Recepti

Jogurt parfe za ruksak

Parfe od kremastog jogurta, hrskave granole i voća moglo bi zvučati kao nešto što biste naručili na modernom mjestu za užinu, ali mi smo tu da vam pokažemo kako možete uživati u ovom doručku za ruksak na stazi!

Krupni plan jogurta, granole i voća u plavoj zdjeli

Doručak tijekom putovanja s ruksakom iznimno je važan — daje vam početak energije i hranjivih tvari kako bi vam pomogao svladati one rane kilometre kako biste dan mogli započeti snažno.

Nekad ujutro imamo vremena ugasiti štednjak i uživati u toplom doručku poput zobene kaše ili kaša od kvinoje , ali drugim danima samo se trebamo brzo napuniti gorivom i krenuti.

Obrazac za pretplatu (#4)

Sačuvajte ovaj post!

Unesite svoj email i poslat ćemo vam ovu objavu u inbox! Osim toga, primit ćete naš bilten pun sjajnih savjeta za sve vaše avanture na otvorenom.

UŠTEDJETI!

Tu dolazi ovaj parfe od jogurta za ruksak! Ne samo da ne oduzima gotovo nimalo vremena za pripremu kod kuće, već je to obrok bez kuhanja koji je spreman za pet minuta na stazi.

Kremast je, hrskav i sladak i nadamo se da ćete ga voljeti koliko i mi!

Megan drži plavu zdjelicu s jogurtom, granolom i voćem i žutu žlicu

Zašto ćete ovo voljeti

Jednostavan za pripremu kod kuće i na stazi
Koristi sastojke kupljene u trgovini—nije potreban dehidrator!
Lagana je (tek dlaka veća od 2 oz) i sadrži 144 kalorije po unci

Bilješke o sastojcima

Smrznuti sušeni jogurt: Najlakši način da nabavite smrznuti osušeni jogurt je da pogledate odjeljak s dječjom hranom u svojoj trgovini! Vjerojatno ćete pronaći bilo koje Gerber jogurt Melts ili Happy Baby Yogiji , i bilo koji će poslužiti za ovaj recept.

Suho voće: Možete koristiti domaće sušeno voće (volimo suhe jagode i banane kod nas!), ili kupite smrznuto sušeno voće u trgovini (potražite blizu orašastih plodova za grickalice) ili na liniji .

Granola: Koristite svoj omiljeni!

Jogurtove kapi u multipraktiku prije i poslije mljevenja u prah

Korak po korak

Priprema ovog obroka ne može biti lakša. Kod kuće otvorite vrećicu smrznutog osušenog jogurta. Jogurt možete umutiti u malom multipraktiku i zatim ga prebaciti natrag u vrećicu ili možete samo zgnječiti kapljice jogurta u vrećici valjkom za tijesto. Što su kapljice jogurta sitnije zdrobljene, to će jogurt biti mekši kada ga krenete rehidrirati. U idealnom slučaju, tražite fini puder.

Zatim dodajte sušeno voće u vrećicu i ponovno je zatvorite. U posebnu vrećicu spremite granolu.

Gotov si! Stavite dvije vrećice u svoju medvjed kanister ili vrećicu za hranu.

Na stazi otvorite vrećicu jogurta i dodajte 1/4 šalice hladne vode (možete je pretočiti i u zdjelicu ili šalicu ako je koristite. Imat ćete posudu za čišćenje, ali malo je lakše jesti iz nje !). Možete dodati malo više ili manje vode, ovisno o željenoj gustoći jogurta.

Pustite da se jogurt i voće hidratiziraju oko 5 minuta. Svako toliko ga promiješajte kako biste ravnomjerno hidratizirali.

Nakon što se tekućina upije, prelijte granolom i uživajte!

Trail Težina i prehrana

Ovaj recept čini jednu porciju od ~61 g (suhe težine), s 144 cal/oz. Svaka porcija daje otprilike:

313 kalorija
2g masti
62 g ugljikohidrata
9g proteina

Za više informacija o tome koliko hrane pojesti dok putujete s ruksakom, pogledajte naše ruksak obroke objaviti.

(Izjava o odricanju od odgovornosti: Nutritivna vrijednost izračunata je na temelju sastojaka koje smo koristili, tako da se vaša može malo razlikovati.)