Ako vam netko kaže da se 'masnoća može pretvoriti u mišiće', neka ih pročitaju
'Masnoća se pretvara u mišić' jedna je od najčešće korištenih oznaka proizvođača dodataka. Neki znanstvenici iz bratske prakse tvrde da namamljuju i klijente. Oni kažu siromašnim mršavim dečkima da prvo udebljaju i pogrešno ih obavijeste da će se ta masnoća kasnije pretvoriti u mišiće. Što je slijedeće? Amateri slušaju ove samoprozvane gurue i debljaju se, jedući gotovo sve što im se nađe na vidiku. Može li vaše tijelo stvarno pretvoriti pohranjenu masnoću u mišić? Pogledajmo znanost koja stoji iza ove izjave.
Što je pohranjena mast?
prosječno vrijeme pješačenja apalačkom stazom
Masnoća se sastoji od triglicerida koji su lanci koji se sastoje od ugljika, vodika i kisika. Kada se mast unese, ona se skladišti u masnim stanicama poznatim kao adipociti. Te se masne stanice nalaze svuda po tijelu. Nalaze se točno ispod kože, a također su istaknute u trbušnoj regiji. Ako se masnoća ne koristi za energiju, kontinuirano se skladišti dok ne bude potrebna za nadopunu tjelesnih energetskih potreba. Ova vrsta masti naziva se potkožna masnoća. Druga vrsta masti je visceralna masnoća, koja je mast koja okružuje organe u tijelu. Kada govorimo o pretvaranju masti u mišiće, govorimo o potkožnoj masti, a ne o visceralnoj.
Što je mišićna masa?
Mišićna masa sastoji se od mišićnog tkiva, glikogena, vode i neke unutarmišićne masti. Mišićno tkivo je jedino tkivo koje može izvršiti kretanje kontrakcije u tijelu. Sastoji se od lanaca aminokiselina, koji se razlikuju u strukturi. Ti lanci sadrže dušik, a dušik se gotovo isključivo skladišti u tijelu kao mišić s nekim aminokiselinama koje plutaju oko njega.
Pretvaranje tjelesne masti u mišiće nije moguće
Nemoguće je tjelesnu masnoću pretvoriti izravno u mišić. Masti nedostaju atomi dušika koji su potrebni za stvaranje lanaca aminokiselina, a time i mišićne mase. U našem tijelu ne postoji mehanizam za pretvaranje masti u aminokiseline. Također, nema dokaza koji ukazuju na to da se aminokiseline u tijelu mogu proizvoditi iz bilo čega drugog osim od drugih aminokiselina. Većina mišićne mase u našem tijelu gradi se unosom prehrambenih dušika. Dijetalni proteini jedini su značajan izvor dušika u ljudskoj prehrani.
Spali masnoću. Izgradite mišiće.
Vaše tijelo ne pretvara masnoće u mišiće, ali da, istovremeno može sagorijevati masnoće i graditi mišiće. Sagorijeva masnoće kada ste u zoni deficita kalorija i slijedite strukturiranu prehranu koja se nadopunjuje aktivnim načinom života koji uključuje neku vrstu tjelesne aktivnosti. Ako se bavite treningom s utezima kako biste ostali aktivni, vaše će tijelo izgraditi više mišićne mase. Uz mikroskopske suze u mišićima koje stupaju na snagu kao rezultat treninga s utezima, vaše tijelo gradi mišićnu masu u okruženju s pozitivnom ravnotežom dušika (veći unos proteina). Dakle, vaše tijelo neće pretvarati masnoće u mišiće, ali može sagorijevati masnoće, kao i zasebno graditi mišiće.
Anuj Tyagi certificirani je osobni trener, certificirani sportski nutricionist i stručnjak za terapijsku vježbu Američkog vijeća za vježbanje (ACE). Osnivač je web stranica gdje pruža internetsku obuku. Iako je po obrazovanju ovlašteni računovođa, usko je povezan s fitnes industrijom od 2006. Njegov moto je prirodno transformirati ljude i vjeruje da je tajna formula fitnesa dosljednost i predanost vašem treningu i prehrani. Možete se povezati s njim putem Facebook i Youtube .
koliko puta začiniti lijevano željezo
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
