Body Building

4 razloga zašto je snažna i funkcionalna guza bitna za muškarce

Poze stražnjice često se koriste kao mamac za klik u gotovo bilo kojoj temi vezanoj uz kondiciju. Na internetu se prodaju plijeni i shakei za plijen koji se nažalost prodaju poput vrućih kolača.

Iako su shakeovi i oblikovatelji prevara, stvaranje dobre straže nije. Stražnjica ili mišići gluteusa su važni, a postoje dobrobiti povezane s dobro razvijenim gluteusima.

Evo glavnih 4 razloga zbog kojih biste trebali razmotriti češće treniranje gluteusa:





1. Oni su estetska

Ne govorim o slikama i pozama koje imaju neke žene Instagram modeli post. To bi mogla biti dodatna prednost, da. Ali ako vam je cilj razviti stas estetskog izgleda, gluteusi se ističu. Daju onaj pogled sa strane ili sa stražnje strane zbog kojeg izgledate mišićavije.

Imati dobro razvijene gluteuse također je kriterij za ocjenjivanje bodybuildinga i tjelesne građe ovih dana.



Snažna i funkcionalna guza bitna je za muškarce© Prikladnost

2. Poboljšavaju vaše liftove i performanse

Ako vam je cilj razviti snagu i imati impresivne brojeve u čučnju i mrtvom dizanju, jaki gluteus često su ovdje glavni pokretači sile. Uz to, svaki sport koji zahtijeva da u kratkom vremenskom razdoblju generirate puno snage, češće će zahtijevati pucanje iz gluteusa.

Što biste željeli imati u to vrijeme? Vodeni pištolj ili pravi pištolj? Također možete vidjeti da najbolji svjetski sprinteri imaju najbolje razvijene gluteuse. Uzmi trag.



3. Smanjuje rizik od ozljeda

Kad čučnite ili dižete mrtvo dizanje, manja pogreška može vas mjesecima držati ozlijeđenima i izvan teretane. Ozljede čučnja češće nastaju uslijed urušavanja koljena, a ozljede mrtvog dizanja obično su uzrokovane zaokruživanjem donjeg dijela leđa. Gluteusi omogućuju otmicu kuka i vanjsku rotaciju, što ozbiljno smanjuje pojavu valgusa koljena ili zaobljenje donjeg dijela leđa.

Što je vaš jači gluteusi jesu, što će biti učinkovitiji u obavljanju ovih funkcija.

4. Poboljšava vaše držanje tijela

Mnogi ljudi, zbog zauzetog života i neaktivnosti, pate od problema s donjim dijelom leđa. Često imaju klonulost kada sjede, a bolovi u donjem dijelu leđa česti su poput prehlade zbog iste. Razvijeni i jaki gluteusi omogućuju vam održavanje dobrog držanja tijela poravnavanjem donjeg dijela leđa. To ne prelazi izravno na bolje zdravlje donjeg dijela leđa, jer mnogi ljudi pate od zdravstvenih problema donjeg dijela leđa, jednostavno zbog prekomjerne težine ili gluposti u teretani.

Ali jači gluteus korelira s manjim izgledima za ozljedu donjeg dijela leđa ili bol.

Pa da, ako vam se čini poželjnom bilo koja od gore spomenutih stvari poput bolje estetike, boljeg držanja tijela, manje šanse za ozljedu, povećanih sportskih performansi, boljeg zdravlja donjeg dijela leđa ili kvalitete života, tada biste trebali uključiti izravni trening za glute i razviti ovi mišići.

Evo kamene zgrade koja mu stoji iza -

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Zabavno zagrijavanje aktivirajući gluteus i kukove prije uništavanja nogu. Držanje na vrhu od 5 sekundi, stisnuto, s trakama otpora iznad koljena pomoću 225 lbs. Moram se pravilno zagrijati zbog svih mojih seksi ozljeda donjeg dijela tijela iz godina hrvanja i nogometa (dvije puknuće diska donjeg dijela leđa L4 i L5, pet operacija koljena, rastrgani Ahila, istrgnuo mi je četverokut i aduktor iz zdjelice i popravio tri kile jedna lijepa hitna operacija). Puno zabavne boli, ali borimo se kroz nju i vraćamo se jači i bolji. Uz to, ova vježba prikazuje neumoljivu snagu moje igre potiska, koja je moj zastoj kad vježbamo izrađivati ​​bebe. 🦍 Tko želi dodatni sir na svojoj pizzi? Jer sam s tim posljednjim odlomkom dobio beskrajne iznose. Dno crta / napravite svoje zagrijavanje. Oni su kritični. #LegDay #BartleScarred #WarmUps #AkaBabyMakers #TheDungeon

Post koji je podijelio korisnik therock (@therock) 9. svibnja 2017. u 21:31 PDT

Author bio :

Pratik Thakkar internetski je kondicijski trener kojeg smatraju nekim tko će vam olakšati razumijevanje procesa stavljanjem stvari u pravi kontekst i davanjem znanstveno utemeljenih preporuka. U slobodno vrijeme Pratik voli čitati o psihologiji ili igrati na svojoj PlayStationu. Za vaše upite vezane uz kondiciju i upite za treniranje možete ga dobiti na thepratikthakkar@gmail.com

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar