Kako pravilno koristiti dobitnike mase, a da se ne udeblja puno masnoće
U redu, prije nego što me počnete osuđivati i pomislite da je 'to isti tip koji nam je ranije rekao da ne koristimo masovne dobitke', dopustite mi da vrlo jasno kažem da ne promoviram široku upotrebu masovnih dobitnika. Još uvijek čvrsto vjerujem u čistu glomaznost i da vas to može izvući bez puno masnih naslaga.
U ovom ću dijelu, međutim, raspraviti nekoliko situacija u kojima možete razumno koristiti svoje masere. Dakle, ako imate masažnu kadu koju ste kupili i nikada je niste koristili, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ih upotrijebite, uz vašu prehranu.
Dobivači mase kao dodatak
Mass Gainers su jednostavno dodaci koji pomažu u trošenju dodatnih kalorija. To dovodi do povećanog dnevnog unosa kalorija, što je neophodno za nanošenje mišićne mase. No, ono što se obično događa je da ga frajeri previše potroše i na kraju se ugoje, a ne mišićave.
karta visine pacifičkog grebena
Općenito se prodaju u velikim veličinama poput 6lb i 12lb kadice s velikim veličinama po obroku koje mogu doseći i 250gm po porciji. Svaka mjerica može lako prikupiti više od tisuću kalorija. Sastav je umjereno bogat proteinima i vrlo visokim ugljikohidratima.
Jedini problem kod masera je taj što sadrže više šećera nego što vam zapravo treba. Količina može doseći do 20 g šećera po obroku u nekim proizvodima. Gotovo je poput konzumiranja šećernog sirupa zajedno s vašim shakeom. Jednostavno užasno!
Kako PRAVILNO koristiti Mass Gainers
Gore Tex kišne hlače rasprodaja
Kao što sam gore spomenuo, dobitnici mase puni su kalorija. Dakle, nekome tko želi povećati mišićnu masu, ovo može biti korisno ako se pažljivo koristi.
Dok putujem
U nekim situacijama možete koristiti svoj maseni dodatak kao zamjenu za obrok. Porcija masera dobiva gotovo, ako ne i manje, prehranu vaše 'prehrambene prehrane'. Dakle, ponekad kada znate da ćete propustiti dijetu zbog zauzetog rasporeda ili putovanja, zapravo možete iskoristiti svoj maseni dobitnik.
kako napraviti lažne usne
Samo uzmite porciju masera za dopunu makronaredbe, to je to! Na taj ćete način s lakoćom moći održavati potreban dnevni kalorijski višak. To vam vrlo dobro dođe tijekom putovanja.
Potrošnja u manjim količinama
Još jedna pametna upotreba masera je korištenje u manjoj količini, umjesto preporučenih porcija. Preporučena porcija masera je uglavnom velika i hrani vas oko 1200-1500 kalorija u jednoj porciji.
Većina ljudi bi se osjećala napuhnuto nakon konzumiranja tolikog broja kalorija u jednom potezu. Umjesto toga, upotrijebite manji dio ove preporučene porcije. Recimo, jednu četvrtinu preporučene porcije i dodajte malo proteina sirutke kako biste povećali njegov sadržaj. Na taj način možete trošiti masene mase kako biste lagano povećali unos kalorija, a ne drastično povećali dnevni unos kalorija.
što noću poslati poruku djevojci
Anuj Tyagi certificirani je osobni trener, certificirani sportski nutricionist i stručnjak za terapijsku vježbu Američkog vijeća za vježbanje (ACE). Osnivač je web mjesta na kojem pruža internetsku obuku. Iako je po obrazovanju ovlašteni računovođa, usko je povezan s fitnes industrijom od 2006. Njegov moto je prirodno transformirati ljude i vjeruje da je tajna formula fitnesa dosljednost i predanost vašem treningu i prehrani. S njim se možete povezati putem Facebooka i Youtubea.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
