Plan vježbanja i prehrane Tiger Shroffa gotovo je nemoguće slijediti, ali osigurati sjajne rezultate
Kao glumac,Tigar Shroff možda nije najbolji odabir svih za odlazak i gledanje na velikom platnu, ali kao netko tko može cijeniti dobru tjelesnu građu, niti jedna duša ne može tvrditi da njegovo tijelo ne spada na popis 3 najbolje zvijezde hindske filmske industrije .
Utvrdio se kao jedan od glavnih akcijskih heroja trenutne generacije, a činjenica da se može kretati poput želje, iako je opterećen mišićima i ima fleksibilnost elitne gimnastičarke, i danas većinu nas zadivljuje.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Trbušnjaci za umivaonik, razlikujući tricepse i teška bedra (rijetko otkriće među takozvanim ‘nabrijanim’ zvijezdama Bollywooda), Tiger osigurava provjeru svake kutije tijekom treninga.
Vježbati poput njega možda neće biti praktički moguć za sve nas, ali pretpostavljam da ga je to ono što ga toliko razlikuje.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Stupili smo u kontakt s osnivačem BoxFita Rahulom Kaulom kako bismo raščlanili što je potrebno da bismo imali stas poput glumca i dobili sve potrebne podatke za to.
Odricanje: BoxFit ne trenira Tiger Shroffa, međutim, ovo je dio BoxFitovog programa Body Star Body.
Prehrana Tiger Shroffa:
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Doručak:
6 omleta od bjelanjaka (proteinski teški)
Zobena kaša (ugljikohidrati koji vam daju energiju za dan)
Ručak:
Riba / piletina
Kuhano povrće, tj. Tikvice, brokula, zelena salata itd
Međuobrok prije treninga:
Proteinski shake (izolat proteina sirutke)
Međuobrok nakon treninga:
Pileća salata
Večera:
Riba / piletina s kuhanim povrćem.
Tiger Shroff trening:
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Tigar ima funkcionalne mišiće, tj. Iako je mišićav, može se kretati okretno i precizno zahvaljujući svojim borilačkim vještinama i gimnastičkom treningu.
Ima dobro građen gornji dio tijela koji je razvijen vježbanjem čiste gornje tjelesne snage kako bi razvio eksplozivnu snagu.
Slične tjelesne građe može se postići dijeljenjem push-pull 3 puta tjedno i treningom temeljenim na vještinama (borilačke vještine i vještina gimnastike) 2 puta tjedno.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Dnevno mudra rutina
1. dan
10 najboljih zvijezda svih vremena
Zagrijati se: Zagrijavanje gornjeg dijela tijela dinamičnim istezanjem
5 x Max sklekova -1 (1 ponavljanje zadržati u rezervi)
3 minute pauze između setova (potpuni oporavak)
Pritisnite se da dodate 1-2 ponavljanja sa svakim setom
5 x Max -1 vodoravnih redaka tjelesne težine (1 ponavljanje zadržite u rezervi)
3 minute pauze između setova (potpuni oporavak)
Pritisnite se da dodate 1-2 ponavljanja sa svakim setom
5 x Max -1 sklekovi od štuke (ili sklekovi na rukama za napredne vježbače)
3 minute pauze između setova (potpuni oporavak)
Pritisnite se da dodate 1-2 ponavljanja sa svakim setom
5 x Max -1 podbradak (držite se podbočenja u 1. tjednu)
3 minute pauze između setova (potpuni oporavak)
Pritisnite se da dodate 1-2 ponavljanja sa svakim setom
Abs finisher:
30 ponavljanja do palca
30 ponavljanja impulsa supermana
2. dan
Trčanje 5 km (pokušaj unutar 30 minuta)
Ili
Upečatljiv trening borilačkih vještina u trajanju od 45 minuta (idealno kickboxing)
Zagrijati se: Zagrijavanje cijelog tijela
8 rundi rada jastučićima ili rada u vrećici (3 min runde s pauzom od 1,5 min)
Abs finisher:
Pokušaj: 30 nožnih prstiju
30 pulsa supermana
3. dan
Zagrijati se: Zagrijavanje gornjeg dijela tijela dinamičnim istezanjem
Sklekovi
5 x (broj ponavljanja 1. dana) + jedna dodatna ponavljanja
3 minute pauze između setova (potpuni oporavak)
Pritisnite se da dodate 1-2 ponavljanja sa svakim setom
Vodoravni redovi (tjelesna težina)
5 x (broj ponavljanja 1. dana) + jedna dodatna ponavljanja
3 minute pauze između setova (potpuni oporavak)
Pritisnite se da dodate 1-2 ponavljanja sa svakim setom
Odbojci od štuke ili sklekovi na rukama
5 x (broj ponavljanja 1. dana) + jedna dodatna ponavljanja
3 minute pauze između setova (potpuni oporavak)
Pritisnite se da dodate 1-2 ponavljanja sa svakim setom
Podignuti bradu
5 x (broj ponavljanja 1. dana) + jedna dodatna pauza od 3 minute između setova
(potpuni oporavak)
Pritisnite se da dodate 1-2 ponavljanja sa svakim setom
4. dan
Trčanje 5 km (pokušaj unutar 30 minuta)
Ili
Upečatljiv trening borilačkih vještina u trajanju od 60 minuta (idealno kickboxing)
Zagrijavanje: Zagrijavanje cijelog tijela - 10 minuta 8 rundi rada podloškom ili torbom (3 minute runde s pauzom od 1,5 minuta)
Abs finisher (10-15 minuta)
30 prstiju do 30 pulsa supermana
5. dan
Zagrijavanje: Zagrijavanje gornjeg dijela tijela dinamičnim istezanjem
Sklekovi 5 x (broj ponavljanja 3. dana) + jedna dodatna pauza od 3 minute između setova (potpuni oporavak)
Pritisnite se da dodate 1-2 ponavljanja sa svakim setom Vodoravni redovi (tjelesna težina)
5 x (broj ponavljanja 3. dana) + jedna dodatna pauza od 3 minute između setova (potpuni oporavak)
Pritisnite se da dodate 1-2 ponavljanja sa svakim setom
Odbijanje štuke ili sklekovi na rukama 5 x (broj ponavljanja na dan 3) + jedna dodatna ponavljanja 3 minute pauze između serija (puni oporavak)
Pritisnite se da dodate 1-2 ponavljanja sa svakim setom
Chin ups 5 x (broj ponavljanja na dan 3) + jedna dodatna ponavljanja 3 minute pauze između setova (puni oporavak)
Pritisnite se da dodate 1-2 ponavljanja sa svakim setom
Abs finisher:
30 ponavljanja do palca 30 ponavljanja impulsa supermana
O tijelu filmske zvijezde - Projekt Body Movie Body je mjesto gdje BoxFit trenira odabrane pojedince kako bi stekli stas svojih omiljenih filmskih zvijezda. To je cjelovit program od 360 ° u kojem tim BoxFit preuzima sve aspekte njihove kondicije. I. E. Način spavanja, snaga, prehrana, uključujući osiguravanje da jedu prave stvari u pravo vrijeme, dnevnu razinu aktivnosti itd.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
