Body Building

Evo razloga zašto pokušaj cjepidlačenja tijekom cijele godine nema smisla

Otvara Instagram

Vidi sliku tipa s trbušnjacima sa šest paketa

Biografija glasi Fitness Influencer / Lifetime Natural

Provjerava postove

Sve ab snimke

Zatvara Instagram i osjeća se loše zbog sebe.

Koliko često ste se zatekli da to radite?

Vidite, odlazak na dijetu za trbušnjake uopće nije loša stvar. Gubitak masnog tkiva općenito je zdravo za vas, a rad na postizanju vitkosti je korisno. Ali postoji razlika između mršavog i usitnjenog. Dopustite mi da ga razbijem za vas:

. Vitka i atletska - 8 do 14% tjelesne masti

. Usitnjeno - Ispod 8% tjelesne masti

Problem je u tome što postoje ovi poboljšani i drogirani bodybuilderi koji tijekom cijele godine objavljuju slike na kojima izgledaju izmrvljeni čvrstim trbušnjacima, čineći da se osjećate loše zbog sebe, čak i kada ste vitki. U stalnoj ste borbi protiv sebe kako biste ostali cijepani cijelu godinu poput njih.

Ako gradite tjelesnu građu bez upotrebe bilo kakvih lijekova za pomoć (zvani anabolički steroidi), evo pet razloga zašto je pokušaj usitnjavanja tijekom cijele godine jednostavno glup:

Ovdje

1. Vaša razina testosterona poprimit će pogodak

Dijeta do vrlo niskog postotka tjelesne masti utječe na razinu testosterona. Hormoni vam se umaču. To će negativno utjecati na vaš oporavak, raspoloženje i seksualno zdravlje.

hranu koju treba ponijeti u planinarenje

Razlog zbog kojeg se dečki na anabolicima ne suočavaju s tim problemom je taj što hormone uzimaju izvana. Tjedno ubrizgavaju testosteron u nadfiziološkim dozama. Prirodna razina testosterona za njih ne znači sranje.

2. Stalna glad

Niska tjelesna masnoća znači da su vam hormoni gladi i sitosti na udaru. Vaš leptin ili hormon sitosti su uvijek na najnižoj razini, a vaš grelin ili hormon gladi na svim vremenima. Stalno ste lošeg raspoloženja i vrckavi. Ljudi oko vas ne vole i ovu vašu stranu.

3. Previše ograničeno

Morat ćete mikro upravljati svakim pojedinačnim obrokom koji uđe u vaše tijelo da biste ostali usitnjeni. Morat ćete izbrojati svaku makronaredbu, izvagati svaku prehrambenu stavku, potpuno izrezati svaku ukusnu hranu iz prehrane da biste je uništili.

Nakon boda ovo postaje super stresno. Ne možete se usredotočiti na druge stvari u životu. Bit ćete opsjednuti hranom.

4. Ne mogu ostvariti dobitak

Da biste dobili mišiće, trebate imati višak kalorija i debljati se sporo i mirno. Dobit ćete tjelesnu masnoću.

Da biste bili isjeckani i održavali trbušnjake, morat ćete imati stalni kalorijski deficit ili u najboljem slučaju kalorije za održavanje. Kao što vidite, to su dvije strane medalje. Ne možete imati oboje. To je jedno ili drugo. Opet, pojačani momci postaju sve veći uzimajući steroide, a to su hormoni koji se ubrizgavaju izvana.

Ovdje

5. Problemi s tjelesnom slikom

Mnogi poznati bodybuilderi i fitnes modeli izašli su i govorili o ovome. Jednom kad vidite kako vaše tijelo izgleda na određeni način i uvijek poželite tako izgledati, opsesija se ružno okreće.

Mnogi su sportaši priznali da su zbog toga u stanju depresije.

Pokušaji da ostanete uništeni tijekom cijele godine nije štetan samo za vaše fizičko zdravlje već i za vaše mentalno zdravlje.

Author bio :

Pratik Thakkar internetski je kondicijski trener kojeg smatraju nekim tko će vam olakšati razumijevanje procesa stavljanjem stvari u pravi kontekst i davanjem znanstveno utemeljenih preporuka. U slobodno vrijeme Pratik voli čitati o psihologiji ili igrati na svojoj PlayStationu. Za vaše upite u vezi s kondicijom i upite za treniranje možete ga dobiti na thepratikthakkar@gmail.com