mnogi ljudi na kraju povjeruju da ako postiš određeno vrijeme, možeš jesti koliko god želiš. Ovdje smo da razotkrijemo ovaj mit. Još uvijek morate biti sigurni da jedete zdravu hranu u zdravim količinama. Nema smisla postiti ako ćete sutradan pojesti 3000 kalorija.
kako postići da žena brzo spermi
Idite naprijed i isprobajte!
Sad kad znate ove osnovne činjenice s prekidnim postom, možete sami isprobati ovu metodu. Sigurno možete pročitati više o isprekidanom postu i gubitku kilograma na našoj stranici za detaljnije znanje.
Ako ste probali isprekidan post, javite nam u komentarima kakvo je vaše iskustvo!
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
