Blagodati mjerenja hrane prije jela možete vam pomoći da mršavite na zdrav način
Putovanje gubitak težine može biti teško. Mnogi su ljudi govorili o tome kako su, unatoč tome što se pridržavaju stroge dijete i redovitog plana vježbanja, prestali skidati kilograme.
Osnovni princip mršavljenja jest biti u kalorijskom deficitu, što znači da ako sagorite više kalorija nego što ih potrošite u danu, sigurno ćete izgubiti na težini.
© iStock
Ali ono što mnogi od nas ne uspijevaju shvatiti je točno koliko kalorija unosimo u svoje tijelo dok jedemo tri obroka dnevno, a između toga i grizu grickalice. Ljudi često pretpostavljaju da jedu manje porcije, međutim, stvarnost je često sasvim drugačija.
Jednu od najnevjerojatnijih kondicijskih transformacija vidio je kapetan indijske kriket momčadi Virat Kohli.
© Reuters
Kohli se ne samo odmaknuo od nezdravih prehrambenih navika poput konzumiranja puno smeća, već je donio i značajnu promjenu u svojoj rutini vježbanja. Veliku zaslugu daje treningu s utezima i izgradnji snage za postizanje oblika svog života.
Međutim, jednu od njegovih najvećih tajni otkrila je njegova supruga i glumica Anushka Sharma kad je nedavno podijelila kako igrač kriketa prati odmjereno jelo.
© Instagram / Anushkha Sharma
Kako vaganje i mjerenje vaše hrane mogu pomoći?
© iStock
Jedan od najvećih razloga za udaranje aplato za mršavljenje je iluzija da jedete manje nego što zapravo jeste. Najučinkovitiji način za prevladavanje ovog problema je počnite mjeriti sve što jedete .
Precizna kuhinjska vaga vaš je najbolji prijatelj na ovom putovanju. Oni su jeftini i lako dostupni. Pogledajte povoljne kuhinjske vage za hranu ovdje .
Prednosti vaganja vaše hrane:
· Kaže vam stvarne veličine porcija
© iStock
Što se tiče jedenja žitarica poput bijele riže s visokim udjelom ugljikohidrata, očigledno je da je veličina porcija nemoguća.
Stavljanje posude na vagu i praćenje koliko ste je potrošili, ne samo da će vam pomoći da izbrojite kalorije, već i da nastavite jesti ono što istinski uživate.
· Sprječava nepojedanje
Frustrirani ne videći poželjne rezultate, mnogi od nas počinju se prehranjivati / ili trošiti premalo kalorija da bi tijelo moglo pravilno funkcionirati. To može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput sporijeg metabolizma, gubitka kose i drugih bolesti s nedostatkom hranjivih sastojaka.
Vaganjem dijelova hrane sprječava se nedovoljna prehrana i osigurava da vaše tijelo troši dovoljno hranjivih sastojaka kako bi moglo ispravno funkcionirati, a vi živite zdravije.
· Potiče zdravije prehrambene navike
© iStock
Jednom kad se uhvatiš za vaganje hrane, tvoj um razvija zdravije prehrambene navike. Čini vas puno odgovornijima koliko jedete, pa čak i sprječava da ne pretjerate s nezdravom hranom kad niste kod kuće.
· Stalno mršavljenje
© iStock
Tjedan odmjerenog jedenja uz redovito vježbanje i kalorijski deficit može pokazati neke pozitivne rezultate. To zauzvrat motivira osobu da ga slijedi religioznije, promičući time stabilan i zdrav način mršavljenja.
Pokušajte mjeriti hranu tjedan dana i podijelite svoje iskustvo s nama u odjeljku za komentare u nastavku.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
