Dodaci

Evo zašto je kreatin monohidrat najbolji oblik kreatina

Tijekom posljednjih nekoliko godina, kreatin je stekao veliku popularnost među sportašima i ljubiteljima fitnesa.



Ovim skokom popularnosti, proizvođači dodataka također su počeli nuditi razne oblike kreatina. Tvrde da se ti drugi oblici koriste na drugačiji način, a neki čak tvrde da su čak i učinkovitiji od uobičajenog kreatin monohidrata.

Kreatin monohidrat je najbolji oblik kreatina





U ovom ću vam članku reći zašto je tradicionalni kreatin monohidrat i dalje najbolji izbor u usporedbi s drugim mogućnostima dostupnim na tržištu.

Ostale mogućnosti u kojima je kreatin dostupan danas su sljedeće: -



Kreatin etil ester

Tekući kreatin

možete li preko dehidrirati hranu

Kreatin hidroklorid



Kreatin magnezijev kelat

Pogledajmo sada zašto kreatin monohidrat i dalje pobjeđuje ostale konkurente?

1. Dostupni bolji podaci o istraživanjima od ostalih - Do danas je provedeno najmanje stotina studija o učinkovitosti kreatina.

Zanimljivo je znati da ih je oko 90 posto provedeno samo na monohidratima. Provedeno je samo nekoliko studija o drugim oblicima kreatina, od kojih je samo nekoliko provedeno na ljudima.

Stoga neće biti pogrešno reći da konačni dokazi o učinkovitosti kreatina nisu dostupni ni za jedan drugi oblik, osim za monohidrat.

je li ilegalno kampirati u šumi

2. Monohidratni oblik učinkovitiji je od ostalih - Kreatin monohidrat pokazao se učinkovitim u povećanju snage, snage, mišićne mase i ukupnih performansi vježbanja kod sportaša i treniranih osoba.

Kreatin monohidrat je najbolji oblik kreatina

Kada se usporedi kreatin monohidrat u obliku praha s tekućim i drugim oblicima, rezultati nisu bili slični. U studiji koju je proveo Odjel za zdravstvo, ljudske performanse i rekreaciju SAD-a utvrđeno je da se kreatin monohidrat bolje apsorbira i djelotvorniji od etil-estera i drugih tekućih oblika kreatina.

U drugoj studiji koju je proveo Centar za sport i tjelovježbu s Novog Zelanda, skupina biciklista koji su konzumirali kreatin monohidrat u obliku praha uspjela je povećati svoje performanse za deset posto, a skupina koja konzumira tekući kreatin nije promijenila svoje performanse razinama.

kako natjerati djevojku da te progoni

3. Bolja dostupnost - Kreatin monohidrat je lako dostupan u usporedbi s drugim oblicima kreatina na tržištu. Gotovo svaka tvrtka s dodacima ga proizvodi, a lako ga možete pronaći u bilo kojoj trgovini slučajnim dodacima i internetskim trgovinama.

S druge strane, postoji samo nekoliko proizvođača koji proizvode kreatin hidroklorid ili tekući kreatin. Zbog ograničene potražnje, proizvođači i distributeri imaju ograničenu ponudu sa sobom. Zapravo je to jedan od razloga što hidroklorid i druge oblike kreatina smatrate mješavinom različitih marki prije treninga. Dodaju se profilu sastojaka kako bi proizvod zvučao bolje od ostalih.

Kreatin monohidrat je najbolji oblik kreatina

4. Isplativo - Kreatin monohidrat jedan je od najjeftinijih dodataka dostupnih na tržištu. Cijena po porciji najniža je u usporedbi s bilo kojim drugim dodatkom, kao i bilo kojim drugim oblikom kreatina. Budući da drugi oblici kreatina imaju manje potražnje, njihova je ponuda manja, a time i veća cijena od monohidrata.

Anuj Tyagi, autor ovog članka, certificirani je sportski nutricionist i stručnjak za terapijsku vježbu iz Američkog vijeća za vježbanje (ACE). Sada mrežni zdravstveni trener, po obrazovanju je i ovlašteni računovođa. S njim se možete povezati putem Instagrama na: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar