Kako znati je li vaš proteinski prašak lažan
Fitness industrija, a posebno industrija dodataka prehrani brzo raste. Prema statistikama, industrija dodataka vrijedna je 32 milijarde USD u 2012., a očekuje se da će vrijediti 60 milijardi USD do 2021. To je gotovo stopostotni rast za manje od 10 godina.
Svaki put kad posjetite fitnes izložbu, pojavi se 10 novih tvrtki koje prodaju dodatke proteinima i tvrde da su bolji od ostalih. To je metež tvrtki s dodacima.
Prevara s proteinskim spikiranjem
Većina potrošača ne zna da neke tvrtke vode malu prijevaru poznatu kao 'dodavanje amino / proteina' gdje u svoje praške ubacuju jeftine sastojke kako bi prošli testove i tvrde da imaju veći udio proteina nego što zaista imaju.
najbolje suhe vreće za ruksake
U ovom ću vam dijelu dati informacije o tome kako tvrtke to rade i kako vi kao potrošač možete paziti na to i ne postati žrtvom tih prevara.
S rastućom edukacijom i informacijama da proteini sirutke nisu samo za bodybuildere i da ih može koristiti svatko tko želi dobiti prikladan izvor proteina u svojoj prehrani, potražnja za istim je porasla.
Mnogo je tvrtki vidjelo ovu priliku i počelo mamiti potrošače mrežicom nazvanom 'niska cijena'. Točno, tvrtke vas zavaravaju onim što je u dodatku i na obećanju uštede novca prodaju vam upitne stvari.
Ovu prijevaru pokreće spiking protein. Kako se to radi?
'Dodavanje amino / proteina' vrši se dodavanjem jeftinih aminokiselina poput glicina i taurina u proteinski prah ili ne-proteinogenih (bjelančevina) aminokiselina poput kreatina i beta-alanina u smjesu.
Zatim dobivaju laboratorijske izvještaje o sadržaju dušika u proteinskom prahu, a ne o pojedinačnim aminokiselinama, koje su građevni blokovi proteina.
otisak vučje šape u snijegu
Prema tim se rezultatima svaka aminokiselina (koja gradi protein ili ne) računa kao protein, ali ne pomažu vam sve aminokiseline u izgradnji proteina u mišićima.
TO JE PREVARA!
Uzmimo primjer: kupujete proteinski prah, a naljepnica na prednjoj strani pakiranja glasi '25 grama proteina po obroku s 5 grama kreatina i 5 grama beta-alanina', ali pojedinačni aminokiselinski profil nije naveden iza pakiranja .
Kako ga čitate - Ovaj dodatak sadrži 25 grama proteina po žlici.
najbolja povoljna ultra lagana vreća za spavanje
Što to može značiti - Ovaj dodatak sadrži 25 grama - 5 grama beta-alanina - 5 grama kreatina - 15 grama proteina po žlici.
Ako pojedinačne aminokiseline nisu navedene na pakiranju, nema sigurnog načina da se to zna. Dolazeći do rješenja problema ovdje, kako obrazovano nagađati o kvaliteti dodatka prije nego što date svoj novac?
Ovaj vodič u 3 koraka pomoći će vam:
Korak 1: Pogledajte oznaku sastojaka i sadržaj leucina
Ako na naljepnici sastojka na stražnjoj strani pakiranja stoji 'vlasnička mješavina', a da se ne daje raščlamba sastojaka te mješavine, postoji vjerojatnost da proizvođač ubacuje neke jeftine aminokiseline u smjesu i skriva je od vas.
Korak 2: Ako je tamo naveden leucin, koliko je to?
Leucin je aminokiselina koja pokreće sintezu mišićnih proteina u vašem tijelu. Otprilike 10% proteinske porcije treba biti leucin. Ako protein sirutke sadrži 25 grama proteina po obroku, 2,5 grama ili više treba potjecati iz leucina.
Ako to ne uspije, ne kupujte proizvod.
Sljedeći je korak ovdje provjeriti koliki udio proteina zauzima profil BCAA. BCAA su leucin, izoleucin i valin. Sad već znamo da bi proizvod koji gledamo trebao imati sve pojedinačne aminokiseline navedene u njihovim pojedinačnim količinama na poleđini naljepnice.
BCAA bi trebao činiti 20 do 25% ukupnih proteina po obroku. Dakle, u istom primjeru od 25 grama proteina po mjerici, BCAA profil trebao bi dodati najmanje 5 do 7,5 grama.
kako kuhati pršut zamotane šparoge
Korak 3: Usporedite ga s prosječnom cijenom porcije proizvoda na tržištu
Sirutku stotine proizvođača prodaju na mreži, što je najbolje mjesto na kojem je možete potražiti. U prosjeku, cijena po žlici dodatka koji sadrži 25 grama proteina po obroku iznosi između 60 i 80 rupija.
Jedan kilogram sirutke obično ima 30 obroka, čime se trošak pakiranja od jednog kilograma stavlja između rupija 1800 do 2400. Ako vidite da su troškovi proizvoda koji kupujete daleko od ovog teritorija i ako nema neke ponude ili prodaje u budućnosti, možda je bolji izbor kloniti se te marke.
Nadam se da vam ovaj članak olakšava odabir dodatka proteina sirutke i štiti vas od prevara nekoliko proizvođača.
Author bio :
Pratik Thakkar internetski je kondicijski trener kojeg smatraju nekim tko će vam olakšati razumijevanje procesa stavljanjem stvari u pravi kontekst i davanjem znanstveno utemeljenih preporuka. U slobodno vrijeme Pratik voli čitati o psihologiji ili igrati na svojoj PlayStationu. Može ga se dobiti na thepratikthakkar@gmail.com za vaše upite vezane za kondiciju i upite za treniranje.
koliko je siguran apalački put
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
