Najbolja hrana za ruksak iz Trader Joe's
Vodič za pronalaženje laganih, kaloričnih grickalica i obroka za vaše sljedeće putovanje s ruksakom u vašem lokalnom restoranu Trader Joe.
Planiranje obroka za duže putovanje s ruksakom ponekad se može činiti zastrašujućim od samog pješačenja. Nabavka dovoljno lagane hrane pune kalorija može biti izazov, a nemojte zaboraviti uspoređivati etikete kako biste utvrdili koja vam opcija daje najbolju nutritivnu vrijednost za vaš novac.
Obrazac za pretplatu (#4)
D
brzo suhe hlače za muškarce
Sačuvajte ovaj post!
Unesite svoj email i poslat ćemo vam ovu objavu u inbox! Osim toga, primit ćete naš bilten pun sjajnih savjeta za sve vaše avanture na otvorenom.
UŠTEDJETI!Iako postoji mnogo prehrambenih proizvoda za ruksak koji su dostupni na internetu, svi su oni beskorisni ako odlučite sredinom tjedna da želite otići na improvizirani vikend izlet. U prošlosti smo morali odgoditi putovanja ili se zadovoljiti obrocima koji se kuhaju u vrećici samo zato što nismo unaprijed naručili prave zalihe. To je bilo sve dok nismo otkrili obilje hrane spremne za ruksak u našem lokalnom trgovcu kod Joea.
Sve dok nismo otkrili obilje hrane spremne za ruksak u našem lokalnom Trader Joe’s.
Trader Joe's ne sponzorira niti podržava ovaj članak. Tamo jednostavno volimo kupovati. Iako gospodine Joe (ili je to kapetan Joe?), ako ovo čitate, voljeli bismo razgovarati.
Kupujemo kod Trader Joe's otkad pamtimo da smo kupovali namirnice kao odrasli. Ali tek nedavno smo shvatili koliko se njihovih proizvoda može koristiti za putovanje s ruksakom.
Dehidrirano voće, orašasti plodovi i sjemenke, suhomesnati kolači, energetske pločice samo su vrh ledenog brijega. Također nose stvari koje ne biste očekivali: poput pojedinačnih pakiranja kokosovog ulja, zamrznutog osušenog povrća i pečenih zalogaja sa sirom. Kad sve to spojite, to je ruksak za ruksak.
Ali odakle početi? Koji proizvodi imaju najbolji omjer kalorija i težine? Što je s omjerom proteina i težine? Postoje li dobre veganske opcije? Što je s bezglutenskim?
Pa, imate sreće jer ćemo u ovom članku sve raščlaniti za vas. Evo našeg sveobuhvatnog vodiča za turiste za kupnju u trgovini Trader Joe's.
Tražite nešto specifično?
Skočite desno na kategoriju koju tražite:
Doručak // Ručak i međuobroci // Večera Building Blocks
Voće i povrće // Orašasti plodovi i sjemenke // Energetske pločice // Grčevit
Želite li vidjeti hranu s najboljim kalorijama i proteinima po unci? Zaokružujemo najbolje izvođače na dnu posta .
V – certificirani vegan, GF – certificirani bez glutena (iako ih je mnogo više neslužbeno veganskih ili bez glutena)
Hrana za doručak u ruksaku
Pripremite se za uspješan dan na stazi uz dobar doručak u prirodi. Bez obzira volite li hrskavu granolu ili grijaću zdjelu zobenih pahuljica, Trader Joe’s ima niz laganih opcija za dobar početak dana.
Štapići instant kave
Kalorije po unci: 116.7 | Masnoće po unci: 23 | Ugljikohidrati po oz: 23.3 | Protein po oz 0,0
Napomena urednika: Ovi pojedinačno zapakirani štapići instant kave čine super lakim doziranje, tako da ponesete samo onu kavu koja vam je potrebna. Sadrže čak i vrhnje i šećer.
