5 zdravstvenih prednosti jaja koja ih čine superhranom i zašto bi trebala biti u vašoj prehrani
Jaja su snaga hranjivih sastojaka. Jaja ne samo da daju visokokvalitetne proteine, već sadrže i 11 vitamina i minerala, omega-3 masne kiseline i antioksidante koji su dovoljni da se kvalificira kao superhrana.
Evo popisa nekih dokazanih zdravstvenih blagodati jaja i zašto biste ih trebali jesti češće.
1. Jaja poboljšavaju zdravlje vašeg srca
© Pekseli
Jaja su prirodno bogata dobrim HDL (lipoproteinom visoke gustoće) kolesterolom koji je poznat i kao dobar kolesterol te omega-3 masnim kiselinama. Sadrže zanemarivu količinu lošeg LDL kolesterola i štetnih triglicerida, što čini jaja savršenom hranom za poboljšanje i poboljšanje funkcioniranja vašeg srca i njegovog cjelokupnog zdravlja.
visokokalorične visoko proteinske pločice
Stoga, jedenje jednog do dva jaja dnevno može uvelike poboljšati rad srca i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
2. Jaja su hranjivo gusta
© Pekseli
planinarska majica dugih rukava za vrućeg vremena
Jedno jaje pobrinut će se za većinu osnovnih mikrohranjivih sastojaka koje vaše tijelo treba jer jedno jaje sadrži vitamine A, D, E, K B5, B12, B6 i folate, fosfor, selen, cink koji pomažu poboljšati vaše cjelokupno funkcioniranje tijela od kože zdravlju mozga.
Budući da jaja daju ove esencijalne hranjive sastojke, nazivaju se i prirodnim Multivitaminom
Osim toga, jedno jaje daje vam oko 6 g proteina, uz 5 g zdravih masti, što čini jaje moćnom hranjivom tvari u svim osjetilima
3. Jaja vas duže siti
© Pekseli
Kako su jaja izvrstan izvor proteina i zdravih masti, konzumiranje jaja dugo će vas siti jer i proteinima i masnoćama treba dovoljno vremena da se probave i asimiliraju u tijelo.
To rezultira time da budete siti i dulje vrijeme siti. Stoga je dodavanje jaja u vašu prehranu najbolji izbor ako želite skinuti nekoliko kilograma sa vage.
kalorija sagorijevala brzo hodanje 1 sat
4. Jaja su izvrsna za vaše oči
© Pekseli
Stalno izlaganje očiju plavom svjetlu elektroničkih uređaja povećava šanse za pogoršanje i slabljenje mišića očiju. Žumanjci sadrže velike količine luteina i zeaksantina koji su korisni antioksidanti koji pomažu smanjiti rizik od katarakte i degeneracije makule.
Jaja su također bogata vitaminom A i omega 3 masnim kiselinama topivim u mastima, što je korisno za cjelokupno zdravlje i rad očiju.
5. Jaja su izvrstan izvor proteina
© Unsplash
Ni na koji način ne raspravljamo o zdravstvenim prednostima jaja, a propustili smo protein. Cijelo jaje daje vam dobrih 6 g proteina, kao i sve dobrote esencijalnih hranjivih sastojaka, kao što je spomenuto, dok jedno bjelanjke daje oko 3,5 g proteina.
Osim toga, jaja su također potpuni izvor proteina, jer jedno malo jaje pruža svih devet esencijalnih aminokiselina, koje su vrlo bitne za razvoj mišića.
Poanta
Jaja su među najhranjivijim namirnicama na koje možete naići, pružajući gotovo sve hranjive sastojke koji su presudni za naše tijelo. Jaja su također prilično pristupačna, ukusnog su okusa i idu uz gotovo bilo koju hranu.
Oni uistinu zaslužuju oznaku superhrane u svim osjetilima.
vruća hollywoodska glumica u bikiniju
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
