Razbijanje uobičajenog mita da znojenje ljeti dovodi do gubitka masti
Ljeta su stigla i siguran sam da će vam vaš trener 'desi' teretane uskoro reći da je ovo sezona za bacanje kilograma.
Tipično vjerovanje u bodybuildingu koje je još uvijek istaknuto među treninzima 'desi' stila je da zimi idete na veliko, a onda tijekom ljeta režete.
Teorija na kojoj se temelji ovaj model je da se tijekom ljeta vaše tijelo puno znoji i tako vam pomaže smanjiti sloj masti na mišićima. Neki će treneri čak ići do te mjere da natjeraju svoje klijente da treniraju bez ventilatora u teretani, tako da se više znoje i tako gube više masnog tkiva.
planina sa svojom braćom
Čitajte dalje da biste znali zašto je ova teorija apsolutno manjkava i cjelovita je bronauka.
Više znoja ljeti dovest će do gubitka masti?
Pa, ako je ova izjava točna, vaše bi tijelo trebalo zimi sagorijevati nula masnoća, jer se uopće ne znojite tijekom vrhunca zimske sezone. Također, što je s ljudima koji žive u brdovitim predjelima i gdje uopće nema ljeta? Vjerujem da bi ljudi koji žive u takvim područjima trebali napustiti svoj san da se počupaju jer će se teško znojiti tijekom treninga i tako neće sagorjeti masnoće.
Sada razgovarajmo o nekoj znanosti. Ako je netko na dijeti s kalorijskim deficitom, kako će tijelo upravljati deficitnim kalorijama?
Jer prema nauci, kada vaše tijelo ne može izvana unositi kalorije za svakodnevno održavanje, koristi zalihe masti u vašem tijelu koje su pohranjene u obliku masnog tkiva, a to su vaše masne stanice.
Dakle, takozvana 'teorija znoja' samo je još jedan dragulj iz bro-znanosti i ništa drugo. Vaše tijelo će iskoristiti pohranjene masne stanice kad postanete deficitarni, bilo da vježbate ljeti ili zimi.
Je li to masnoća koja se topi u obliku znoja?
Apsolutno ne, znoj je samo sredstvo za održavanje vašeg tijela u tijelu. Budući da je tijekom ljeta vanjska temperatura visoka, vaše se tijelo znoji više bez obzira na to trenirate li ili ne.
tip osobnosti alfa beta omega
Dakle, dok vježbate, vaše se tijelo može znojiti malo više jer se pokušava ohladiti iznutra proizvodeći više znoja na vašoj koži. Zimi se vaše tijelo već ohladilo pa ne proizvodi toliko znoja. To je jednostavno. Kad bi se masnoća topila u obliku znoja, ljudi bi tijekom ljeta automatski postali vitki s vrućim valovima s kojima se susrećemo u Indiji.
koji je najviši živi čovjek
Možete li se udebljati zimi?
Da, naravno, možete. Dobivanje ili gubljenje ima više veze s unosom prehrane. Ako slijedite dijetu s viškom kalorija, dobit ćete, a ako padnete s deficitom, izgubit ćete. Jedino što se razlikuje ljeti jest da biste mogli povećati unos vode jer se vaše tijelo ima tendenciju znojenja puno više od zime. Vrlo je važno održavati tijelo dobro hidratiziranim ako su vaši treninzi česti i agresivni.
Anuj Tyagi, autor ovog članka, certificirani je sportski nutricionist i stručnjak za terapijsku vježbu iz Američkog vijeća za vježbanje (ACE). Sada mrežni zdravstveni trener, po obrazovanju je i ovlašteni računovođa. S njim se možete povezati putem Instagrama na: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Što misliš o tome?
Započnite razgovor, a ne vatru. Objavite s ljubaznošću.
Objavi komentar