100% kolumbijska instant kava (V)
Kalorije po unci: 0,0 | Masnoće po unci: 0,0 | Ugljikohidrati po oz: 0,0 | Protein po oz 0,0
Napomena urednika: Za nas koji uživamo u crnoj kavi, ova se instant kava može prepakirati u vrećicu kako ne biste zaglavili noseći staklenku.
Instant zobena kaša s jabukom i cimetom (V)
Kalorije po unci: 104 | Masnoće po unci: 1.2 | Ugljikohidrati po oz: 21.6 | Protein po oz 2.4
Napomena urednika: Dolaze zasebno zapakirani i možete koristiti pakiranje za kuhanje zobi. Natrgajte vrh, dodajte vruću vodu i ostavite dvije minute. Zdjela nije potrebna.
Instant zobena kaša od javora i smeđeg šećera (V)
Kalorije po unci: 104.2 | Masnoće po unci: 1.3 | Ugljikohidrati po oz: 20.8 | Protein po oz 2.6
Nezaslađena instant zobena kaša (GF, V)
Kalorije po unci: 112 | Masnoće po unci: 2.5 | Ugljikohidrati po oz: 18.9 | Protein po oz 3.5
Napomena urednika: Uživajte u takvom stanju ili ga dopunite smrznutim osušenim voćem i sjemenkama ili orašastim plodovima.
Granola bez zrna (GF, V)
Kalorije po unci: 137.7 | Masnoće po unci: 7.3 | Ugljikohidrati po oz: 15.1 | Protein po oz 2.8
Granola s bademovim maslacem
Kalorije po unci: 123.2 | Masnoće po unci: 5.0 | Ugljikohidrati po oz: 16.8 | Protein po oz 2.8
Organska tostirana granola od kokosa (GF, V)
Kalorije po unci: 121.3 | Masnoće po unci: 4.7 | Ugljikohidrati po oz: 16.8 | Protein po oz 2.8
Karamel kava Granola
Kalorije po unci: 112 | Masnoće po unci: 23 | Ugljikohidrati po oz: 21.4 | Protein po oz 3.1
Zobena kaša od super sjemenki i drevnih žitarica (GF, V)
Kalorije po unci: 112 | Masnoće po unci: 4.2 | Ugljikohidrati po oz: 16.8 | Protein po oz 4.2
Granola od drevnih žitarica i orašastih plodova
Kalorije po unci: 120.8 | Masnoće po unci: 5.5 | Ugljikohidrati po oz: 15.9 | Protein po oz 2.7
Orašasti plodovi i sjemenke
Lagan, kaloričan i stabilan. Orašasti plodovi i sjemenke klasična su namirnica za putnike s ruksakom. Ali ovih dana, šaka badema može vas koštati ruke i noge. Iako ne možemo reći da su uvijek najjeftiniji, stalno smo nalazili da Trader Joe's ima vrlo konkurentne cijene orašastih plodova i sjemenki. Mnogi od njih se nude sirovi, čuvajući svoje makronutrijente.
Prženi neslani kikiriki (V)
Kalorije po unci: 160.0 | Masti po unci: 1 4.0 | Ugljikohidrati po oz: 5.0 | Protein po oz 7.0
gadne stvari za napraviti svojoj djevojci
Tajlandska limeta i čili indijski oraščići
Kalorije po unci: 168 | Masnoće po unci: 13.1 | Ugljikohidrati po oz: 4.7 | Protein po oz 4.7
Napomena urednika: Također dolazi u varijanti badema.
Bademi glazirani kavom
Kalorije po unci: 152.0 | Masnoće po unci: 12 | Ugljikohidrati po oz: 8.8 | Protein po oz 4.8
Napomena urednika: Također dolazi u varijanti indijskog oraščića.
Kandirani orasi
Kalorije po unci: 200 | Masnoće po unci: 17 | Ugljikohidrati po oz: 10,0 | Protein po oz 3.0
Napomena urednika: Također dolaze u varijanti pekan oraha.
Polovice sirovog pekana (V)
Kalorije po unci: 196 | Masnoće po unci: 20.5 | Ugljikohidrati po oz: 3.7 | Protein po oz 2.8
Sirovi bademi (V)
Kalorije po unci: 158.7 | Masnoće po unci: 14.0 | Ugljikohidrati po oz: 6.5 | Protein po oz 5.6
Slatki i ljuti pekan orasi (V)
Kalorije po unci: 190.0 | Masnoće po unci: 17.0 | Ugljikohidrati po oz: 8,0 | Protein po oz 2.0
Sirove sjemenke suncokreta (V)
Kalorije po unci: 169 | Masnoće po unci: 14.4 | Ugljikohidrati po oz: 5.9 | Protein po unci: 5.9
Napomena urednika: Dolaze već oljuštene, tako da ne morate brinuti o pakiranju školjki.
Sjemenke konoplje (V)
Kalorije po unci: 168.0 | Masnoće po unci: 13.1 | Ugljikohidrati po oz: 1.9 | Protein po oz 9.3
Organske chia sjemenke (U)
Kalorije po unci: 140.0 | Masnoće po unci: 9.3 | Ugljikohidrati po oz: 9.3 | Protein po oz 4.7
Mješavina super sjemena i drevnih žitarica (GF, V)
Kalorije po unci: 121.1 | Masnoće po unci: 4.7 | Ugljikohidrati po oz: 15.9 | Protein po oz 3.7
Organski nezaslađeni pahuljice kokosa (V)
Kalorije po unci: 186.7 | Masnoće po unci: 17.7 | Ugljikohidrati po oz: 6.5 | Protein po oz 1.9
Voće i povrće
Iako je to najzanemareniji dio prehrane većine putnika s naprtnjačama, vjerujemo u unos voća i povrća tijekom dana - čak i ako smo vani na stazi. Ključ je, naravno, osigurati da proizvodi imaju što manju težinu. Srećom i pomalo neobjašnjivo, Trader Joe's nudi niz liofiliziranih i dehidriranih opcija.
Unutarnji međuobrok od graška i zelenog graška
Kalorije po unci: 130 | Masnoće po unci: 4.5 | Ugljikohidrati po oz: 17 | Protein po oz 4.5
Napomena urednika: Iako zeleni grašak i ukusna grickalica možda nisu riječi koje obično povezujete zajedno, ovo morate isprobati. Ne možemo ne pojesti cijelu vrećicu u jednom dahu.
Unutarnji međuobrok od crnog graha
Kalorije po unci: 130 | Masnoće po unci: 4.5 | Ugljikohidrati po oz: 16,0 | Protein po oz 5.0
Organski čips od banane
Kalorije po unci: 149.3 | Masnoće po unci: 10.3 | Ugljikohidrati po oz: 12.1 | Protein po oz 0,0
Samo mango
Kalorije po unci: 88.4 | Masnoće po unci: 0 | Ugljikohidrati po oz: 20.6 | Protein po oz 1.5
Napomena urednika: Sjećate se one Layjeve reklame za čips Kladim se da ne možete imati samo jedan? Zamislite to, ali s mangom.
