5 kućnih vježbi za rezanje
Je li vrijeme i vaš izgovor za skrivanje tog pivskog trbuha ispod slojeva odjeće? Pa, većina nas iskušava ovaj trik na drugima kad ne možemo opravdati svoje nepodobno tijelo. Nedostatak vremena dovodi do nedolaska u teretanu, a time i kondicija zaostaje. Ali ove nove godine učinimo to. Ako ne možete u teretanu, vratimo teretanu kući. Ne, ne tražimo od vas da kupite kompletnu opremu za teretanu i odnesete je kući. Ovim jednostavnim potezima možete se porezati i dobiti tijelo na kojem će vam zavidjeti kolege. Osim toga, štedite na novcu za članstvo u teretani. 2014. bi trebala biti godina za pamćenje!
vrhunske avanturističke knjige svih vremena
Povlačenje
© Shutterstock
Povlačenje je najbolji način za izgradnju sjajnih leđa, jer je to osnovno za cjelokupnu snagu vašeg gornjeg dijela tijela. Izvanredan je osjećaj pohvaliti se željeznim škrinjama i izgraditi velike ruke, ali želite ukupnu snagu. Vježbe poput redova i povlačenja zapravo koriste vašu tjelesnu težinu protiv vas. Budući da su dvije najiskusnije vježbe, zapravo ne trebate ići u teretanu da biste izvodili trbušnjake.
Iskoraci
© Shutterstock
Način na koji je važno izgraditi gornji dio tijela, jednako je važno imati dobar donji dio tijela. A to je moguće s iskorom. Ako kod kuće ležite bučice ili mrene, onda ih također upotrijebite. Ugovorite gluteus i ne oslanjajte se samo na četvero mišiće.
Sklekovi
© Shutterstock
najbolja podloga za spavanje za ruksak
Staro je zlato! To je ono što najbolje funkcionira kada je riječ o držanju drevne (ali provjerene) metode održavanja kondicije bez potrebe za pohađanjem teretane. Sklekovi djeluju kao izvrstan test snage gornjeg dijela tijela. Napravite više ponavljanja ili odredite vrijeme kako biste vidjeli koliko sklekova možete napraviti u određenom vremenu. Neka bude zabavno.
Daske
© Shutterstock
Lako i cool kako mogu izgledati, nemojte se iznenaditi ako im smatrate prilično zadatkom. Daske su možda jedna od najosnovnijih vježbi za trbušnjake, ali od koristi su cijeloj vašoj jezgri. Ciljajte gornje i donje trbušne mišiće standardnim daskama, a koso dlančićima bočnim daskama. Također vam pomažu poboljšati držanje tijela.
Kardio
© Shutterstock
Najbolji dio bavljenja kardiom je to što imate mnoštvo stvari koje možete birati. Trčite, vozite bicikl, plivajte - odaberite, i vidjet ćete kako masnoće u vašem tijelu zamjenjuje energija. Trenirajte pametno da biste vrijedno trenirali.
Možda ti se također svidi:
5 RADNIH PROGRAMA DA SE POKRENI OVE PILEĆE NOGE
5 ELEMENTA SAVRŠENOG TRENINGA
KAKO SE BORITI SA OZLJEDAMA NA RADU
Fotografija: © Shutterstock (glavna slika)
zašto su mi podlaktice tako mršave
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
