Kako se liječnik, astronaut, policajac i učitelj Johnny Sins brine o svojim čvrstim trbušnjacima
Johnny Sins zvani Steve Wolfe postao je zaštitno lice porno industrije u cijelom svijetu. Njegov video s indijskim YouTube zvijezdama poput Bhuvana Bama naglo je povećao njegovu popularnost u glavnim medijima, iako smo svi prije znali tko je.
Često poznat kao 'najtalentiraniji čovjek na zemlji' jer se pojavio kao liječnik, astronaut, policajac i učitelj na brojnim video zapisima, nekoliko stvari mu je bilo isto - njegova ćelava, sjajna glava i njegov kamen -tvrdi trbušnjaci (mislim da ne bismo trebali razgovarati ni o čemu drugom osim o tome, pa ššš).
© Facebook / Johnny Sins 
A kad je Johnny Sins pokrenuo vlastiti YouTube kanal pod imenom SinsTV , nije samo postao medij za nas da pogledamo u život većine poznata porno zvijezda ove generacije, ali i kakav je čovjek Wolfe doista.
Također nastavlja dijeliti savjete o vježbanju i fokusiranju na različite mišićne skupine vašeg tijela za bolju, estetski ugodniju tjelesnu građu.
© Facebook / Johnny Sins 
Evo kako Johnny Sins pazi na trbušnjake
Što se tiče osnovnog i trbušnog treninga, Sins se ne fokusira na broj ponavljanja koja radi već na vremensko razdoblje za svaku vježbu. Prema jednom od njegovih videozapisa o vježbanju, ukupno vrijeme potrebno za rad na trbušnjacima nije više od 12 minuta dnevno.
Evo matematike:
Broj vježbi: 3
Minute po vježbi: 4 (20 sekundi rada, 10 sekundi odmora, ponavljanje)
hrana za pakiranje za planinarenje
Ukupno vrijeme vježbanja: 12 minuta
1. Švicarske loptice
4 minute (20 sekundi rada, 10 sekundi odmora, ponovite)
Započnite tako što ćete položiti prostirku s švicarskom kuglom učvršćenom između gležnjeva i tla.
Podignite noge i prebacite loptu s nogu na ruke točno ispred prsa prije nego što noge i ruke vratite na tlo
tava od lijevanog željeza jabuka svježa
Ne zaboravite stisnuti trbušnjake prema kralježnici dok prenosite loptu.
Vratite se natrag u početni položaj, a zatim ponovite.
2. Planinarski penjači
4 minute (20 sekundi rada, 10 sekundi odmora, ponovite)
Započnite tako što ćete doći u položaj skleka i vozite desno koljeno preko lijeve strane prsa prije nego što se vratite u prvobitni položaj.
Ponovite isto s lijevom nogom vozeći je preko šaha.
Savijte trbušnjake i pokušajte voziti noge što je dalje moguće.
3. Lakatne daske
4 minute (20 sekundi rada, 10 sekundi odmora, ponovite)
Kleknite na laktove i koljena prije nego što ispružite stopala dok savijate jezgru.
Ne podižite kukove iznad razine ramena i pazite da vam tijelo bude ravno poravnato
Zadržite se u ovom položaju 20 sekundi.
Otpustite, vratite se u početni položaj, napravite pauzu od 10 sekundi i ponovite postupak.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
