Ovo je užas kroz koji prolazi vaše tijelo kad ne vježbate
Još od djetinjstva svi smo naučeni da je vježbanje dobro za zdravlje. Međutim, još uvijek ima puno ljudi kojima je svejedno i nikada nisu vidjeli unutrašnjost teretane. Kao rezultat, ti ljudi na kraju zajebavaju svoje zdravlje i vježbaju samo kad ih liječnik upozori. Ali jeste li ikad pomislili što se događa kad mi ne vježbamo? Evo, dopustite mi da vam kažem i sigurno vam se ne bi svidjelo.
Što su naša tijela napravljena i kako smo sjebali!
Najjednostavnije što mogu reći - naša bi tijela trebala biti pokretna. Natjerani smo da se krećemo. Što se više krećemo, to naše tijelo djeluje kao jedinica, kako bi održalo poravnato sve što je unutar tijela. Svaka se funkcija vašeg tijela, izravno ili neizravno, odnosi na dvonožnu kretanje. U to doba nije bilo pretilosti. Sad smo u najboljem položaju, a uskoro ćemo biti i u gojaznosti. Sve od cirkadijanskog ritma do metabolizma i zdravlja kostiju je sjebano. Šteta je onoga što smo učinili svojim tijelima.
1) Loš metabolizam
Što je aktivnost manja, metabolizam je sporiji. Metabolizam je zbroj svake kemijske aktivnosti u vašem tijelu. Održava vas na životu i funkcionira. Kada je fizičke aktivnosti vrlo malo, tijelo se prilagođava vrlo niskom BMR (bazalna metabolička stopa). Što je niži BMR, to su veće šanse za debljanje i mnogi drugi poremećaji koje se lako mogu izbjeći.
2) Loš sastav tijela
Trebali bismo imati više čiste mišićne mase i manje masti. Patetične prehrambene navike i nedostatak vježbanja dovodi do atrofije mišića i povećanja masne mase. Kao rezultat, vaš sjedilački način života stvara vam prekomjernu težinu koja na kraju prelazi u pretilost.
3) Trom odgovor mozga
Redovito vježbanje podržava bolje funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Pojačava protok krvi s kisikom i jača živčani signal gotovo svake stanice u vašem tijelu. U nedostatku fizičke aktivnosti, cijeli taj proces postaje trom jer ne postoji učinkovita opskrba kisikovom krvlju.
4) Slabiji mišići i kosti
Nedostatak vježbe dovodi do atrofije mišića, tj. Smanjenja količine mišićne mase. Štoviše, također deregulira sposobnost kostiju da apsorbira kalcij, stvarajući vrijeme slabijim kostima. To je jedan od glavnih razloga sve većeg broja oboljelih od osteoporoze u svijetu.
5) Nepravilan krvni tlak
Zbog nedostatka vježbanja LDL (lipoprotein male gustoće) kolesterol (loš kolesterol) povećava se u krvotoku. LDL dovodi do zagušenja plaka u arterijama, što dalje dovodi do nepravilnog krvnog tlaka, pa čak i srčanog udara u ekstremnim slučajevima.
6) Depresija i anksioznost
Pogodite, većina slučajeva depresije može se kontrolirati prihvaćanjem kondicijskog načina života. U nedostatku fizičke aktivnosti, vaše se zdravlje mozga baca (gore spomenuti čimbenici) što dovodi do depresije i tjeskobe.
Pokušajte shvatiti da vježbanje nije luksuz. To je potreba tijela. Usvojite aktivan stil života bilo da se pridružite teretani, bavite se nekim sportom ili barem idete u redovitu jutarnju / večernju šetnju. Zapamtite, prevencija je bolja od liječenja, zato prestanite biti kauč krumpir!
Rachit Dua napredni je K11 certificirani kondicijski trener za opću i posebnu populaciju (osobe s medicinskim problemima, starije osobe, trudnice i djeca) i certificirani sportski nutricionist. Možete stupiti u kontakt s njim ovdje .
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
