Borite se za mršavljenje? Isprobajte ove niskokalorične smoothieje za 2 tjedna i završite godinu visoko
Dakle, želite se osjećati zdravije i želite to prije NYE-a. Gotovo. Evo dobrih vijesti!
80% prehrane + 10% vježbanja + 10% genetike = 100% vas
Kondicija vašeg tijela uvelike ovisi o tome što jedete, zbog čega nekoliko ugađanja prehrane i načina života mogu pokazati pozitivne rezultate. Hranjive tvari prisutne u nekim superhranama dodanim ovim niskokaloričnim smoothiejima mogu vas izvrsno napuniti, omogućujući vam da izbacite smeće iz prehrane. E, to je moćna strategija!
5 najboljih biljnih proteina na bazi biljaka
Ove biljne proteinski smoothieji može vam pomoći u ubrzavanju metabolizma, zacjeljivanju probavnog sustava, toniziranju mišića i isključivanju gena koji doprinose skladištenju masti.
Sve što morate učiniti je pomiješati sastojke i popiti.
Vanilija Chai: 219 kalorija (9 g masti, 20 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 17 g proteina)
¼ šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
¼ šalica čaja (kuhana i ohlađena)
½ mjerica biljnog proteina vanilije u prahu
½ smrznuta banana
½ žličica mljevenog cimeta
½ žlica neslanog prirodnog maslaca od badema
najbolja ženska jakna za kišu u pakiranju
Dodajte vodu u smjesu (nije obavezno)
Zeleno čudovište: 271 kalorija (6 g masti, 40 g ugljikohidrata, 8 g vlakana, 15 g proteina)
¼ šalica soka od jabuke bez šećera
¼ šalica vode
½ mjerica biljnog proteina u prahu
½ kruška, nasjeckana
½ šalica dječjeg špinata
½ smrznuta banana
¼ zreli avokado
Smoothie od orašastih plodova od tamne čokolade: 229 kalorija (11 g masti, 26 g ugljikohidrata, 7 g vlakana, 28 g proteina)
½ banana
2 bloka tamne čokolade
1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
⅛ šalica sjeckanih oraha
⅓ šalica čokoladnog proteina na biljnoj bazi
koliko vode nositi planinarenje
6 kockica leda
Dodajte vodu u smjesu (nije obavezno)
Svježa borovnica: 232 kalorije (6 g masti, 16 g ugljikohidrata, 3 g vlakana, 28 g proteina)
½ šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
1 mjerica proteina u prahu na biljnoj bazi vanilije
½ šalica smrznutih borovnica
½ žlica prirodnog neslanog maslaca od badema
Dodajte vodu u smjesu (nije obavezno)
Šalica maslaca od kikirikija: 258 kalorija (6 g masti, 21 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 30 g proteina)
½ šalica nezaslađenog bademovog mlijeka
1 mjerica proteina u prahu na biljnoj bazi vanilije ili čokolade
1 žlica nezaslađenog kakao praha
½ smrznuta banana
najbolja lagana prozračna kišna jakna
½ žlica prirodnog neslanog maslaca od kikirikija
Dodajte vodu u smjesu (nije obavezno)
Kako poboljšati rezultate niskokaloričnih, proteinskih smoothieja
© iStock
Ovi proteinski napitci na biljnoj bazi popularni su i kao 'smoothieji s trbuhom'. Oni su dio Zero Belly Diet, knjige i plana prehrane koji je stvorio David Zinczenko. Ovaj plan prehrane tvrdi da cilja na tvrdoglavu masnoću na trbuhu i promiče visoko hranjivu moćnu hranu koja može ublažiti skladištenje masti, pojačati vaš metabolizam i tonizirati mišiće.
U kombinaciji s nekoliko promjena u načinu života, smoothieji bez trbuha mogu pokazati bolje rezultate.
● Krenite u brzu šetnju prije doručka jer jutarnja svjetlost regulira cirkadijanski sat vašeg tijela i poboljšava kardiovaskularno zdravlje.
● Doručak napunite vlaknima.
● Odaberite zeleno voće umjesto zelenog. Viša razina flavonoida - spojeva koji plodu daju crvenu boju - smiruje djelovanje gena za skladištenje masti.
● Napunite avokado jer je izuzetno hranjiv i dulje vas siti.
● Dodajte biljni protein u svoje smoothieje i jedite jaja, cjelovitu hranu i zdrave masti.
● Započnite dan pijenjem limunske vode (limuna, naranče ili grejpa) za ispiranje toksina.
Donja linija
Dok brzi gubitak kilograma nije najbolja strategija (jer to nije održiva praksa), ponekad imate uzbudljive rokove da podstaknete svoje kondicijske ciljeve poput rođačkog vjenčanja ili novogodišnje zabave.
Zato probajte jednom ove ukusne mješavine, osjetite promjenu i pozitivno završite svoju godinu!
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
