Evo zašto je kreatin monohidrat najbolji oblik kreatina
Tijekom posljednjih nekoliko godina, kreatin je stekao veliku popularnost među sportašima i ljubiteljima fitnesa.
Ovim skokom popularnosti, proizvođači dodataka također su počeli nuditi razne oblike kreatina. Tvrde da se ti drugi oblici koriste na drugačiji način, a neki čak tvrde da su čak i učinkovitiji od uobičajenog kreatin monohidrata.
U ovom ću vam članku reći zašto je tradicionalni kreatin monohidrat i dalje najbolji izbor u usporedbi s drugim mogućnostima dostupnim na tržištu.
Ostale mogućnosti u kojima je kreatin dostupan danas su sljedeće: -
Kreatin etil ester
Tekući kreatin
možete li preko dehidrirati hranu
Kreatin hidroklorid
Kreatin magnezijev kelat
Pogledajmo sada zašto kreatin monohidrat i dalje pobjeđuje ostale konkurente?
1. Dostupni bolji podaci o istraživanjima od ostalih - Do danas je provedeno najmanje stotina studija o učinkovitosti kreatina.
Zanimljivo je znati da ih je oko 90 posto provedeno samo na monohidratima. Provedeno je samo nekoliko studija o drugim oblicima kreatina, od kojih je samo nekoliko provedeno na ljudima.
Stoga neće biti pogrešno reći da konačni dokazi o učinkovitosti kreatina nisu dostupni ni za jedan drugi oblik, osim za monohidrat.
je li ilegalno kampirati u šumi
2. Monohidratni oblik učinkovitiji je od ostalih - Kreatin monohidrat pokazao se učinkovitim u povećanju snage, snage, mišićne mase i ukupnih performansi vježbanja kod sportaša i treniranih osoba.
Kada se usporedi kreatin monohidrat u obliku praha s tekućim i drugim oblicima, rezultati nisu bili slični. U studiji koju je proveo Odjel za zdravstvo, ljudske performanse i rekreaciju SAD-a utvrđeno je da se kreatin monohidrat bolje apsorbira i djelotvorniji od etil-estera i drugih tekućih oblika kreatina.
U drugoj studiji koju je proveo Centar za sport i tjelovježbu s Novog Zelanda, skupina biciklista koji su konzumirali kreatin monohidrat u obliku praha uspjela je povećati svoje performanse za deset posto, a skupina koja konzumira tekući kreatin nije promijenila svoje performanse razinama.
kako natjerati djevojku da te progoni
3. Bolja dostupnost - Kreatin monohidrat je lako dostupan u usporedbi s drugim oblicima kreatina na tržištu. Gotovo svaka tvrtka s dodacima ga proizvodi, a lako ga možete pronaći u bilo kojoj trgovini slučajnim dodacima i internetskim trgovinama.
S druge strane, postoji samo nekoliko proizvođača koji proizvode kreatin hidroklorid ili tekući kreatin. Zbog ograničene potražnje, proizvođači i distributeri imaju ograničenu ponudu sa sobom. Zapravo je to jedan od razloga što hidroklorid i druge oblike kreatina smatrate mješavinom različitih marki prije treninga. Dodaju se profilu sastojaka kako bi proizvod zvučao bolje od ostalih.
4. Isplativo - Kreatin monohidrat jedan je od najjeftinijih dodataka dostupnih na tržištu. Cijena po porciji najniža je u usporedbi s bilo kojim drugim dodatkom, kao i bilo kojim drugim oblikom kreatina. Budući da drugi oblici kreatina imaju manje potražnje, njihova je ponuda manja, a time i veća cijena od monohidrata.
Anuj Tyagi, autor ovog članka, certificirani je sportski nutricionist i stručnjak za terapijsku vježbu iz Američkog vijeća za vježbanje (ACE). Sada mrežni zdravstveni trener, po obrazovanju je i ovlašteni računovođa. S njim se možete povezati putem Instagrama na: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar