Kako izgraditi više mišića i napasti se bez upotrebe steroida
Danas je vrlo često za sve braće iz teretane da uzimaju neke vrste tableta za izgradnju mišića ili injekcije za izgradnju mišića. Uz to, vijesti su česte i stravične priče o ljudima koji umiru zbog uzimanja droga za bodybuilding, koji pate od ozbiljnih zdravstvenih rizika, ovisnosti i depresije. Stvaraju impresivne građe uzimajući ove tablete i ubrizgavajući teško izgovorljive spojeve u magarce.
Znači li to da ne možete graditi mišiće bez uzimanja ovih lijekova?
Odgovor bi bio NE.
kako uočiti kopača zlata
Problem većine prirodnih dizača je taj što pokušavaju oponašati drogirane ili poboljšane bodybuildere. To je kao da idete igrati kriket hokejskim štapom. To nije drugačija razina, to je drugačija igra. Koliko biste šestica postigli čak i da ste najbolji udarač hokejaške palice? Evo što možete početi raditi ako se ozbiljno bavite prirodnim dobivanjem mišića:
1. Povećajte svoju frekvenciju i razvedite se Bro-Split
Jedna mišićna skupina, jednom tjedno ?! Da, zaboravi na to. Kad osoba uzima steroide, njihova sinteza mišićnih proteina puca gotovo tjedan dana. Znači, ako treniraju prsa u ponedjeljak, popravljat će i graditi to tkivo do nedjelje. U ponedjeljak opet ponavljaju.
S druge strane, vi, prirodni dizač, imat ćete povišenu sintezu mišićnih proteina tijekom najviše 24 do 48 sati. Ako trenirate prsa samo jednom u tjednu, imat ćete prozor na kojem ne ostvarujete nikakav dobitak za prsa. Tu gubite na dobitku. Ako to želite izbjeći, prestanite imati jedan mišić dnevno plan vježbanja .
Trenirajte sve svoje mišićne skupine 2 do 3 puta tjedno.
2. Radite više složenih vježbi
Stvarno je super vidjeti kako bodybuilderi imaju tu pumpu, a zatim u jednoj seansi naprave 20 serija ruku. Ovdje je zabavna činjenica da se mogu oporaviti od ovih ludo velikih količina zahvaljujući upotrebi anaboličkih steroida.
Nema ništa loše u izvođenju izolacijskih vježbi kao gore. Učinite i vi bicep kovrče. Ali, ne po cijenu složenih vježbi! Da biste povećali mišiće, trebate ojačati, odnosno imati progresivno preopterećenje. Kad počnete ići u teretanu, možda ćete moći uvijati bučice od 7,5 kilograma. S vremenom ili recimo kroz razdoblje od 10 godina, to će doseći najviše 25 kilograma.
Jeste postali jači, ali broj nije ludi porast.
Usporedimo to s bench pressom. Počinjete s 20 kilograma. Tijekom 10 godina taj broj može doseći i 120 kilograma. To je povećanje od 100 kilograma. Možete više preopteretiti mišiće i ojačati u svojim složenim vježbama. Dodajte tome, ove vježbe rade više od samo jedne mišićne skupine u određenom vremenu. Ovo vam pomaže i uštedjeti vrijeme.
3. Jedite u višku kalorija
Da biste dobili mišiće, trebate jesti u višku kalorija. Ne možete istodobno smršavjeti i dobiti mišiće, osim ako niste početnik. Mnogo braće troši vrijeme pokušavajući istodobno obnoviti ili izgraditi mišiće i izgubiti masno tkivo. To je poput dva koraka naprijed, jedan natrag. Umjesto toga, samo se usredotočite na jednu stvar u određenom trenutku i dajte joj prioritet. Pa da, ako mislite da ne možete prirodno graditi mišiće, to je pogrešan pojam. Samo što ste stvari radili najoptimalnije.
Author bio :
Pratik Thakkar internetski je kondicijski trener kojeg smatraju nekim tko će vam olakšati razumijevanje procesa stavljanjem stvari u pravi kontekst i davanjem znanstveno utemeljenih preporuka. U slobodno vrijeme Pratik voli čitati o psihologiji ili igrati na svojoj PlayStationu. Za vaše upite vezane uz kondiciju i upite za treniranje možete ga dobiti na thepratikthakkar@gmail.com
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
postati muški porno glumacObjavi komentar
