Body Building

Najsjeckaniji čovjek na svijetu star je 47 godina i oguljen je do kosti

Ovo je priča o Helmutu Streblu. Ako prije niste čuli za ovog čovjeka, podsjetim vas da je riječ o istom poderanom momku čije se slike vide kako se vrte na internetu, popraćenim natpisima poput 'najrašireniji čovjek na svijetu' i gospodina Shreddera. Pogledajte njegove slike i ne možete osporiti imena dana ovom čovjeku. Njegov izuzetno nizak postotak tjelesne masti dokaz je onoga što se može postići desetljećima napornog rada i predanosti u kombinaciji s dobrom genetikom. Natječe se i modelira već gotovo dva desetljeća i dobro je poznat po svojim motivacijskim govorima, osim pobožno rastrgane tjelesne građe. Evo njegove priče.

Tko je Helmut Strebl?

Svijet© Instagram / Helmut Strebl

Prije sve slave, Helmut je bio normalan momak koji je tijekom tinejdžera bio maltretiran. Počeo je trenirati s 12 godina kako bi se spasio od nasilja. Želio je biti jači od tipa koji ga je najviše maltretirao i tako započeo trening s utezima. Znate s čime je počeo trenirati? Par bočica deterdženta napunjenih vodom, svaka teška 5 kilograma. Tek je sa 16 godina zakoračio u odgovarajuću teretanu. Nekoliko godina i shvatio je da treningu s utezima postoji još nešto.





Njegova statistika

Svijet© Instagram / Helmut Strebl

najbolja tvrtka za dugoročno skladištenje hrane

Helmut nije uobičajeni bodybuilder koji ulazi u formu prije događaja. Održava istu razinu kondicije tijekom cijele godine. Tijekom cijele godine teži 205 do 215 na visini od 6'3 's postotkom tjelesne masti od oko 4 do 5 posto. On je bodybuilder i po zanimanju model koji se natjecao na mnogim događajima, pa čak i nastupio u spotu s Madonnom.



Njegova karijera

Svijet© Instagram / Helmut Strebl

Prvo se natjecao na Mr. World 1996, gdje je zauzeo 11. mjesto. Iste godine postaje g. Austrija 1996. Nakon toga pojavljuje se na mnogim natjecanjima u prirodnom bodybuildingu, poput Muscle Manije i Europskog prvenstva u prirodnom bodybuildingu. Čak je i ove naslove osvajao više od pola tuceta puta. Njegov najnoviji trofej bio je onaj na Svjetskom prvenstvu u Miamiju, 2014. Na istom natjecanju okrunjen je i najboljim modelom mišića iznad 40 godina.

Njegova dijeta i trening

Svijet© Instagram / Helmut Strebl



Suprotno onome što ljudi misle o njegovoj prehrani, on obično unosi dovoljno ugljikohidrata da podstakne svoj trening. Ne vjeruje da će postići nula ugljikohidrata čak i prije natjecanja. Carb Cycling je ono što slijedi kako bi ušao u formu prije natjecanja. Ciklus bi obično trajao četiri dana, pri čemu bi tijekom prva tri dana uzimao do 150-200 grama ugljikohidrata, a četvrtog bi ga povećao na 300-400 grama. U izvan sezone oslanja se na slatki krumpir i smeđu rižu za ugljikohidrate i radije ne uzima ugljikohidrate navečer. Izvori proteina su piletina, riba, puretina, bjelanjci i zamjenski obroci. Njegova ukupna prehrana tijekom dana podijeljena je na 5 do 6 obroka u danu, a svaki obrok sadrži nemasne proteine.

Uobičajeni trening za Split

Svijet© Instagram / Helmut Strebl

najbolje cipele za planinarenje u vodi

1. dan Leđa / Ramena / Telad / Abs

2. dan Grudi / Triceps

3. dan Biceps / Hamstrings / Abs

Četvrti dan / Telad

filmovi u kojima su glumci imali spolne odnose

Dan 5 Glute / Škrinja

6. dan Odmor

7. dan Natrag / Telad

ultralaki šatori za ruksake 1 osoba

Što možete naučiti od ovog Boga među ljudima

Svijet© Instagram / Helmut Strebl

Dosljednost je ključ. Helmutu je to pomagalo tijekom tri desetljeća da dosegne mjesto na kojem je sada visok. Nije se ogulio preko noći, pa čak ni za 2-3 godine. U tome je bodybuilding - strpljenje i dosljednost. Apsorbirajte i primijenite!

Anuj Tyagi certificirani je osobni trener, certificirani sportski nutricionist i stručnjak za terapijsku vježbu Američkog vijeća za vježbanje (ACE). Osnivač je web stranica gdje pruža internetsku obuku. Iako je po obrazovanju ovlašteni računovođa, usko je povezan s fitnes industrijom od 2006. Njegov moto je prirodno transformirati ljude i vjeruje da je tajna formula fitnesa dosljednost i predanost vašem treningu i prehrani. Možete se povezati s njim putem Facebook i Youtube .

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar