Prema Ayurvedi, 5 najlakših načina za poboljšanje probave
Loša probava je u osnovi svega zla - počevši od akni i hormonske neravnoteže, pa sve do želučanih problema i promjena raspoloženja. Ayurveda objašnjava ovu činjenicu na najbolji mogući način.
U Ayurvedi, Agni (vatra) je izvor života. Na sve što konzumirate gleda se kao na ponudu Agni , od hrane do emocija. Ono što jedete može nahraniti i ojačati ovu vatru, jačajući vaše probavno zdravlje - ili može na njoj stvarati pustoš.
Ali pravo je pitanje, govori li nam Ayurveda kako poboljšati probavu? Odgovor je da. Prema Ayurvedi, ovo su najlakši načini uravnoteženja metaboličke vatre.
1. Zdravo, Đumbir!
Đumbir može opustiti mišiće crijeva i ublažiti simptome plinova, probavne smetnje i grčeve.
kampiranje apalačkim putem
Studija koju je proveo European Journal of Gastroenterology and Hepatology potvrdila je da đumbir ubrzava kretanje hrane iz želuca u tanko crijevo, stimulirajući proces probave.
Tako će ispijanje čaja od đumbira tijekom dana zasigurno pomoći u probavi.
2. Piće: Topla voda + sjeme komorača
Žvakanje sjemena komorača nakon obroka može pomoći probavi, plinovima i nadutosti, a to je već popularna praksa u Indiji. Ali ako više volite piti na način dobrog probavnog zdravlja, topla voda utopljena sjemenkama komorača jedna je od najboljih mogućnosti.
Pržite 1 žličicu sjemenki komorača i dodajte je u 1 šalicu prokuhane vode. Također, dodajte malo svježe naribanih komadića đumbira, prstohvat duša (asafoetida) i crtica kamene soli. Pijte ga polako nakon obroka.
kako se pomoću dehidratora napravi trzaj
3. Jedite: Korijander i mint Chutney
Napravite chutney koristeći jednake dijelove korijandera i praha od metvice. Dodajte mu svježe naribani đumbir i malo limunovog soka. Uparite ga s obrokom jednostavno zato što je ukusan i pomaže probavi.
4. Meditirajte dva puta dnevno, to je sve što tražimo
Nekoliko je studija potvrdilo genetske promjene koje se događaju redovitim meditacijama. Kao i svaki drugi scenarij, meditacija vam može pomoći u kontroli probave prirodnim balansiranjem Agni . Vježbajte meditaciju 20-30 minuta, dva puta dnevno. Ujutro i navečer za opuštanje.
5. Redovito detoksicirati
Detoksikacija je zdraviji način posta. Našem tijelu daje malo dodatnog vremena za pomlađivanje i popravak tkiva. To je prirodni način ispiranja štetnih toksina i slobodnih radikala koji su često odgovorni za začepljena crijeva, nepravilno pražnjenje crijeva i neaktivni probavni sustav.
Dakle, jednom tjedno dajte svom tijelu odmor od uobičajene hrane i idite na detoksikacijske čajeve i sokove od voća i povrća radi boljeg probavnog zdravlja.
gdje mogu kupiti sandale bosih nogu
Što uzrokuje lošu probavu?
iStock
kako od štapića napraviti vatru
Štetna hrana kao što je prerađeno meso, prženi predmeti, vrlo hladna hrana može stvoriti neprobavljeni talog koji stvara toksine. Prema Ayurvedi, zove se ama. Ama je osnovni uzrok bolesti.
Dakle, najbolji savjet koji većina ayurvedskih praktičara daje slijeđenje dobrih prehrambenih navika kao što su:
- Jedite samo kad ste gladni.
- Izbjegavajte hranu koja je masna, začinjena, hladna, mokra, prerađena i pržena.
- Držite razmake od najmanje 3 sata između svakog obroka.
- Pravilno žvakati za dobru probavu.
- Jedite više alkalne hrane da biste regulirali želučanu vatru.
Donja linija
Još jedan prijedlog Ayurvede za poboljšanje probave: Izbjegavajte ledenu vodu jer usporava Agni i probavu. Umjesto toga, uzmite male gutljaje tople vode tijekom obroka.
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
