Gubitak Težine

Bez prehrane, bez teretane - samo sam hodao 1 sat dnevno mjesec dana kako bih sagorio masnoće i evo što se dogodilo

Kada radite najosnovniju vrstu kretanja poput opetovanog stavljanja jedne noge ispred druge - ne trčanja, već jednostavno hodanja - gubite li masnoću?

Iz svog iskustva, morao bih reći da.

ono što ima najviše kalorija

Nije da ne volim dnevnu dozu vježbanja visokog intenziteta, navalu adrenalina ili auru motivacije u teretani, ali trebao mi je opušteniji oblik vježbanja.

Hodanje je za muškarce jako podcijenjeno. I odlučio sam to pokušati kad se nisam uspio motivirati za udaranje u teretanu.

Svaki put kad sam postao redovit na treninzima, osjećao sam više boli nego dobitka i to se nastavilo mjesecima.

Moje se tijelo jednostavno nije slagalo s trenerima. Dakle, planirao sam lagano krenuti prema sebi.

Počeo sam 30 minuta hodanja i za dan-dva mogao sam hodati sat vremena. Bilo je dobro poput trčanja.

Cilj : 8.000-10.000 koraka dnevno.

Namjere i očekivanja : Gubitak kilograma, poboljšani oblik tijela, toniziranje i zatezanje, izgradnja mišića i oslobađanje toksina.

Stvari koje treba zapamtiti u hodu za mršavljenje

Hodanje pomaže u sagorijevanju masnoća što nije isto što i gubitak kilograma. Tijekom hodanja vaše tijelo koristi masnoću nakupljenu oko organa.

I tijekom treninga visokog intenziteta, tijelu treba manje goriva u manje vremena. Dakle, počinje koristiti manje masti i više ugljikohidrata.

• Za bolje rezultate uživajte u šetnjama i prepustite broj koraka aplikacijama za hodanje. Ovo će također poboljšati vaše mentalno zdravlje.
• Ako se vaša stopala ne osjećaju dobro, nećete moći pratiti broj koraka, zato nađite sebi udoban par cipela .
• Ne zajebavajte se. Držite kralježnicu uspravnom. Pustite dobru glazbu i podignite brzinu.
• Hodanje po traci nije jednako hodanju po cesti ili u parku. Kaže se da 50-minutna šetnja u prirodnom okruženju pomaže osobama s tjeskobom i depresijom.

© iStock

Rezultati

Ako vas zanimaju brojke, smršavio sam 3,4 kilograma u mjesec dana. Ali osim toga:

ruksak koliko vode nositi

• Izgubio sam dobru količinu flaba oko trbuha.
• Počeo sam uživati ​​u ranim jutrima.
• Osjećao sam se lakše. Dovoljno lagana za početak trčanja.
• Doživjela sam sretnije dane i manje promjena raspoloženja.
• Uživao sam jesti jednostavniju i zdraviju hranu umjesto da žudim za smećem.

© iStock

Prednosti šetnje

Šetnja, možda i ne mora biti dio vašeg idealnog plana vježbanja, ali sigurno sagorijeva masnoće. Uz posao sagorijevanja masti, on također:

• Poboljšava mentalno zdravlje.
• Poboljšava funkcioniranje pluća.
• Poboljšava probavu.
• Pomaže vam da se opustite.
• Poboljšava vid.
• Smanjuje rizik od dobivanja Alzheimerove bolesti.
• Jača kosti i gradi mišiće.
• Tonira vaše tijelo.
• Smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
• Kontrolira krvni tlak, šećer u krvi i kolesterol.
• Štedi vas članstva u teretani koje ste svibanj ili ne morate dobro iskoristiti.
• Štedi novac koji trošite na opremu za vježbanje, osim ako stvarno ne želite ulagati u dobru sportsku aktivnost.

koliko kalorija izgubite u hodu

© iStock

Donja linija

Dakle, smanjuje li hodanje težinu? Da, treba svoje slatko vrijeme, ali treba.

Hoće li vam dati trbušnjake poput Hrithika Roshana? Vjerojatno ne.

Različiti tipovi tijela različito reagiraju na treninge, ali hodanje bi moglo biti najsigurniji i najlakši način da dugo vremena budete u dobrom zdravlju.

Istražite više

Podijelite ovu priču

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar