Body Building

Kako doći do iskakanja vena bicepa

Što je zaista privlačno za dame? Trbušnjaci sa šest paketa, naravno. Ali, jeste li razmišljali nadopuniti trbušnjake nekim pravim vaskularnim bicepsom? Vjerujte mi, to će doista biti smrtonosna kombinacija i sigurna sam da dame neće moći odvojiti pogled od vas.



Ali kako se to radi? Prije nego počnete uzimati cjelokupni dodatak dušikovog oksida kako bi se pojavile te vene bicepsa, dopustite mi da jasno kažem da ništa neće funkcionirati sve dok vaš postotak tjelesne masti bude nizak. Evo nekoliko tehnika kako bi ta žila iskočila i izgledala krvožilnije.

Napravite neki izolacijski posao

Što se tiče iskakanja vene bicepsa, morate napraviti ozbiljnu izolaciju bicepsa. Neki ljudi zaista mrze raditi izolacijski posao na bicepsu, jer vjeruju da se bicep trenira kao komplementarni mišić u mrtvim dizanjima i redovima.





karta kontinentalne staze razdvajanja novi Meksiko

Ali hej, ovdje govorimo o nekoj stvarnoj vaskularnosti koja neće doći ako ne napravite neki posvećeni izolacijski posao. Ako nemate zaseban dan za biceps, preporučio bih da razmislite barem o odvojenom danu ruku, gdje trenirate biceps i triceps. Ili također možete trenirati biceps leđima. Ali idealno bi bilo da neki oblik izolacijskog rada postoji za bicepse jednom ili dva puta tjedno.

Kako doći do iskakanja vena bicepa



Smanjite tjelesnu masnoću

Bez obzira koliko izolacijski posao radili, vena će se pojaviti tek kad se postotak tjelesnih masnoća smanji na oko 12 posto. Prava vaskularna vena vidljiva je kad pritisnete jednoznamenkastu znamenku. Jednom kada se nađete u jednocifrenoj zoni postotka masti, vena će vam biti istaknuta tijekom dana, a ne samo dok vas pumpa u teretani. Stoga bih vam preporučio da radite i na smanjenju postotka tjelesne masti, zajedno s izolacijskim vježbama za biceps.

Mišićna zrelost i genetika

Zrelost mišića je nešto što će doći s vremenom i zaista ne možete puno učiniti oko toga. Netko tko trenira desetljeće očito će imati više vaskularnih bicepsa u usporedbi s nekim tko je tek počeo dizati. Čak i ako je postotak tjelesne masti iskusnog dizača i amatera isti, iskusni će tip i dalje imati više vaskularnih bicepsa zbog zrelosti mišića. Dakle, morate se držati treninga da biste vremenom stekli tu zrelost.

Dodaci

Iako dodaci ne rade ako nemate gore navedene dvije stvari, ipak ću ih razgovarati s vama. Pojačivači dušičnog oksida poput citrulinskog malata i L arginina mogu vam pomoći u izraženijim venama bicepsa ako ih koristite prije treninga. Također možete uzimati sok od cikle kako biste povećali prirodnu proizvodnju dušikovog oksida u tijelu.



najbolja besplatna planinarska gps aplikacija za iphone

Kako doći do iskakanja vena bicepa

Moj osobni savjet

Kao trener i kao netko tko već 11 godina trenira sebe, mogu s vama podijeliti jedan poseban savjet. Da biste poboljšali vaskularnost, uvijek biste trebali završiti svoj trening za bicep s velikim ponavljanjem. Možete odabrati padajući set ili možete odabrati malu težinu i napraviti veći broj ponavljanja.

To će vam pružiti jako dobru pumpu za biceps i pomoći će vam u spajanju više krvi u mišiće i vene, čineći ih istaknutijima.

Također, pokušajte držati uteg u rukama držanjem čekića praveći kut od devedeset stupnjeva u laktu. Učinite to do neuspjeha i pogledajte kako vene iskaču.

najbolju govedinu jerky kupiti

Anuj Tyagi certificirani je osobni trener, certificirani sportski nutricionist i stručnjak za terapijsku vježbu Američkog vijeća za vježbanje (ACE). Osnivač je web mjesta na kojem pruža internetsku obuku. Iako je po obrazovanju ovlašteni računovođa, usko je povezan s fitnes industrijom od 2006. Njegov moto je prirodno transformirati ljude i vjeruje da je tajna formula fitnesa dosljednost i predanost vašem treningu i prehrani. Možete se povezati s njim putem Facebook i Youtube .

Ekskluzivno za MensXP: KL Rahul

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar