Fitness

TV zvijezda Karan Tacker dijeli kako gurmani mogu ostati u formi dok se prepuštaju obmanjivanju usred zaključavanja

Mirna je ljetna večer u Delhiju dok sam se smjestio u tihom kutu svoje sobe, spretno pretvoren u improviziranu radnu stanicu 'lockdown'. Pregledavajući mentalni kontrolni popis, brzo označim potrebnu opremu za virtualni sastanak s jednim od najsposobnijih srdačnih srca, Karanom Tackerom. Pozornica je postavljena, postavljeni su rekviziti i osim praznog hoda na zaslonu mog prijenosnog računala, osjećam se više nego spremnim za čavrljanje Karana u formi i njegovu ljubav prema dobrom treningu, nečemu što mu je izuzetno drago, osim njegove strasti za posao i uvijek trajni slatki zub.

Kad poziv napokon završi, Karan je u svom najboljem izdanju, slično kao što biste ga se mogli prisjetiti s najnovijeg viđenja na ekranu. I unatoč nedostatku očnog kontakta, Karan to više nego nadoknađuje svojom istinskom nestrpljivošću dok razgovor poprima zamah. To je možda jedan od čimbenika koji ga izdvaja. S industrijskim iskustvom vrijednim više od deset godina, Karan nije strana kulturi slavnih. Od svog debija 2009. godine, stvorio je vlastitu nišu u televizijskoj industriji, a danas je Karan Tacker brand za sebe.

Ipak, iako se njegov profesionalni portfelj može činiti kao onaj koji čita nešto poput - glumca, modela i voditelja - u stvarnosti za njega postoji mnogo više od onoga što se samo vidi. Karan je nadareni umjetnik, samouka kuharica i što je najvažnije, samozatajni fitnes izrod koji se kune da će živjeti dobar život u kraljevskom tijelu. A thet Pandžapski mogli prema vlastitom priznanju, Karan obožava jesti obilna pandžapska jela koja je pripremala njegova mama i zaokruživati ih s dozom slastica. Dakle, tu preusmjeravam razgovor u pokušaju da pobliže pogledam balansiranje između njegove ljubavi prema hrani i održavanja te tjelesne građe, posebno usred zaključavanja.

U to vrijeme Karan brzo ruši sve pretpostavke i kaže da se uopće ne snalazim. Zapravo idem all in, pogotovo jer smo svi frustrirani zbog toga što smo kod kuće, pa smo skloni zaroniti u ono što nas čini sretnima. To je sada posebno važno jer cijeli svijet prolazi kroz krizu. Usred stalnih razgovora o COVID-u i stresu koji on donosi, važno je raditi stvari koje vas čine sretnima. Tako doslovno nakon svakog obroka grickam mali dio bilo čega slatkog.

karta Arizona staze

Čak priznaje kako njegova ljubavna veza sa slatkišima nije ograničena samo na užitke nakon obroka. Zapravo, ove sam večeri uz šalicu kave popila krišku kave i kolač od oraha koji su mi se jako svidjeli. Tako da uživam u svemu i jedem koliko god volim. A kad je trebalo otkriti njegovu tajnu održavanja svojih dobitaka unatoč tome što je ušao all-in, Karan kaže, Općenito sam prilično lakožder, jer u ne volim jesti prženu hranu, nisam težak ugljikohidrat -objed i obično su mi obroci prilično čisti. Pa sam zaključio ako to uopće moram varati, mogu to učiniti sa slatkišima. Itna toh theek hai yaar , ovoliko možete pustiti svoje tijelo da se olabavi.

Ali to je samo onoliko opuštenosti što se Karan presjekao da bi prošao kroz zaključavanje. Karan i njegova obitelj već su deset dana prakticirali samokarantenu kada je najavljeno blokiranje zemlje. A kad je na kraju nametnuto zaključavanje, Karan je sam sebi obećao da u tom razdoblju neće upasti u bilo kakvu krizu. Vidite, u vrijeme poput ovog vrlo je lako osjećati se depresivno i nemotivirano. Skloni smo stvari lako, misleći da ćemo ponovno pokrenuti kad se stvari vrate u normalu. Ali želio sam iskoristiti ovo vrijeme za evoluciju, izaći osjećajući se bolje, izgledajući bolje i spremnije.

Obrazlažući više o svojoj odluci, dodaje Karan. Sve sam to želio učiniti bez ikakvog pritiska. Istina je da je vrijeme da se stvari olakšaju, ali također moramo održavati svoje tijelo koje nam je jedini alat. Tako da sam bio vrlo strog prema svom treningu i prehrani. Dakle, očito sam u ovom trenutku morao saznati kako izgleda njegova redovita prehrana. I bio je više nego sretan podijeliti detalje, obožavam jesti običnu hranu jer vas to ne opterećuje, a posebno ne uživam u osjećaju lijenosti. Volim biti lagan na nogama. Jedem otprilike četiri do šest obroka dnevno, a sve ih skuham. Na taj način znam što ulazi u svaki obrok. Ali istodobno nisam pretjerano prema sebi.

