Body Building

Težite za tijelom na plaži 2019. godine? Učinite ovih 5 stvari da vam trbušnjaci iskoče

Fitness industrija raste svakim danom i svi žele dobiti šesterokutaricu spremnu za plažu u najkraćem vremenskom razdoblju. Suludo je kako ljudi bacaju novac u ono što god ili tko god obećava prečace da bi danas dobio paket od šest stvari. Izrežemo BS i prijeđimo na stvar. Do tijela pripremljenog za plažu nije lako. Da jest, zatekli biste muškarce koji se cijelo vrijeme razmeću na šesterokuti na plaži, a to sigurno nije slučaj.

Reći ću vam 5 najvažnijih stvari koje zapravo morate učiniti da biste dobili tijelo na plaži.

1. Način razmišljanja

Kao što sam spomenuo, nabaviti paket od šest komada nije lako. Da biste to postigli, morate planirati svoje stvari prije svojih postupaka. Budite realni sa svojim ciljevima i držite se toga. Najbolji način bio bi usredotočiti se na kratkoročne ciljeve koji vode do vašeg krajnjeg cilja. Primjerice, vaš je cilj postati vitkiji do ljeta, a vaš bi kratkoročni cilj trebao biti gubitak od 2 do 4 kilograma mjesečno.





pića koja zamjenjuju obrok s visokim udjelom proteina

Težeći tijelu na plaži 2019© YouTube

2. Ponašanje i životni stil

Ako želite biti u formi, morate imati odgovarajuću sustavnu rutinu dnevno. Vaša želja, predanost i disciplina trebali bi biti u trokutu. Dodajući tome, morate si dati malo prostora za druženje s prijateljima i obitelji. Ne morate se cijelo vrijeme ograničavati od društvenih događaja ili izleta.



3. Prehrana

Tablete za gubitak masnoće, sagorijevači masti ili rezanje ugljikohidrata nisu odgovor.

jastučić za ispod vreće za spavanje

Tajni umak za postizanje kondicije dolazi iz vašeg unosa kalorija u prehrani. Hrana bi vam trebala biti na prvom mjestu. Vaše tijelo treba energiju za kretanje ili obavljanje bilo kakvih fizičkih poslova, a ta energija dolazi iz hrane. Nemojte se izgladnjivati. Mišići se grade kada ih hranite odgovarajućom kombinacijom potrebnih hranjivih sastojaka, tj. Bjelančevina, ugljikohidrata i masti. Jedite u manjku kalorija i to dosljedno.

4. Trening

Ako želite izgledati dobro s mišićima i s malo tjelesne masnoće, trening je vaš najbolji prijatelj kada je riječ o izgradnji i očuvanju mišića. Bez treninga otpora vaše tijelo neće moći zadržati mišić koji već imate. Uđite u teretanu, trenirajte pametno i usredotočite se na napredovanje. Neka to bude svakodnevna navika.



Težeći tijelu na plaži 2019© Pixabay

5. Spavaj

Najbolji sustav oporavka svakog čovjeka je čvrsto spavanje. Jedan je od najzaboravljenijih graditelja mišića. Trenirate, napajate tijelo hranom, rastete kad spavate i oporavljate se od poticaja za trening. Dobar san može povećati vaše cjelokupne performanse. Spavajte neometano barem 7 do 8 sati svake noći. Da zaključimo, postavite neke realne ciljeve, nadogradite svoj životni stil na zdrav, pridržavajte se religiozno prehrane i teretane i dobro spavajte.

Jer ovo će vam pomoći ne samo da dobijete tijelo na plaži, već i da dugo ostanete takvi.

Author bio :

marinada od goveđeg mesa bez tekućeg dima

Yashovardhan Singh internetski je kondicijski trener s www.getsetgo.fitness, internetskom fitnes platformom. Uz dizanje utega i izgradnju tjelesne građe, također je zaljubljenik u motore, ljubitelj životinja. Možete se povezati s njim dalje Instagram ili mu pošaljite e-mail na yashovardhan@getsetgo.fitness.

Digitalni disruptori

Što misliš o tome?

Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.

Objavi komentar