Recepti

Pita od jabuka Kaša od kvinoje

Izgorjeli ste na svom omiljenom doručku? FOTG suradnik Samo Sotolongo dijeli toplu pitu od jabuka sa začinjenom kašom od kvinoje koja će vam pomoći da prodrmate svoju jutarnju rutinu!

zašto ti se guza znoji

Drži zdjelu kaše od kvinoje za doručak s jabukama.

Više od godinu dana tijekom naše biciklističke turneje po Europi i Južnoj Americi, moj partner i ja smo jeli preko noći zob za doručak. Bili su jednostavni i zobi ste mogli pronaći bilo gdje u svijetu, bez obzira na veličinu grada. Samo ih namočite u mlijeko s orasima, ostavite preko noći i voila ]! Instant doručak sljedećeg jutra.

Obrazac za pretplatu (#4)

Sačuvajte ovaj post!

Unesite svoj email i poslat ćemo vam ovu objavu u inbox! Osim toga, primit ćete naš bilten pun sjajnih savjeta za sve vaše avanture na otvorenom.

UŠTEDJETI!

Onda sam se jednog dana pobunio.

Nisam mogao podnijeti pogled na zobene pahuljice. Nisam htio imati ništa s tim. Nikad ga više nisam htio jesti.

I nisam. Prošle su skoro dvije godine otkako sam dotaknuo zobenu kašu. Granola je dobra. Zobeno brašno je jednostavno odlično. Čak mogu probaviti i zobeno mlijeko. Ali zobene pahuljice. Dobiti. To. Van. Od. Moj. Vid.

Izbjegavanje zobenih pahuljica bilo je dovoljno lako kad smo preskočili zimu putujući južnom hemisferom, ali sada kad smo se neko vrijeme vratili u SAD i dolazi nam zima i hladnije vrijeme, počinjem osjećati potrebu jesti opet topla hrana (ali dragi Bože, ne zobene pahuljice).

Držala sam se smoothieja koliko god sam mogla. Trenirajući za zimski maraton, želio sam nešto toplo pojesti nakon završetka dugog, hladnog, mokrog trčanja. Samo ne zobene pahuljice.

možeš li pješačiti u tenisicama za trčanje

Zdjelica kaše od kvinoje s jabukama.

Pa sam sinula misao. Što ako pokušam napraviti kašu od kvinoje? To nije zob. Toplo je. Prepuna je proteina, vlakana, željeza i čitavog niza drugih dobrota. Znao sam da bi to bila savršena zamjena za onaj nespomenuti doručak.

Budući da je to doba godine, dodala sam par jabuka u smjesu da dobijem neku vrstu pite od jabuka i quinoa kaše i rezultati su ispali fantastični.

Ovaj doručak se slaže prilično brzo, u samo 20 minuta i rezultira kremastom teksturom.

Još jedna prednost koju sam otkrio u kaši od kvinoje u odnosu na zobene pahuljice? Kvinoja me drži sitim puno dulje od zobi, tako da mogu krenuti u svoju avanturu bez brige o gladi sat vremena kasnije.

Zdjela kaše od kvinoje na drvenoj površini.

Zdjela kaše od kvinoje s jabukama na drvenom stolu.

Pita od jabuka Kaša od kvinoje

Ova kaša od kvinoje za doručak puna je jabuka, toplih začina i veganskih proteina. Autor:Zajednica FOTG 4.55izjedanaestocjene Uštedjeti Spremljeno! Stopa Vrijeme kuhanja:dvadesetminuta Ukupno vrijeme:dvadesetminuta 2 porcije

Sastojci

1 kupa kvinoja ,isprati ako je moguće
1 jabuka nasjeckana na 1 kockice
1 ½ šalice kokosovo mlijeko,iz kutije, ne limenke
½ kupa voda
Prstohvat soli
1 čajna žličica cimet
½ čajna žličica vanilija
23 jušne žlice javorov sirup,okusiti
¼ kupa orasi nasjeckani

Predloženi dodaci

Kokosove ljuskice
Pekmez
Maslac od badema ili kikirikija
Grožđice

Način kuhanjaSpriječite potamnjenje zaslona

upute

Isperite kvinoju i dodajte u lonac s ⅔ jabuke, kokosovim mlijekom, vodom, soli i cimetom. Pustite da prokuha.
Kad kvinoja počne kuhati, smanjite na laganoj vatri i poklopite dok većina tekućine ne upije, oko 10-15 minuta.
Maknite s vatre i umiješajte vaniliju i javorov sirup.
Prelijte s preostalim jabukama i orasima, pospite cimetom i bilo kojim drugim dodacima po želji.

Show Nutrition Sakriti

Prehrana (po porciji)

*Nutriciona vrijednost je procjena temeljena na informacijama koje pruža kalkulator nutritivne vrijednosti treće strane

Doručak američkiIspiši ovaj recept

Pita od jabuka Kaša od kvinoje