Njega Kose

7 namirnica za rast kose Svaki muškarac s gubitkom kose mora dodati svoju prehranu

Većina se ljudi bori s održavanjem svoje kose jakom i zdravom, pogotovo kako odrastaju. Od korištenja proizvoda za suočavanje do promjene načina života, postoji mnogo načina za poboljšanje rasta kose.

Međutim, najučinkovitija od svih metoda je pravilno jesti. Hraniti se zdravo i hranjivo nije jednostavno, ali to je nešto što poboljšava vaš sustav iznutra. Ako slijedite dobru prehranu, ona će pokazati dugotrajne i održive rezultate.

Evo sedam namirnica za rast kose, a prehrani morate dodati zdraviju i jaču kosu.

1. Avokado

Avokado je izuzetno bogat antioksidansima poput vitamina E i C. Zaključeno je određeno istraživanje da su osobe s gubitkom kose doživjele 34% porast kose nakon uzimanja dodataka vitamina E. To možete učiniti izravno konzumiranjem hrane bogate vitaminom E poput avokada ili uzimanjem dodataka.

2. Chia sjemenke

Chia sjemenke jedan su od najboljih izvora proteina svima koji slijede vegansku ili vegetarijansku prehranu. Smatra se da imaju 20% više proteina od soje, a ujedno su i bogat izvor omega -3 masnih kiselina. Poznato je da Omega-3 poboljšavaju gustoću kose.

3. Orašasti plodovi

Orašasti plodovi poput badema i oraha bogati su izvori vitamina E, cinka i esencijalnih masnih kiselina. Sve su to ključne namirnice za promicanje gušćeg i jačeg rasta kose. Orašasti plodovi također imaju širok spektar drugih zdravstvenih blagodati zbog kojih ga morate imati u svojoj prehrani.

4. Sjeme lana

Sjeme lana opet je bogat izvor masnih kiselina i proteina. Ne samo da su ove hranjive tvari ključne za dobar rast kose, one su izvrsne i za sve koji pokušavaju izgubiti masnoće. Možete ih dodati u jogurt za međuobrok ili namočiti u vodi, postoji mnogo načina konzumiranja ove superhrane.

5. Bobice

Bobice su krcate antioksidansima poput vitamina C. Vitamin C pomaže tijelu da apsorbira željezo iz prehrane koje je izravno povezano s rastom kose. Nedostatak željeza mogao bi biti jedan od mnogih razloga gubitka kose.

6. Kolagen

Kolagen je vrsta proteina koji pomaže u obnavljanju zdravlja kose i kože. To je prirodni protein u našim tijelima. Međutim, kako starimo, u našem se tijelu smanjuje proizvodnja kolagena. Važno je nadopuniti ovaj gubitak ako želite spriječiti gubitak kose zbog starenja.

7. Jaja

Jaja su izuzetno bogata proteinima i biotinom, dvije najvažnije hranjive tvari za rast kose. Biotin je neophodan za proizvodnju keratina u vašem tijelu, koji je neophodan protein za rast kose.

Uz jesti jaja, jaja možete koristiti i u masci za kosu.

Donja linija

Praćenje prehrane težak je zadatak. Međutim, ako je to ispravno učinjeno, može donijeti plodonosne rezultate. Štoviše, ako ne želite ulagati u dobri proizvodi protiv opadanja kose, trebali biste paziti na svoju prehranu.

Napokon, vaš se gubitak kose neće čarobno liječiti preko noći. Trebate odvojiti vrijeme za zdravu rutinu njege kose i zauvijek promijeniti svoj životni stil.

Istražite više