5 razloga zašto biste trebali jesti Desi Ghee dok pokušavate smršavjeti
Dakle, vi ste na ‘takozvanoj dijeti za gubitak masnoće’ i suzdržavate se od jesti ghee. Super, samo uništavate svoje zdravlje. Ne brinite se što sigurno niste sami u ovom idiotizmu. Dobra većina indijske populacije koja je 'previše očajna da bi smršavjela' smanjuje desi ghee, a da nema odgovarajuće znanje o gubitku masti. Evo, dopustite mi da razbijem zašto desi ghee nije demon!
Prvo, morate razumjeti od čega je napravljena Desi Ghee
Desi ghee su prvenstveno zasićene masti. Da, vrsta masti koja se smatra nezdravom. Sigurno su nezdravi, ali 'SAMO' kad se jedu u ogromnim omjerima. Dnevna preporučena doza ghee je 2-3 žlice. To bi trebalo biti oko 15 grama. Općenito se govori da zasićene masti povećavaju razinu lošeg kolesterola (LDL), ali začudo, za to ne postoje čvrsti dokazi vođeni istraživanjima. Također, ne postoji ni jasna i dobro utvrđena veza između zasićenih masti i bolesti srca. Dakle, ukratko, zasićene masti više koriste nego što štete ako se uzimaju umjereno. Evo pet razloga zašto desi ghee pomaže u gubitku masti.
1) Bogata je vitaminima A, D, E i K topivim u mastima
Svi su ti vitamini topljivi u mastima i neophodni su za zdrav imunološki sustav. Iako su vitamin A i E antioksidanti, D pomaže vašim kostima da ojačaju i sprječava bol u mišićima. Vitamin K neophodan je za zgrušavanje krvi. Ako previše krvarite čak i zbog manjeg rezanja, nedostaje vam vitamina K.
dva) Smanjuje razinu lošeg kolesterola
Najduže su zasićene masti bile odgovorne za povišenje razine LDL (lipoproteina male gustoće) ili lošeg kolesterola. Novije i preciznije studije, pak, predstavljaju posve suprotnu priču. Iako se LDL podiže velikom potrošnjom zasićenih masti, to su samo veliki LDL, a veliki LDL ne povećavaju rizik od srčanih bolesti.
3) Njeguje vaš imunološki sustav
Pitate se zašto bake i djedovi uvijek naglašavaju svakodnevno uzimanje barem jedne žlice desi ghee-a? To je zato što je ghee bogat antioksidansima koji njeguju imunitet protiv sezonskih alergija. Ako se svakodnevno konzumira, ghee može poboljšati koncentraciju i koncentraciju.
4) Poboljšava kvalitetu sjemena
Da bi bila optimalno plodna, prehrana treba biti dobro uravnotežena između proteina i masti. A ghee je gotovo najbolji domaći izvor ‘zdravih zasićenih masti’ koji možete imati.
5) Poboljšava probavu
Iako će većina ulja vjerojatno usporiti probavni proces u tijelu, masti u desi gheeu stimuliraju probavni sustav. I što je probava bolja, to će dijeljenje prehrane biti bolje. Dakle, minimalizirani dobitak masnog tkiva!
Napomena: - Osobama s poremećajima povezanim sa srcem i pretilošću preporučuje se da se klone desi gheea. Ako održavate zdrav način života koji uključuje vježbanje i pravilnu prehranu, umjerena konzumacija desi gheea samo će vaše ciljeve u vezi s gubitkom masti učiniti ostvarivijima.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
