Evo kako je Jason Momoa sagradio svoju masivnu škrinju da bi glumio Aquamana
Znate Jasona Momoa. Znam Jasona Momoa. Svijet zna tko je Jason Momoa. Dakle, nema potrebe za uvođenjem i prijeđimo na potjeru - jeste li vidjeli Momoa zvjerska škrinja? Pa, dovraga, on mora imati prsni koš za umrijeti.
Ako ne znate, za Momoaa je kondicija jednako draga kao i njegovi ljudi. Doživotni je penjač i čovjek na otvorenom. Od surfanja, drvosječe i udaranja utega, Momoa sve to radi.
Iako je Momoa sveukupno fino građen čovjek, njegova se prsa sigurno ističu. A taj moji prijatelji, nije izgrađen vanjskim radom. Izgrađen je uz žestoku gužvu s željezom.
Prije nego što prijeđem na vježbe koje biste trebali raditi kako biste izgradili prsa poput Momoe, shvatite da prehrana igra najvažniju ulogu.
Više od toga, također morate vidjeti kako biste se pomirili s činjenicom da Momoina prehrana možda stvarno neće raditi za vas. Zašto? Budući da svi imaju drugačiji tjelesni sastav i jedna dijeta nikada neće odgovarati svima. Dakle, evo kako smisliti vlastitu prehranu.
Evo vježbi koje možete raditi za izgradnju ludih pektorala poput Momoe:
1) Pritisak (nagib, pad i pad)
Nagnite, spustite se ili sravnite s bučicama ili utegom, što je najsigurnije za vaša ramena i omogućuje vam podizanje maksimalnog tereta. Pritisak uvijek treba postaviti temelje vašeg teškog rada na prsima, kao što to čini za Momoa.
Ali nemojte poludjeti s milijun setova i ponavljanja. Umjesto toga, pokušajte obrnuti piramidiranje - prvo podignite najtežu težinu, a zatim slijedite 2 seta s nižim utezima. Poanta je postići maksimalni umor unutar ova 3 seta.
2) Ravne klupe s bučicama
Sjećate se Arnolda koji je šunkao ovu vježbu? Chill, ne moraš, osim ako već nemaš iskustva u tome. Ako imate problema s ramenima, izbjegavajte to. Za one koji nemaju, probajte ovo. Pokušajte postići maksimalno istezanje kroz pokret.
Opterećenje je važno i ovdje, ali očito ne možete preopteretiti kao na prešanju. Odaberite utege koji vam omogućavaju da zadržite dobru formu.
3) Ponderirani sklekovi
Jedna od NAJBOLJIH vježbi za prsa, možete pojačati sklekove dodavanjem vanjske težine. 2-3 serije ponderiranih sklekova s punim opsegom pokreta mogu provesti ozbiljnu tugu u prsima. Kao što uvijek kažem, nemojte raditi tonu ponavljanja. ČINITE ograničena ponavljanja s najboljom formom koju možete postići i dodajte mu težinu kako budete poboljšavali!
4) Izvlačenja (prsa)
kako se riješiti natrljane stražnjice
Pulover stare škole i osobni favorit, puloveri su nekada bili poznati kao 'čučnjevi za gornji dio tijela'. Iako podjednako dobro djeluje na leđa, možete napraviti nekoliko promjena i osjetiti to više u prsima. Kako to učiniti? Čitati ovaj .
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