Osušena banana
Kalorije po unci: 91 | Masnoće po unci: 0,0 | Ugljikohidrati po oz: 21.7 | Protein po oz 1.4
Liofilizirane borovnice (V)
Kalorije po unci: 107.1 | Masnoće po unci: 0 | Ugljikohidrati po oz: 25.5 | Protein po oz 0.8
Liofilizirane maline (V)
Kalorije po unci: 107.1 | Masnoće po unci: 0.4 | Ugljikohidrati po oz: 23.9 | Protein po oz 1.6
Zamrznuti sušeni mango (V)
Kalorije po unci: 110.8 | Masnoće po unci: 0 | Ugljikohidrati po oz: 25.7 | Protein po oz 0.6
Smrznute sušene kriške banane (V)
Kalorije po unci: 105 | Masnoće po unci: 0,0 | Ugljikohidrati po oz: 25.2 | Protein po oz 1.4
Smrznute sušene jagode (V)
Kalorije po unci: 107.1 | Masnoće po unci: 0.4 | Ugljikohidrati po oz: 23.9 | Protein po oz 1.6
Liofilizirane Fuji jabuke (V)
Kalorije po unci: 107.1 | Masnoće po unci: 0,0 | Ugljikohidrati po oz: 26.4 | Protein po oz 0.8
Samo cikla (V)
Kalorije po unci: 105.9 | Masnoće po unci: 0.4 | Ugljikohidrati po oz: 21.9 | Protein po oz 3.0
Hrskavi cvjetići brokule (V)
Kalorije po unci: 154 | Masnoće po unci: 10.5 | Ugljikohidrati po oz: 77 | Protein po oz 4.9
Napomena urednika: Bilo bi ih sjajno ubaciti u mac & cheese. Nismo ih pokušali rehidrirati, pa ne možemo govoriti o tome što bi to učinilo u pogledu teksture, pa ih dodajte na kraju kao preljev.
Pakirane masline (V)
Kalorije po unci: 46.7 | Masnoće po unci: 4.7 | Ugljikohidrati po oz: 1.9 | Protein po oz 0
Napomena urednika: Slani, pikantni okus maslina može biti dobrodošla promjena u odnosu na tipičnu trail hranu. Uzmite ih kao međuobrok ili ih narežite i ubacite u tjesteninu za večeru (kao što smo učinili u ovom ruksak s piletinom marbella ).
Sušene rajčice (V)
Kalorije po unci: 70 | Masnoće po unci: 0,0 | Ugljikohidrati po oz: 14 | Protein po oz 2.0
Napomena urednika: Odličan su dodatak svakom obroku s tjesteninom.
Ručak i užina
Kad smo vani i putujemo s ruksakom, ručak je manje poseban obrok, a više cjelodnevni događaj na ispaši. Nema glavnog jela. Uzimamo malo odavde, a malo odavde. Trader Joe’s nudi raznovrsnu hranu za putnike i bogatije meso i sireve za one koji žele sjesti i napuniti gorivo sredinom dana.
Pureća ljetna kobasica (GF)
Kalorije po unci: 45.0 | Masnoće po unci: 2.0 | Ugljikohidrati po oz: 1.0 | Protein po oz 5.5
Salama (odabir obično varira ovisno o regiji)
Cca. Kalorije po unci: 114 | Cca. Masnoće po unci: 9.4 | Cca. Ugljikohidrati po oz: 0,4 | Cca. Protein po oz 6.3
Babybel sir
Kalorije po unci: 93.3 | Masnoće po unci: 8.0 | Ugljikohidrati po oz: 0,0 | Protein po oz 6.7
Neočekivani Cheddar
Kalorije po unci: 120.0 | Masnoće po unci: 10.0 | Ugljikohidrati po oz: 0,0 | Protein po oz 7.0
Cuckoo For Coconut Trek Mix
Kalorije po unci: 156.3 | Masnoće po unci: 11.1 | Ugljikohidrati po oz: 12,0 | Protein po oz 2.6
Napomena urednika: Unaprijed podijeljene vrećice olakšavaju njihovo spremanje u džepove pojasa na bokovima za grickanje u pokretu.
Pregršt primamljive mješavine staza
Kalorije po unci: 143.3 | Masnoće po unci: 9.8 | Ugljikohidrati po oz: 12.4 | Protein po oz 3.9
Napomena urednika: Trebate li malu pomoć u odjelu samokontrole? Nakon što isprobate ovu mješavinu staza, možda ćete. Srećom, već je porcioniran, tako da nećete pojesti cijelu vrećicu u jednom potezu.
