3 zdrava recepta za desert za slatko i ukusno malo kalorije
Bez obzira radi li se o mršavljenju ili samo o cjelokupnoj zdravoj prehrani, deserti su tamo gdje većina nas pada slabašno.
Shvaćamo koliko svježe pečeni brownie sa sladoledom može biti primamljiv. Međutim, ako se trudite biti zdraviji, morate se kloniti ovih slastica presvučenih šećerom.
To je sada možda izuzetno teško, ali ne brinite! Ovdje smo da vam predstavimo najbolje recepte zdravih deserta.
Tko je rekao da zdrava hrana ne može imati dobar okus. Uz naše niskokalorične recepte za deserte dobivate najbolje od oba svijeta!
kako vezati ne
Smrznuti jogurt od bobica
Ovaj zdravi recept za desert izvrsna je alternativa sladoledima. Lagan je i prepun borovnica za koje se zna da povećavaju imunitet.
Sastojci:
¾ šalice cjelovitih listova bosiljka, 3 šalice običnog grčkog jogurta, 2/3 šalice smeđeg šećera (ili bilo kojeg drugog slabog zaslađivača s niskim udjelom kalorija), 1/3 šalice laganog kukuruznog sirupa, 1 ½ žličice. ekstrakta vanilije, ¼ žličice. košer sol, 1 ½ šalice borovnica, ½ šalice konzerve od borovnice, 3 žlice. nasjeckani bosiljak, 1 korica limuna i 2 šalice pola i pola (mješavina jednakih dijelova mlijeka i lagane kreme).
Upute:
Započnite miješanjem pola i pola s cijelim listovima bosiljka i držite ga po strani da se hladi jedan dan. Nakon 24 sata procijedite smjesu i bacite lišće. Sada u zdjelu dodajte jogurt, šećer, sol, kukuruzni sirup i ekstrakt vanilije. Sve ove sastojke umutite zajedno i ostavite sa strane najmanje 5 minuta. Zatim izgnječite borovnice, limunovu koricu i nasjeckani bosiljak i dodajte prethodnoj smjesi.
Ulijte ovo u aparat za sladoled i zamrznite prema sastojcima. Ako nemate aparat za sladoled, smjesu stavite u aluminijsku posudu, pokrijte i po potrebi rashladite.
© iStock
Chia puding
I ovom sljedećem receptu potreban je jogurt i brzo je rješenje za last minute žudnju! Za izradu doslovno treba samo 5 minuta.
Sastojci:
¼ šalice chia sjemenki, 1 šalica bademovog mlijeka (ili bilo kojeg drugog mlijeka s malo masnoće po vašem izboru), 2 žličice. javorov sirup ili med, 1 žličica. ekstrakt vanilije, prstohvat košer soli i narezano voće, granola ili orašasti plodovi za preljeve.
Upute:
začinjavanje lijevanog željeza na štednjaku
Umutite sve sastojke, osim dodataka. Pokrijte smjesu i stavite u hladnjak najmanje 2 sata. Možete ga ostaviti i u hladnjaku da se ohladi preko noći ili ohlađeno koliko želite. Poslužite u zdjeli, a na vrh stavite voće, granolu, orašaste plodove, džem ili bilo što drugo po vašem izboru.
© iStock
Niskokalastični kolači
Ovaj recept za brownie ima samo 37 kalorija po porciji, osim ako ne izrežete stvarno velike komade. Nevjerojatno, zar ne? Samo se strogo držite mjerenja i gotovi ste!
Sastojci:
¾ šalice nemasnog grčkog jogurta, ¼ šalice obranog mlijeka, ½ šalice kakaa u prahu, ½ šalice osnovni zob , ½ šalice mješavine za pečenje (ili bilo kojeg drugog zaslađivača koji se ulije poput šećera), 1 jaje, 1 žličica. prašak za pecivo i prstohvat soli.
Upute:
Zagrijte pećnicu na 400 ° F i namastite tepsiju. Da biste pripremili tijesto, stavite sve sastojke u blender i blendajte dok ne postane glatko. Sad tijesto pecite oko 15 minuta. Ostavite da se ohladi prije rezanja na srednje velike dijelove! Nije li ovo jedan od najbržih zdravih recepata za deserte koji zahtijevaju pečenje.
© iStockIdite naprijed i isprobajte ih!
Sve ove recepte zdrave slastice super je jednostavno napraviti, a ukusnog su okusa. Isprobajte ih kod kuće i vidjet ćete da ukusni deserti ne moraju uvijek biti napunjeni šećerom ili visokokalorični. Čak i ako se ne trudite biti zdravi, ovi su recepti i dalje izvrsne mogućnosti slastica za svakoga!
darovi za nekoga tko pješači apalačkim putem
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
