Najsjeckaniji čovjek na svijetu star je 47 godina i oguljen je do kosti
Ovo je priča o Helmutu Streblu. Ako prije niste čuli za ovog čovjeka, podsjetim vas da je riječ o istom poderanom momku čije se slike vide kako se vrte na internetu, popraćenim natpisima poput 'najrašireniji čovjek na svijetu' i gospodina Shreddera. Pogledajte njegove slike i ne možete osporiti imena dana ovom čovjeku. Njegov izuzetno nizak postotak tjelesne masti dokaz je onoga što se može postići desetljećima napornog rada i predanosti u kombinaciji s dobrom genetikom. Natječe se i modelira već gotovo dva desetljeća i dobro je poznat po svojim motivacijskim govorima, osim pobožno rastrgane tjelesne građe. Evo njegove priče.
Tko je Helmut Strebl?
Prije sve slave, Helmut je bio normalan momak koji je tijekom tinejdžera bio maltretiran. Počeo je trenirati s 12 godina kako bi se spasio od nasilja. Želio je biti jači od tipa koji ga je najviše maltretirao i tako započeo trening s utezima. Znate s čime je počeo trenirati? Par bočica deterdženta napunjenih vodom, svaka teška 5 kilograma. Tek je sa 16 godina zakoračio u odgovarajuću teretanu. Nekoliko godina i shvatio je da treningu s utezima postoji još nešto.
Njegova statistika
najbolja tvrtka za dugoročno skladištenje hrane
Helmut nije uobičajeni bodybuilder koji ulazi u formu prije događaja. Održava istu razinu kondicije tijekom cijele godine. Tijekom cijele godine teži 205 do 215 na visini od 6'3 's postotkom tjelesne masti od oko 4 do 5 posto. On je bodybuilder i po zanimanju model koji se natjecao na mnogim događajima, pa čak i nastupio u spotu s Madonnom.
Njegova karijera
Prvo se natjecao na Mr. World 1996, gdje je zauzeo 11. mjesto. Iste godine postaje g. Austrija 1996. Nakon toga pojavljuje se na mnogim natjecanjima u prirodnom bodybuildingu, poput Muscle Manije i Europskog prvenstva u prirodnom bodybuildingu. Čak je i ove naslove osvajao više od pola tuceta puta. Njegov najnoviji trofej bio je onaj na Svjetskom prvenstvu u Miamiju, 2014. Na istom natjecanju okrunjen je i najboljim modelom mišića iznad 40 godina.
Njegova dijeta i trening
Suprotno onome što ljudi misle o njegovoj prehrani, on obično unosi dovoljno ugljikohidrata da podstakne svoj trening. Ne vjeruje da će postići nula ugljikohidrata čak i prije natjecanja. Carb Cycling je ono što slijedi kako bi ušao u formu prije natjecanja. Ciklus bi obično trajao četiri dana, pri čemu bi tijekom prva tri dana uzimao do 150-200 grama ugljikohidrata, a četvrtog bi ga povećao na 300-400 grama. U izvan sezone oslanja se na slatki krumpir i smeđu rižu za ugljikohidrate i radije ne uzima ugljikohidrate navečer. Izvori proteina su piletina, riba, puretina, bjelanjci i zamjenski obroci. Njegova ukupna prehrana tijekom dana podijeljena je na 5 do 6 obroka u danu, a svaki obrok sadrži nemasne proteine.
Uobičajeni trening za Split
najbolje cipele za planinarenje u vodi
1. dan Leđa / Ramena / Telad / Abs
2. dan Grudi / Triceps
3. dan Biceps / Hamstrings / Abs
Četvrti dan / Telad
filmovi u kojima su glumci imali spolne odnose
Dan 5 Glute / Škrinja
6. dan Odmor
7. dan Natrag / Telad
ultralaki šatori za ruksake 1 osoba
Što možete naučiti od ovog Boga među ljudima
Dosljednost je ključ. Helmutu je to pomagalo tijekom tri desetljeća da dosegne mjesto na kojem je sada visok. Nije se ogulio preko noći, pa čak ni za 2-3 godine. U tome je bodybuilding - strpljenje i dosljednost. Apsorbirajte i primijenite!
Anuj Tyagi certificirani je osobni trener, certificirani sportski nutricionist i stručnjak za terapijsku vježbu Američkog vijeća za vježbanje (ACE). Osnivač je web stranica gdje pruža internetsku obuku. Iako je po obrazovanju ovlašteni računovođa, usko je povezan s fitnes industrijom od 2006. Njegov moto je prirodno transformirati ljude i vjeruje da je tajna formula fitnesa dosljednost i predanost vašem treningu i prehrani. Možete se povezati s njim putem Facebook i Youtube .
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