Zalogaji sira zapečeni u pećnici (GF)
Kalorije po unci: 158.7 | Masnoće po unci: 11.2 | Ugljikohidrati po oz: 0,9 | Protein po oz 14.0
Napomena urednika: Ovo je prilično nova ponuda u trgovini Trader Joe's i možda su najbolja grickalica u cijeloj trgovini.
Krekeri veličine zalogaja
Kalorije po unci: 130.7 | Masnoće po unci: 4.7 | Ugljikohidrati po oz: 19.6 | Protein po oz 2.8
Napomena urednika: Iako postoji mnogo opcija krekera u Trader Joe's, ovi nam se stvarno sviđaju jer su prilično čvrsti i neće se pretvoriti u prah u vašoj medvjeđoj bačvi.
prosječno vrijeme potrebno za planinarenje apalačkom stazom
Slani tanki mini kreker bez glutena (GF)
Kalorije po unci: 121.3 | Masnoće po unci: 23 | Ugljikohidrati po oz: 22.4 | Protein po oz 2.8
Napomena urednika: Iako nisu tako izdržljivi kao gore spomenuti krekeri, ako vam treba opcija bez glutena, ovi će poslužiti.
Prezle punjene maslacem od kikirikija
Kalorije po unci: 130.7 | Masnoće po unci: 7.5 | Ugljikohidrati po oz: 13.1 | Protein po oz 4.7
Organski mini krekeri za sendviče sa sirom
Kalorije po unci: 140 | Masnoće po unci: 7.0 | Ugljikohidrati po oz: 16,0 | Protein po oz 3.0
Organski mini krekeri za sendviče s maslacem od kikirikija
Kalorije po unci: 140 | Masnoće po unci: 7.0 | Ugljikohidrati po oz: 17 | Protein po oz 2.0
Pečeni čips od kokosa (V)
Kalorije po unci: 160 | Masnoće po unci: 10 | Ugljikohidrati po oz: 15,0 | Protein po oz 1.0
Espresso zrna prelivena tamnom čokoladom
Kalorije po unci: 154 | Masnoće po unci: 9.1 | Ugljikohidrati po oz: 15.4 | Protein po oz 2.1
Napomena urednika: Ova zrna espresso kave veličine zalogaja s kofeinom odlično su poslijepodnevno osvježenje koje će vas podići na noge nakon ručka.
Chomps Snack Stick (GF)
Kalorije po unci: 100 | Masnoće po unci: 6.0 | Ugljikohidrati po oz: 0,0 | Protein po oz 9.0
Energetske pločice
Voljeli ih ili mrzili, energetske pločice često su bitan dio prehrane putnika s ruksakom. Oni definitivno nisu obrok, ali mogu djelovati u krajnjem slučaju. Dok Trader Joe's ima prilično dobru ponudu čokoladica, ono što je izvanredno kod njih je koliko jeftino prodaju poznate robne marke. Klif barovi za 99 centi, da, molim!
TJ Nutty Seedy voćna pločica (GF, V)
Kalorije po unci: 176.8 | Masnoće po unci: 16.2 | Ugljikohidrati po oz: 5.9 | Protein po oz 3.2
Napomena urednika: Oduševio nas je ovaj bar. Bez sumnje najbolje kalorije po unci od svih energetskih pločica koje smo testirali, prirodno zaslađenih, veganskih i bez glutena. Ima puno masti, ali sve dolazi od orašastih plodova, sjemenki i kokosa (ionako ćete sve sagorjeti).
Clif Bars Peanut Toffee Buzz
Kalorije po unci: 102.9 | Masnoće po unci: 2.5 | Ugljikohidrati po oz: 17.3 | Protein po oz 4.1
Napomena urednika: Pojeli smo puno Clif čokoladica tijekom života, a ovo je daleko naš omiljeni okus (iako je raznolikost začin života).
