Prestanite rasipati svoj teško zarađeni novac na masovnim dobitnicima. Učinite ovo umjesto toga
Bol zbog ne debljanja je stvaran. Iako je većina populacije zauzeta gubitkom kilograma, ektomorfi čine sve kako bi stavili kilograme. Kad im se čini da im ništa ne ide, okreću se onima koji dobivaju na težini ili masama. 'Desi Gurujis' također imaju istinsku naklonost prema masovnim dobitnicima i preporučuju ih bez razmišljanja. Međutim, dopustite mi da vam kažem da su dobitci krajnje rasipanje novca i samo su vreće pune praznih kalorija. Čak i ako se udebljate nekoliko kilograma - to je uvijek više masti nego mišića.
Što su dobitnici mase ili dobici na težini?
kako očistiti i začiniti staro lijevano željezo
Masni dobitnici jedan su od najstarijih dodataka bodybuildingu na tržištu. Gotovo sve tvrtke koje proizvode dodatke imaju masovne dobitnike u svom sastavu. Trži se pod imenima poput - dobitnici mase, ekstremni dobitnici mase i dobitnici kilograma, za koje tvrde da vam pomažu u nakupljanju mišića u kratkom vremenskom periodu. Budući da je dobitak po cijeni porcije manji od troška proteina sirutke, malo ih ljudi bira umjesto potonjeg. Jedna kašičica ginera može sadržavati između 1000 do 2000 kalorija s 30 do 50 g proteina i 250 do 400 g ugljikohidrata.
Zašto kalorije iz njih nisu dobre kalorije
Nema sumnje da su ti dobivači jednostavan izvor masivnih kalorija, ali odakle zapravo dolaze te kalorije? Sada pogledajte oznaku svog dobitnika. Vidjet ćete da je primarni sastojak maltodekstrin. ‘Malto’ nije ništa drugo nego polisaharidni šećer s glikemijskim indeksom od 100 do 130, koji je u stvari veći od stolnog šećera. Zbog ovog visokog GI, razina glukoze u krvi će skočiti, a također i inzulin, a to nije dobro za vaše zdravlje. Ne samo to, već i dodavači mase sadrže dodani šećer od kukuruznog sirupa i razne druge dodane arome za povećanje kalorija po obroku. Sve su to hrana s visokim GI i glavni su uzrok skokova inzulina u tijelu.
Što dobivate?
Pa čak i ako udebljate nekoliko kilograma, što ste točno dobili? Mršavi mišići? Ne baš! U većini slučajeva radi se samo o sloju masti oko trbuha. Nakon dulje uporabe primijetit ćete da izgledate gore nego prije jer biste zadržali više masti nego mišića. Izgledat ćete poput debelog momka koji je nekad udarao u teretanu. Istini za volju, zapravo vam ne treba toliko dodatnih kalorija u jednoj porciji da biste dobili mišiće. Budući da vaše tijelo ne može metabolizirati suvišne kalorije koje unosite, sve se pohranjuje u obliku masti. To se događa u većini slučajeva.
vruća vrela u blizini Sedona Az
Napravite vlastiti shakeer za dobivanje kilograma kod kuće
Ako ste uopće zabrinuti zbog unosa dodatnih kalorija i želite da te kalorije dođu u obliku ukusnog shakea, postoji zdravija alternativa. Izaberite voće poput banane i bobičastog voća, dodajte maslac od kikirikija, zob, mlijeko, jaja ili proteine sirutke i pomiješajte u mikseru. Domaći shake je spreman za pripremu s približno jednakom količinom kalorija, ali s boljim makronaredbama, bez dodataka punila i razine šećera.
Anuj Tyagi certificirani je osobni trener, certificirani sportski nutricionist i stručnjak za terapijsku vježbu Američkog vijeća za vježbanje (ACE). Osnivač je web stranica gdje pruža internetsku obuku. Iako je po obrazovanju ovlašteni računovođa, usko je povezan s fitnes industrijom od 2006. Njegov moto je prirodno transformirati ljude i vjeruje da je tajna formula fitnesa dosljednost i predanost vašem treningu i prehrani. Možete se povezati s njim putem Facebook i Youtube .
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
