5 najidiotičnijih mitova o dobivanju iščupanog tijela koji su još uvijek prevladavajući u Indiji
Postoji gomila mitova koji se još uvijek probijaju u tonu teretana u Indiji. Ovdje ćemo u ovom članku razbiti sve razne mitove i zašto ne biste trebali vjerovati svemu što čujete.
Mit 1 - Visoka ponavljanja za definiciju mišića
Najrasprostranjeniji mit u gotovo svakoj teretani u koju idem po cijeloj zemlji je, bhai rezanje chahiye toh visokih ponavljanja maar, niska ponavljanja su za stavljanje mišića. Većina trenera u teretani još uvijek misli da će vam rad s visokim ponavljanjima dati vitko / rastrgano tijelo, a niska ponavljanja samo pomažu u povećanju veličine. Pojasnit ću ovu glupost u sljedećem odjeljku.
zdravi proteinski zamjenski obroci
Mit 2 - Različite vježbe za rezanje i glodanje
Neki ljudi smatraju da će određena vježba za određenu mišićnu skupinu dovesti do povećanja veličine tog određenog mišića, dok će druga vježba za istu mišićnu skupinu dovesti do usitnjavanja tog mišića. Oni čak imaju termin za tu vježbu usitnjavanja pokreta. Ako to nije šala, ne znam što je. Evo istine - vaši mišići ne mogu razlikovati 'vježbu rezanja' ili 'glomaznost' i takvi izrazi ne postoje u fiziologiji vježbanja. Razdoblje.
Kada trenirate s utezima, jednostavno povećavate bazalnu brzinu metabolizma (BMR), što znači da trošite više kalorija čak i nakon vježbanja ili tijekom odmora, zajedno s obiljem drugih pogodnosti. Ovaj povišeni BMR pomoći će vam da sagorijevate masnoće, ako je vaš ukupni kalorijski unos malo ispod ili tijekom održavanja (tj. Količina kalorija koje vaše tijelo treba da ostane na istoj težini). Izvođenje ove vježbe prekovremeno će na kraju dovesti do iščupanja tijela, pod uvjetom da je vaš program treninga jednako dobar kao i vaša prehrana.
Slično tome, dobro će raditi i visoko ili nisko ponavljanje ili dizanje teških ili laganih tereta. Ne možete podizati težak dan iz dana, a da se ne izgorite i ne biste trebali dizati svjetlo cijelo vrijeme jer će to na kraju zaustaviti vaš napredak. Izmjenjujte niske i visoke ponavljanja ili teške i male težine povremeno ili istog dana ili dana u dan ili tjedno. Evo videozapisa u Hindski objašnjavajući isto .
Mit 3- Zime na veliko, ljeta za usitnjavanje ili definiciju mišića
Ovo je još jedna glupost koju propagiraju većina desi trenera, a to je glupi mit. Samo zato što tijekom zime nosite više odjeće, ne daje vam izgovor da budete debeli ili takozvani glomazni. Njihova ideja glomaznosti u osnovi je jesti više hrane nego što njihovo tijelo može podnijeti pretežno jedući smeće i pokušavajući to nadoknaditi ljeti nakon pretjeranog ograničenja kalorija. Što ako bih vam rekao da vas može iščupati bilo kad u godini, bez obzira na temperaturu? Da, možeš biti. Samo slijedite gore navedene korake.
Mit 4 - Ne možete koristiti kreatin ako je cilj definicija mišića.
Ovaj mit nastaje zbog činjenice da vas kreatin tjera da držite vodu u tijelu, zar ne? Pa, ne. Natjerat će vas da tako razmišljate ako stvari vidite na kratkovidan način. Kreatin pomaže u povećanju unutarćelijske vode u vašem mišiću, što rezultira povećanim performansama u teretani, a time i boljem rastu mišića i definiciji mišića. I ne samo ovo, već će i vaše mišiće učiniti punijima. Dakle, apsolutno nema potrebe za odbacivanjem kreatina čak i ako tražite definiciju mišića. Osobno nikad ne prestajem uzimati kreatin, niti moji klijenti, čak i ako se pripremaju za fotografiranje.
Mit 5 - Dodaci dušičnom oksidu natjerat će vam vene da iskoče.
To uključuje dodatke poput L-arginina, L-citrulina itd. Koji se prodaju kako bi vam pružili super pumpu tijekom treninga. Ovi dodaci imaju svoje mjesto, ali neće vam dati nikakvu definiciju mišića koju tražite, osim ako za početak imate nisku tjelesnu masnoću.
To je to ljudi. Nadam se da više nećete vjerovati u ove glupe mitove u vezi s 'definicijom mišića' ILI 'rezanjem tijela' u koju većina stanovništva još uvijek vjeruje čak i 2017. godine!
Singh Daman je internetski osobni trener i internetski osobni trener i nositelj PG diplome u kondiciji i prehrani koji vjeruje da je tjelesna spremnost jednako važna u nečijem životu kao i disanje, spavanje i jedenje. Povežete se s njim na njegovom YouTube stranica
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
kakve hlače nositi za planinarenjeObjavi komentar