Clif Bar komadić čokolade
Kalorije po unci: 102.9 | Masnoće po unci: 2.1 | Ugljikohidrati po oz: 18.5 | Protein po oz 4.1
Clif Bar Hrskavi maslac od kikirikija
Kalorije po unci: 107.1 | Masnoće po unci: 2.9 | Ugljikohidrati po oz: 16.9 | Protein po oz 4.5
Clif Bar Grožđice Orah
Kalorije po unci: 102.9 | Masnoće po unci: 2.1 | Ugljikohidrati po oz: 18.1 | Protein po oz 4.1
Clif Bar kokos i čokoladni čips
Kalorije po unci: 102.9 | Masnoća po oz: 2.5 | Ugljikohidrati po oz: 17.7 | Protein po oz 4.1
Clif Bar maslac od kikirikija i čokolada
Kalorije po unci: 107 | Masnoće po unci: 2.9 | Ugljikohidrati po oz: 16.9 | Protein po oz 4.5
Clif Bar Bijela čokolada Macadamia
Kalorije po unci: 107.1 | Masnoće po unci: 2.9 | Ugljikohidrati po oz: 17.3 | Protein po oz 3.7
Lara Bar – kolačić od indijskog oraha (GF, V)
Kalorije po unci: 134.2 | Masnoće po unci: 7.6 | Ugljikohidrati po oz: 13.4 | Protein po oz 3.5
Lara Bar – komadići čokolade s maslacem od kikirikija (GF, V)
Kalorije po unci: 136.9 | Masnoće po unci: 6.8 | Ugljikohidrati po oz: 16.2 | Protein po oz 3.7
Lara Bar kolačić s maslacem od kikirikija (GF, V)
Kalorije po unci: 128.3 | Masnoće po unci: 7.0 | Ugljikohidrati po oz: 13.4 | Protein po oz 4.1
Epic Bar Bison (GF)
Kalorije po unci: 91.2 | Masnoće po unci: 5.2 | Ugljikohidrati po oz: 6.5 | Protein po oz 5.2
Epic Bar Chicken (GF)
Kalorije po unci: 65.1 | Masnoće po unci: 2.6 | Ugljikohidrati po oz: 0,7 | Protein po oz 9.8
GoMacro Protein Pleasure (GF, V)
Kalorije po unci: 117 | Masnoće po unci: 4.5 | Ugljikohidrati po oz: 15,0 | Protein po oz 4.5
GoMacro Protein Purity (GF, V)
Kalorije po unci: 112.0 | Masnoće po unci: 3.4 | Ugljikohidrati po oz: 16.4 | Protein po oz 4.3
RX bar kava čokolada (GF)
Kalorije po unci: 107.7 | Masnoće po unci: 4.3 | Ugljikohidrati po oz: 12.4 | Protein po oz 6.5
Rx Pločica Čokolada Morska sol (GF)
Kalorije po unci: 113.1 | Masnoće po unci: 4.8 | Ugljikohidrati po oz: 12.9 | Protein po oz 6.5
Rx Bars Blueberry (GF)
Kalorije po unci: 113.1 | Masnoće po unci: 3.8 | Ugljikohidrati po oz: 14,0 | Protein po oz 6.5
ultra lagana donja jakna muškarci
Rx pločice s kokosom i čokoladom (GF)
Kalorije po unci: 113.1 | Masnoće po unci: 4.8 | Ugljikohidrati po oz: 12.4 | Protein po oz 6.5
Grčevit
Lako se hiperfokusirati na ukupni broj kalorija, ali ako želite dugotrajnu energiju, morat ćete se pobrinuti i da unosite dovoljno proteina. Jerky je lagan, stabilan na policama i pun proteina. Trader Joe’s nudi niz dresova koji će vam pružiti mnogo raznolikosti na vašem putovanju.
