Snaga ili estetika: za što biste trebali trenirati i zašto
Pa za što treniraš? Jeste li u teretani zbog snage ili zbog estetike? Ili ste dovoljno pametni da odaberete oboje? Želite li djelomično iskoristiti svoj naporan rad ili ubrati sve funkcionalne blagodati koje on pruža? Ovo pitanje uvijek zahvata.
Postavi cilj. Ali nemojte lagati sebe
Trening za snagu i trening za estetiku čisto je osobni izbor. Sve ovisi o vašem cilju. Međutim, ne bi trebalo postojati nikakve razlike u njima dvoje prema logičnom zaključivanju. Kako bi neugodno zvučalo kad čujete da netko kaže: Dižem utege da bih izgledao dobro, ne brinem se za svoju snagu ili gradim tijelo pa izgledam poput nekoga tko može podići 500 kilograma, zapravo me nije briga je li Mogu ili ne mogu. Zašto biste željeli nositi sav taj mišić, a onda ga ne biste mogli opravdati? To je kao da živiš laž. Možda je bolje da umjesto toga nosite odijelo Batmana s lažnim mišićima, ako je to ono što želite. Zašto treniramo za snagu? Snaga ima dvije osnovne potrebe - funkcionalnu svrhu, a druga je ako imate težnju ući u natjecanja u dizanju.
Koja je razlika između snage i estetike kada je u pitanju trening?
Estetika je bi-proizvod vaše prehrane. Čudno, ali ako želite izgledati mršavo, sve što trebate jest dijeta. Ali ako želite izgledati rastrgano, poput natjecateljskog sportaša, trebate staviti i određenu količinu čiste mišićne mase. Iako ovo zahtijeva rad s utezima, ali na kraju, prehrana je ta koja odlučuje koliko će mišić rasti. Izgledati kao profesionalni bodybuilder ne znači da se dizate kao profesionalni dizač. Imati mišiće ne prelazi ni u snagu. Snaga pojedinca određena je sposobnošću središnjeg živčanog sustava (mozga) da može zaposliti maksimalnu količinu motoričkih jedinica kako bi mišićna vlakna radila. Bodybuilder može izgledati sav rastrgan i snažan, ali razočarava tijekom dizanja. Dok će dizač snage, koji je uglavnom velik i glomazan, imati herkulsku snagu za dizanje te vrste utega samo zato što je trenirao snagu. Njegova estetika, međutim, možda neće biti jako privlačna zbog ljubavi prema tjestenini i krumpiru, no s obzirom da slijedi bodybuilding dijetu, zajedno s dijetom za gubitak masnoće, za vrlo kratko vrijeme oblikovat će se dobro kao konkurentni bodybuilder.
Estetika je nusprodukt treninga snage i čvrste prehrane
Za izgradnju mišića ne trebate teški život. Za izgradnju mišića ne trebate vježbati u cijelom rasponu pokreta. I sigurni ste da vam ne trebaju prava forma i tehnika za izgradnju mišića. Sve dok postoji razgradnja mišića, brine se o odmoru, oporavku i prehrani, gradit ćete mišiće. Međutim, ako želite dizati teške snage, potrebna je prava forma i tehnika. Potrebno je pravilno razumijevanje bio mehanike i prehrane. Stoga, da rezimiramo, estetika je i treba biti bi-proizvod dijetalnog treninga snage. Jednom kada se pobrinu za vaše temelje snage, možete se razgranati u bilo koji oblik sportskog treninga kojim se želite baviti. Uvijek trenirajte za snagu, bi-proizvod vašeg napornog rada ovisit će o prehrani.
Helius je jedan od najperspektivnijih fitnes profesionalaca u Mumbaiju i honorarni predavač kotlića. Njegovo znanje o prehrani i treniranju mekih vještina dobro je prepoznato. Da znam više o njemu KLIKNITE OVDJE i pošaljite svoje upite o kondiciji na heliusd@hotmail.com.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
