To je ono što srušena dijeta čini tijelu u prvih 30 dana i prilično je zastrašujuće
Ideja o gubitku viška kilograma u par dana zaista je fascinantna. Svi žele brzo rješenje u današnje vrijeme. To je rezultiralo time da ljudi odabiru dijetalnu dijetu u odnosu na druge hranjive dijete zbog gubitka masnoće. Iako je ovo možda dobar potez da vidite iglu kako se kreće na vagi, ali dugoročno može biti loša ideja. Vaše tijelo može proći kroz razne promjene koje nisu dobre za vaše cjelokupno zdravlje, a mogu odbiti i vašu cjelokupnu kondiciju. Evo ideje o promjenama kroz koje prolazi vaše tijelo kad ga uskratite od stvari koje su mu potrebne u prvih 30 dana.
Oni brzi brojevi koje izgubite nisu debeli
najbolje ocijenjena smrznuta hrana
Prije nego što mi date ovaj neutemeljeni argument da su dijetalne dijete učinkovite jer donose rezultate već u prvom tjednu, samo da razjasnim da je sve to u početku gubitak vode. Vaše tijelo sagorijeva glikogen mnogo prije nego što počne sagorijevati masnoće kao izvor energije. Glikogen je produkt razgradnje ugljikohidrata pohranjenih u vašoj jetri i mišićima kada imate dovoljno ugljikohidrata. Svaki gram glikogena ima vodu koja je vezana za njega. Dakle, prva stvar koja se dogodi kada uskratite svoje tijelo kalorijama ili ugljikohidratima ili oboje dijetajući dijetalnu dijetu je da ta voda napusti tijelo. Tijekom padajuće dijete, gubitak vode je brži i rezultira i dehidracijom. Simptome možete osjetiti u obliku umora i vrtoglavice.
Počinjete gubiti mišiće
Kad naglo smanjite 1000 kalorija ili više, vaše tijelo zauzima agresivan pristup. Sagorijeva mišićne bjelančevine za gorivo. Prema raznim istraživanjima, vaše tijelo gubi tri puta više mišića na krašoj dijeti nego što bi to bilo kad biste postupno uzimali stvari. Uz kraš dijetu, više je šansi da ćete izgledati poput osobe mršave masti i daleko od forme.
Metabolizam postaje trom
Kao što sam vam gore rekao da ćete gubiti mišiće ako se srušite na dijetu, to će također rezultirati usporavanjem metabolizma. Ako imate više mišića, vaše tijelo sagorijeva veći broj kalorija tijekom hodanja, razgovora ili vježbanja. No, nakon što izgubite mišiće, metabolizam će vas baciti i sagorjet ćete puno manje kalorija nego prije. Vaše će tijelo ući u 'način preživljavanja' i pokušat će spremiti što više kalorija nakon gubitka početnog gubitka kilograma.
Gubite snagu
Vaša snaga izravno ovisi o vašim mišićima. Dakle, kada započnete dijetalnu dijetu i vaše tijelo izgubi mišiće, gubite i snagu. To nije samo ograničeno na snagu mišića, već slabi i vaš imunitet. To vaše tijelo čini slabim iznutra. Kad svom tijelu ne pružite dovoljno prehrane, ono iznutra postaje slabo.
Mentalno ste iscrpljeni
Jeste li ikad razgovarali s nekim tko je već neko vrijeme na dijetalnoj dijeti? Probaj. Vidjet ćete frustraciju na njihovom licu, frustraciju zbog toga što nemaju dovoljno hrane i gladuju. Ljudi koji jedva uzmu tisuću kalorija u krašoj dijeti ne mogu ni obavljati svakodnevne poslove u životu s veselim raspoloženjem. Vaše tijelo treba gorivo za kretanje i rad. Ako ga uskratite iz tog goriva, uzvratit će vam na razne načine. Ako ostanete previše gladni, povećava se hormon stresa kortikosteron zbog čega je mozak osjetljiv na stres. Ne samo da vam ovo pogoršava dan, već će pridonijeti i načinu prejedanja nakon što odlučite izaći iz nezgodne dijete.
Anuj Tyagi certificirani je osobni trener, certificirani sportski nutricionist i stručnjak za terapijsku vježbu Američkog vijeća za vježbanje (ACE). Osnivač je web mjesta na kojem pruža internetsku obuku. Iako je po obrazovanju ovlašteni računovođa, usko je povezan s fitnes industrijom od 2006. Njegov moto je prirodno transformirati ljude i vjeruje da je tajna formula fitnesa dosljednost i predanost vašem treningu i prehrani. Možete se povezati s njim putem Facebook i Youtube .
moja se bedra trljaju i dobivam kvrge
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