Beef Jerky
Kalorije po unci: 70 | Masnoće po unci: 1.0 | Ugljikohidrati po oz: 5.0 | Protein po oz 11.0
Buffalo Jerky
Kalorije po unci: 60 | Masnoće po unci: 0,5 | Ugljikohidrati po oz: 6.0 | Protein po oz 11.0
Jerky od lososa
Kalorije po unci: 80 | Masnoće po unci: 2.0 | Ugljikohidrati po oz: 2.0 | Protein po oz 13.0
slanina bez slanine
Kalorije po unci: 140 | Masnoće po unci: 10.0 | Ugljikohidrati po oz: 6.0 | Protein po oz 6.0
Napomena urednika: Ako ste tražili način da unesete više proteina u svoju rutinu doručka, vaša potraga je gotova.
Turska Jerky
Kalorije po unci: 60 | Masnoće po unci: 0,0 | Ugljikohidrati po oz: 6.0 | Protein po oz 11.0
Večera Building Blocks
Dok obroci kuhani u vrećici imaju svoje mjesto, ponekad samo želite domaći obrok - čak i ako ste usred šume. Trader Joe’s ima mnogo laganih i kalorijski gustih sastavnih dijelova koji vam omogućuju da sami pripremite svoj obrok. Provjerite našu arhivu recepata za ruksak da vidite kako možete uklopiti prave sastojke u svoje obroke za ruksak.
Organska tjestenina od crnog graha
Kalorije po unci: 100 | Masnoće po unci: 0.8 | Ugljikohidrati po oz: 17.5 | Protein po oz 7.0
Napomena urednika: Sa 7 grama proteina po unci, ova tjestenina od crnog graha puno je više od zdjele pune ugljikohidrata.
Organska tjestenina od crvene leće
Kalorije po unci: 95.0 | Masnoće po unci: 0.3 | Ugljikohidrati po oz: 16,0 | Protein po oz 6.5
Napomena urednika: Kuha se za 5 minuta.
Capellini (Anđeoska kosa) Tjestenina
Kalorije po unci: 100 | Masnoće po unci: 0.3 | Ugljikohidrati po oz: 20.5 | Protein po oz 3.5
Napomena urednika: Kuha se za 4 minute.
Orzo
Kalorije po unci: 100 | Masnoće po unci: 0.3 | Ugljikohidrati po oz: 20.5 | Protein po oz 3.5
Napomena urednika: Kuha se za manje od 10 minuta i izvrstan je za pripremu jela od tjestenine u jednom loncu.
Linguine tjestenina s češnjakom i bosiljkom
Kalorije po unci: 105 | Masnoće po unci: 0.3 | Ugljikohidrati po oz: 21.5 | Protein po oz 4.0
Napomena urednika: Kuha se 2-4 minute.
Linguine tjestenina od špinata i vlasca
Kalorije po unci: 105 | Masnoće po unci: 0,5 | Ugljikohidrati po oz: 21.5 | Protein po oz 4.0
Napomena urednika: Kuha se 2-4 minute.
Wisconsin Cheddar makaroni
Kalorije po unci: 108.0 | Masnoće po unci: 1.6 | Ugljikohidrati po oz: 18.8 | Protein po oz 4.0
Organske školjke i bijeli Cheddar Mac
Kalorije po unci: 102.5 | Masnoće po unci: 1.4 | Ugljikohidrati po oz: 18.5 | Protein po oz 3.9
Tjestenina od riže i cheddar (GF)
Kalorije po unci: 106.5 | Masnoće po unci: 1.4 | Ugljikohidrati po oz: 20.5 | Protein po oz 2.4
10 minuta Farro (V)
Kalorije po unci: 97.8 | Masnoće po unci: 0,5 | Ugljikohidrati po oz: 19.9 | Protein po oz 3.4
kus kus
Kalorije po unci: 99.4 | Masnoće po unci: 0,5 | Ugljikohidrati po oz: 19,0 | Protein po oz 3.6
Napomena urednika: Možda žitarica koja se najbrže kuha, kus-kus treba samo oko 5 minuta u kipućoj vodi da se potpuno rasprši.