Moja mama priprema najbolju hranu na svijetu, pa u dane kada kuha hranu na pandžapskom jedu sve što je pripremila. Pa kad ga nagovorim da jede pandžabsku kuhinju bogatu gheeom, Karan brzo razjašnjava: Dobra masnoća poput gheeja izvrsna je za tijelo, pomaže nam na brojne načine i trebala bi biti uključena u našu svakodnevnu prehranu. Zapravo sve obroke kuham u gheeju. No, govoreći o popuštanju kada pokušavate ostati u formi, Karan kaže: Kada pokušavate dobiti mišiće i želite jesti pet-šest obroka dnevno, ne možete biti teški na stvarima koje imaju visoku kiselost poput začina, pa je važno jesti lagano i jesti čisto. To je pravi put.

Sada, s obzirom na trenutne okolnosti, u kojima se svi neće moći dočepati vrste hrane i proizvoda koji im obično ulaze u prehranu, Karan vjeruje da je čak i ako ne možete jesti kvalitetnu hranu kontrola količine vrlo važno. Kontrolirajte svoje porcije, nemojte se prejedati i ostanite aktivni. Sada, iako će nam sve ove mjere sigurno pomoći da ostanemo u fizičkoj formi, također treba priznati količinu mentalnih preokreta koje je prouzročila kriza s koronavirusom. Dakle, kad sam Karanu postavio isti upit, on je podijelio vlastito iskustvo suočavanja sa svim mentalnim prinudama pod ključem.

U početku kad je započinjalo zaključavanje, pripremio sam si raspored, ali nakon tjedan dana shvatio sam da to dugoročno nije izvedivo. Tako sam na kraju podijelio svoj dan u tri mjesta. U svom prvom terminu radim sve svoje poslove, jedem doručak i vježbam prije ručka. Poslije ručka i prije večere pokušavam završiti što više radnih aktivnosti. To su u osnovi moji sati rada. Nakon toga, ponekad odem trčati, inače pripremim večeru, jedem i rashladim se neko vrijeme prije nego što to nazovem danom. Ovakva rutina zasigurno pomaže olakšati dan i daje nam nešto na što se možemo usredotočiti. Karan vjeruje da je važno biti discipliniran više nego ikad i ostati aktivan kako bismo održali svoje tijelo i um u najboljim godinama. Dakle, osim što navija za dnevnu rutinu, zaklinje se i u dobar san koji ima čudesan učinak na naše tijelo. I upravo zato preporučuje da ne samo da imamo postavljenu rutinu, već se i dovoljno iscrpljujemo i dobro spavamo.

A što se tiče iscrpljivanja, Karan je uvjereni vjernik dobrog treninga. Što to u osnovi znači, osmislio sam način vježbanja od 45 minuta do sata u kojem, čak i uz nedostatak opreme kod kuće, uspijevam izvesti trening za cijelo tijelo. Puno radim slobodne ruke i koristim tjelesnu težinu da bih obavio neke stvari. Kunem se Suryom Namaskarom, mislim da je to najbolja vježba na svijetu i stvarno djeluje na svaki dio vašeg tijela. Radim i puno čučnjeva. Ali bez obzira što radim određenog dana, uvijek slijedim vrlo kratku pauzu. Kao i tijekom, između dva seta ne odmaram se duže od 15-30 sekundi. To pomaže u bržem razbijanju mišića od pauze koja je vjerojatno duga minuta.

Karan također otvoreno priznaje da za njega vježbanje nikada nije značilo traženje određenog načina, već je to nešto u čemu uživa raditi kako bi se osjećao energičnije i ostao zdrav. Stoga sugerira da bez obzira kakvu rutinu vježbanja slijedite, pauze napravite kratkim, napravite što više ponavljanja i iskoristite ovo vrijeme kako biste saznali puni potencijal svog tijela. A u slučaju da ne možete odlučiti kako započeti, Karan preporučuje da provjerite ima li u Instagramu feeda ili na neki drugi način sugerira da započnete sa Suryom Namaskar, obavite što više rundi i pratite to sklekovima. , čučnjevi i iskoraci u hodu. Alternativno, Karan također ima laganu rutinu posvećenu plankanju koju svatko može probati kod kuće, nakon čega slijedi nekoliko minuta istezanja za krajnju sagorijevanje kalorija.