Masturbacija, seks i dobici na mišićima: odvajanje mitova od istine
Seksualne aktivnosti prije natjecanja od davnina se smatraju štetnim za izvedbu. Uzdržavanje od seksa ili samozadovoljavanja tjednima prije važnog sportskog događaja uobičajena je praksa. A tada su znanstvenici Bro u znanstvenim dvoranama ovjekovječili vlastite teorije horora poput masturbiranja, učinit će da izgubite sve svoje dobitke. Ako želite postati veći i jači, samozadovoljavajte se samo jednom mjesečno i tako dalje. Zapravo su ove izjave toliko raširene da većina ljudi vjeruje da su to istine bez kritičke analize. Pogledajmo što znanost kaže na ovu temu.
Smanjenje testosterona
Opće je prihvaćena ideja da seksualna aktivnost iscrpljuje razinu testosterona u tijelu. A budući da su razine testosterona izravno povezane s agresijom (općenito, što je veća razina testosterona to je pojedinac agresivniji), to će rezultirati lošim performansama. Stoga ga treba izbjegavati! Ali u stvarnosti je upravo suprotno. Seksualna aktivnost povećava razinu testosterona, a dugo razdoblje apstinencije značajno smanjuje razinu T. (Listopad 2000. časopis za sportsku medicinu).
Smanjena razina energije
Spol ili masturbacija su tjelesna aktivnost. A baviti se tjelesnom aktivnošću prije treninga (druga tjelesna aktivnost) ne čini se zdravom idejom. No, energija izbačena tijekom seksualne aktivnosti nije veća od 250 kala. Dakle, vaše energetske rezerve neće se iscrpiti. Međutim, nepravilan san koji bi mogao biti uzrokovan seksualnom aktivnošću može pridonijeti većem gubitku energije i smanjenju sportskih performansi.
Učinak na razine snage
Godine 1968. skupina znanstvenika analizirala je učinak spolnog odnosa na mišićnu snagu muških dizača. Snaga mišića ispitana je dinamometrijski: nije utvrđen utjecaj spolnog odnosa na snagu mišića.
(Johnson W. R. (1968). Mišićna izvedba nakon koitusa. J. Sex Res.)
Učinci na izdržljivost
1995. istražitelji su testirali aerobne performanse, a mogući utjecaj spolnog odnosa procjenjivan je pomoću cikloergometrije. Rezultati su pokazali - seksualni odnos ne utječe negativno kada se dogodi najmanje 10 sati ranije. Negativan se učinak, međutim, javlja ako postoji razmak kraći od 2 sata između spolnog odnosa i testa.
lagani šator za ruksake 1 osoba
(Boone T., Gilmore S. (1995). Učinci spolnog odnosa na maksimalnu aerobnu snagu, puls kisika i dvostruki proizvod kod muških sjedilačkih ispitanika. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Učinak na performanse
Nedavno istraživanje u The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
31. listopada 2018. testirano je li seks doista šteti performansama ili ne. Mladi oženjeni muškarci imali su spolni odnos navečer prije niza fizičkih testova ili nisu imali spolni odnos 5 dana prije testa. Test je mjerio snagu hvatanja, ravnotežu, vrijeme reakcije, anaerobnu snagu i maksimalni unos kisika. Rezultat: seks nije imao negativan utjecaj na cjelokupnu uspješnost.
Učinak na psihologiju
Procjena i kvantificiranje ljudske psihologije težak je zadatak. Razina anksioznosti i stresa povezanih sa seksom varira od osobe do osobe. Seks djeluje opuštajuće na psihu. To može biti korisno za jednog sportaša, ali možda ne za drugog. Stoga je davanje opće izjave u vezi s tim teško i visoko personalizirano. Čini se da ukupna seksualna aktivnost ne ugrožava tjelesne performanse s obzirom na to da se kontroliraju razine spavanja, prehrane i hidratacije.
Yash Sharma je bivši nogometaš na nacionalnoj razini, danas trener snage, nutricionist i prirodni bodybuilder. Također vodi YouTube kanal Yash Sharma Fitness putem kojeg želi educirati sve ljubitelje fitnesa kako bi maksimalizirali svoj dobitak metodama koje podupiru znanost i koje su lako primjenjive. Povežite se s njim Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook i Instagram .
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
apalački put kroz popis opreme za pješačenjeObjavi komentar