Organska trobojna kvinoja (GF)
Kalorije po unci: 106.7 | Masnoće po unci: 1.7 | Ugljikohidrati po oz: 20 | Protein po oz 4.0
Paketići pileće juhe
Kalorije po unci: 58.3 | Masnoće po unci: 2.9 | Ugljikohidrati po oz: 8.8 | Protein po oz 1.5
Napomena urednika: Ovi paketi koncentrata pileće juhe za jednu porciju izvrstan su način da pojačate okus kus-kusa, farra, kvinoje ili čak tjestenine.
Prehrambeni kvasac (GF, V)
Kalorije po unci: 112 | Masnoće po unci: 0 | Ugljikohidrati po oz: 11.2 | Protein po oz 16.8
Napomena urednika: Prehrambeni kvasac, ili nooch, daje hrani sirast okus i potpuni je protein osim što je pun B-12.
Paketići kokosovog ulja
Kalorije po unci: 210 | Masnoće po unci: 24.5 | Ugljikohidrati po oz: 0,0 | Protein po oz 0,0
Napomena urednika: Mi smo veliki ljubitelji nošenja paketa maslinovog ulja dok putujemo s ruksakom, ali nažalost TJ's ih ne nosi. Ali, zamislite naše uzbuđenje kada smo vidjeli da su pojedinačni paketi kokosovog ulja sada na policama! Ovo je sjajan način za ubacivanje dodatnih kalorija u zobene pahuljice i večere.
Pasta od rajčice
Kalorije po unci: 32.7 | Masnoće po unci: 0,0 | Ugljikohidrati po oz: 6.5 | Protein po oz 1.9
Napomena urednika: Još nismo isprobali ovu ideju, ali zamišljamo da bi malo paste od rajčice plus voda i ulje dalo prilično ukusan umak za tjesteninu.
Taco začin
Kalorije po unci: 93.3 | Masnoće po unci: 0,0 | Ugljikohidrati po oz: 9.3 | Protein po oz 0,0
Mješavina začina s limetom i čilijem
Kalorije po unci: 0 | Masnoće po unci: 0,0 | Ugljikohidrati po oz: 0 | Protein po oz 0
Napomena urednika: Iako zapravo nema veliku nutritivnu vrijednost, ovaj začin ima sjajan oštar, blago pikantan okus koji bi bio izvrstan u macu i siru, tjestenini ili kus-kusu.
Top 5 kalorija po unci
Od svih sastojaka koje smo ispitali, ovi su bili najbolji u smislu kalorija po unci. Biste li mogli jesti samo ove namirnice na putovanju s ruksakom? Može biti? Trebaš li? Apsolutno ne. Ali dobro ih je upoznati i uključiti ih u svoju buduću prehranu u ruksaku.
- Paketići kokosovog ulja – 210 kcal po oz
- Kandirani orasi – 200 kcal po oz
- Polovice sirovog pekana – 196 kcal po oz
- Slatki, začinjeni pekan orah – 190 kcal po oz
- Organski nezaslađeni pahuljice kokosa – 187,7 Kcal po oz
Top 5 proteina po unci
Ovo su sastojci s najboljim rezultatima u smislu proteina po unci. Ako osjetite da ogladnite na stazi nakon što ste pojeli obrok, razmislite o uključivanju nekih od ovih dugotrajnih goriva bogatih proteinima u svoju prehranu.
- Prehrambeni kvasac – 16,8 grama po oz
- Zalogaji sira zapečeni u pećnici – 14 grama po unci
- Jerky losos – 13 grama po unci
- Puretina / Buffalo / Beef Jerky – 11 grama po oz
- Epic Chicken – 9,6 grama po oz
Ima li još fanatika Trader Joea? Koje ste sjajne kombinacije obroka osmislili? Javite nam u komentarima ispod!
PIN ZA KASNIJE ⟶
